આ ખોરાક ખાવાથી થાય છે કબજીયાત, આ સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા અપનાવો આ ઉપાયો

આજકાલ કબજિયાતની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ સમસ્યા ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. કબજિયાતનાં લક્ષણોમાં પેટનું ફૂલવું, ગેસ, અપચો, પેટમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો શામેલ છે. જો કબજિયાત વધુ હોય તો દુખાવો વધારે થાય છે અને તમારું શરીર પણ સુસ્ત થઈ જાય છે. કબજિયાતની સારવાર માટે ઘણીવાર લોકો તેને અવગણે છે, પરંતુ આ સમસ્યા ઘટવાના બદલે વધતી જ જાય છે, જેના કારણે પાચન સમસ્યા વધી શકે છે. કબજિયાત તમારી પાચક શક્તિને સંપૂર્ણપણે બગાડે છે. કબજિયાતને દૂર કરવા માટે લોકો ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, પરંતુ તે પદ્ધતિમાંથી ઘણી સફળ થાય છે તો ઘણી અસફળ થાય છે. આજે અમે તમને આ સમસ્યા દૂર કરવા માટેના ઉપાયો જણાવીશું, જેની મદદથી તમારી કબજિયાતની સમસ્યા મૂળમાંથી દૂર થશે. જાણો કબજિયાત થવાના મુખ્ય કારણો અને આ સમસ્યાથી બચવા માટેના ઉપાયો.

– ગ્લૂટોન એક પ્રોટીન છે, જે અનાજમાં રહેલું છે. આ પ્રોટીન રાઈ, ઘઉં, જવ, કામોટ વગેરે અનાજમાં જોવા મળે છે. જ્યારે તમે આ અનાજ ખાશો, ત્યારે તેના લોટમાં રહેલું પ્રોટીન તમારી કબજીયાતનું કારણ બની શકે છે. તેથી કબજિયાત ટાળવા માટે, ધાન્યના લોટમાં રહેલા પ્રોટીનથી બચવું જરૂરી છે. તેથી આ લોટનું સેવન ઓછું કરો.

– ઘણા લોકો ડેરી ઉત્પાદનોનો ભરપુર વપરાશ કરે છે. તેનાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. કારણ કે ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન તત્વ જોવા મળે છે. તેથી, દરરોજ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરો. આ તમારી કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરે છે.

– લાલ માંસમાં ચરબી અને ફાઇબર ઓછું હોય છે. તે તમારા શરીર માટે જોખમ સાબિત થઈ શકે છે. તેથી લાલ માંસનું સેવન કરવાથી તમારી કબજિયાતની સમસ્યા વધે છે. તો આવું કંઈપણ ન ખાશો જેથી તમારી કબજિયાતની સમસ્યા વધે. જાણો કબજિયાતની સમસ્યાથી બચવા માટેના ઉપાયો.

– રાત્રિના સમયે એક ચમચી ત્રિફલા પાવડર ગરમ પાણી સાથે પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.

– દરરોજ રાત્રે ભોજન સાથે થોડા પપૈયા ખાવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે.

– દરરોજ સવારે થોડા ગરમ પાણીમાં કાળું મીઠું અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.

– મધ કબજિયાત માટેની શ્રેષ્ઠ દવા છે. દરરોજ રાત્રે સુતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકા પાણી સાથે એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવાથી કબજિયાત મટે છે.

– રાત્રે 6-7 સૂકી દ્રાક્ષ પલાળીને અને રોજ સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી કબજિયાત મટે છે.

-એરંડાનું તેલ કબજિયાતમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. સૂવાના સમયે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે એક ચમચી એરંડા તેલ પીવાથી પેટ બરાબર સાફ થાય છે.

-ઇસબગુલ એ કબજિયાતને દૂર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ સારવાર છે. સૂતા પહેલા દૂધ અથવા પાણીમાં બે ચમચી ઇસબગુલ પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ સિવાય ચિયા બીજને રાત્રે પલાળીને અને સવારે તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે.

– કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. જો તમે પાણીનું સેવન ઓછું કરો છો, તો પછી અન્ય પીણાઓ, જ્યૂસ વગેરેનું સેવન પણ કરી શકાય છે.

– તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ઉમેરો.જેમ કે બેરી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, અનપ્રોસેસ્ડ અનાજમાં પુષ્કળ ફાઇબર જોવા મળે છે. આ તમારી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરશે.

– તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક શામેલ કરો. આ આહાર કબજિયાતને દૂર કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

– તંદુરસ્ત શરીર માટે વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે કબજિયાતની સમસ્યા દૂર કરવા માટે યોગ અને પ્રાણાયામ પણ કરી શકો છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત