મોની રોયની જેમ તમે પણ દેખાવા માંગો છો પરફેક્ટ તો ફોલો કરો એમનું રૂટિન
મૌની રોયે પોતાની કારકિર્દીની શરૂઆત એક પ્રખ્યાત ટીવી સિરિયલથી કરી હતી, પરંતુ તેની પ્રતિભા તેને બોલીવુડમાં લઈ ગઈ. 36 વર્ષીય મૌની તેની વાસ્તવિક ઉંમર કરતા ઘણી નાની દેખાય છે. તેનું કારણ તેની ફિટનેસ છે. મૌની પોતાની ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ સભાન છે અને આ માટે તે ખાસ કરીને તેના ડાયટ પર ઘણું ધ્યાન આપે છે.
મૌની માને છે કે જો તમે તમારી આદતો પર કાબૂ રાખો છો તો તમારા માટે કશું અશક્ય નથી. જો કે, ડાયટની સાથે સાથે વર્કઆઉટ રૂટીન પણ તેની ફિટનેસમાં સામેલ છે. જો તમે પણ તમારી ફિગરને મૌનીની જેમ સ્લિમ અને ફિટ બનાવવા માંગતા હો, તો તેના ફિટનેસ રૂટિનને ફોલો કરો
મૌની કડક આહારને બદલે હેલ્ધી ડાયટમાં માને છે. એટલા માટે તે આખા દિવસ દરમિયાન 2-3 કલાકના અંતરાલ પર કંઇક ખાવા પીવાનું ચાલુ રાખે છે. આ કારણે, તેમના શરીરને પુષ્કળ ઉર્જા પણ મળે છે અને તેમનું મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે. આ સિવાય મૌની બહારનું ખાવાનું ખાવાને બદલે ઘરનું ભોજન પસંદ કરે છે.
મૌની પોતાના દિવસની શરૂઆત ગ્રીન ટીથી કરે છે. થોડા સમય પછી મુસેલી, ફળો, ઓટ્સ વગેરેનો એક વાટકો ખાય છે, તે પછી જિમ જાય છે. વર્કઆઉટ પછી, તે પ્રોટીન શેક્સ, લીલી કઠોળ અને સલાડ વગેરે લે છે. નાસ્તામાં, તે ઇડલી, ઉપમા, પોહા વગેરે જેવા હળવા અને સ્વસ્થ નાસ્તા લે છે. બપોરના ભોજનમાં દાળ, સલાડ, લીલો કચુંબર, ફળો અને શાકભાજી ખાવામાં આવે છે. ડિનર અને લંચની વચ્ચે, તે નાસ્તામાં ઓટમીલ અને ફળોનો રસ લેવાનું પસંદ કરે છે. તે ડિનર લાઇટ રાખે છે અને રોટલી શાક ખાય છે.
મૌનીને ચાઈનીઝ ફૂડ પસંદ છે, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખીને તે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાય છે. મૌની બે સપ્તાહ સુધી ઓઇલ ફ્રી ફૂડ ખાય છે અને 15માં દિવસને ચીટ ડે તરીકે રાખે છે અને તેને ગમે તે ખાય છે. મૌની દારૂ-સિગારેટ પણ દૂર રહે છે.
મૌની માને છે કે જો તમે તમારી ત્વચા સુધારવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો પીવાના પાણીમાં કોઈ કસર છોડશો નહીં. પાણી તમારા શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાવાનું કામ કરે છે. એટલા માટે મૌની અન્ય પ્રવાહી આહાર સાથે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવે છે. આ તેમના શરીરને ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
મૌની એક ટ્રેઇન્ડ કથક ડાન્સર છે, તેથી તે દરરોજ કથકનો અભ્યાસ કરે છે. તેઓ માને છે કે દરરોજ એક કલાક ડાન્સ કરવાથી તમે 400 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. ઉપરાંત, તે તમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે અને તમને ખૂબ ખુશ કરે છે. આ સિવાય મૌની શરીરને ટોન કરવા માટે, તે જીમમાં જઈને વર્કઆઉટ પણ કરે છે. સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને ફ્લેકસીબીલીટી માટે, તે પીલેટ્સ નો આશરો લે છે. ઘણી વખત તે જીમ ન જઈ શકે તેથી તે દરરોજ યોગ કરે છે
