આ પાંચ વસ્તુઓ વધારે છે તમારી યાદશક્તિ, મગજ પણ દોડવા લાગે છે ઝડપથી, વાંચો આ લેખ અને જાણો…

જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારી યાદશક્તિ સારી હોય અને તમારું મન તીક્ષ્ણ હોય તો આ સમાચાર તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા પ્રમાણે ક્યારેક ખરાબ ડાયટને કારણે મેમરી નબળી પડવા લાગે છે. તેથી આ સમાચારમાં અમે તમને તમારી કેટલીક વસ્તુઓ આપી રહ્યા છીએ જે તમને નબળી યાદશક્તિથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખાસ કરીને ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મગજ નું રક્ષણ કરે છે. બદામ, બીજ અને કઠોળ, જેમ કે કઠોળ અને અડદની દાળ, પણ મગજનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. ડાયેટિશિયનના મતે મગજને ઘણી ઊર્જાની જરૂર છે કારણ કે તે શરીરની કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વેગ આપવા માટે, તમારે પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી તેમજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જેવા સાલ્મોનયુક્ત ખોરાક ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

મેમરી બૂસ્ટિંગ ફૂડ્સ :

કાજુનું સેવન :

કાજુ એક મહાન મેમરી બૂસ્ટર છે. પોલી-સેચ્યુરેટેડ અને મોનો-સેચ્યુરેટેડ ફેટ તેને મગજના કોષોના ઉત્પાદન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે અને આમ તેની શક્તિમાં વધારો કરે છે.

અખરોટનું સેવન :

અખરોટ એ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઉત્તમ ખોરાક છે, જે તમારા મગજ ને ઘણી રીતે લાભ પહોંચાડે છે. અખરોટમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ છોડ આધારિત ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, પોલિફેનોલિક સંયોજનો ભરપૂર હોય છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પોલિફિનોલ્સ બંનેને મગજનો મહત્વપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ઓક્સિડેટિવ તણાવ અને બળતરા સામે લડે છે.

બદામનું સેવન :

આ મગજમાં એસિટિલ્કોલિન નું સ્તર વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામિન બી6, ઇ, ઝિંક, પ્રોટીન તમને વધુ સારી જ્ઞાનાત્મક કામગીરી આપે છે – સમારકામ કરેલા કોષો, ઉચ્ચ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર રાસાયણિક ઉત્પાદન.

અળસી-કોળાના બીજ :

કોળા અને અળસીના બીજ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. આ બીજમાં હાજર ઝિંક, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બીમાં વિચારશક્તિ વિકસે છે યાદશક્તિમા વધારો થઈ શકે છે.

બીજનું સેવન :

બીજના સેવનથી યાદશક્તિ માં સુધારો થાય છે, મગજની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. તે સતર્કતા અને એકાગ્રતા શક્તિની ખાતરી કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. બીજમાં વિટામિન કે, એ, સી, બી-૬, ઇ, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, આયર્ન, ઝિંક, કોપર ધરાવતા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર હોય છે, જે તમારી યાદશક્તિની તાકાત સુધારવાનું કામ કરે છે.