ચેસ્ટ એક્સરસાઇઝ બનાવશે તમારી બોડીને ફિટ અને સ્લિમ, જાણો તેની પરફેક્ટ રીત

શું તમે પણ છાતીની કસરત કરો છો? જો નહીં, તો ચાલો આપણે અહીં છાતીની કસરત કેમ કરવી જોઈએ તેનું કારણ જાણીએ

ઘણીવાર તમારામાંથી ઘણાને લાગે છે કે ફક્ત પુરુષોએ છાતીની કસરત કરવી જોઈએ. જ્યારે આ કિસ્સો નથી, સ્ત્રીએ પાતળા અને ફિટ રહેવા માટે છાતીની કસરત પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કસરત અથવા વ્યાયામ ગમે તે હોય, તમારા શરીરને થોડો ફાયદો મળે છે. તેથી જ કસરત એ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક સરળ અને અસરકારક રીત છે.

image source

જ્યાં સુધી છાતીની કસરતની વાત છે ત્યાં મહિલાઓએ પુરૂષોની જેમ છાતી કસરત પણ કરવી જોઈએ. આ તમારા પેક્ટોરલ સ્નાયુ અથવા પેક્ટોરલ માંસપેશીઓ, છાતીમાં સ્થિત સ્નાયુ માટે જરૂરી છે. છાતીનો વ્યાયામ કરવાથી તમારા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વિકસિત થાય છે અને છાતી મજબૂત થાય છે. આ જ કારણ છે કે પુરુષો મજબૂત છાતી મેળવવા માટે છાતીની કસરતો કરે છે. આ પેક્ટોરલ સ્નાયુ તે એક સ્નાયુઓ છે જે ખરેખર તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. ચાલો અહીં કારણ જાણીએ કે મહિલાઓએ છાતીના વ્યાયામ કેમ કરવા જોઈએ.

સ્ત્રીઓએ છાતીની કસરત કેમ કરવી જોઈએ?

સામાન્ય રીતે, પુરુષો ઉપરાંત સ્પોર્ટસમાં સામેલ સ્ત્રીઓને પણ છાતીની કસરત કરતા જોયી હશે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, એવા 3 કારણો છે કે દરેક સ્ત્રીએ છાતીની કસરત કરવી જોઈએ.

image source

1. તમારી મુદ્રામાં (પોશ્ચર) છાતીની કસરત સુધારો કરશે

છાતીનો નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમારી મુદ્રામાં અથવા પોશ્ચરમાં સુધારો થાય છે. જેમાં તમારા ખભા, પીઠ અને છાતીના સ્નાયુઓ સામેલ છે. છાતીની કસરત તમારી છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. છાતી એ ખરેખર આપણા ઉપરના શરીરમાંનો એક સૌથી મોટો સ્નાયુ છે અને એ આપણી મુદ્રાને સુધારવામાં એક વિશાળ ભૂમિકા નિભાવે છે. તેથી તમે સંપૂર્ણ મુદ્રા મેળવવા માટે છાતીનો વ્યાયામ કરી શકો છો.

image source

2. શ્વાસ લેવામાં સરળતા

જો તમે છાતીનો નિયમિત વ્યાયામ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહિત રાખવા તેમજ તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ખૂબ મદદગાર માનવામાં આવે છે. આ તમને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવશે. એટલે કે, છાતીની કસરત તમારી મુદ્રામાં સુધારણા કરે છે અને છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત અને લાંબા કરવાથી ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે. આ કારણ છે કે પેક્સ તમારી પાંસળી સાથે જોડાયેલા રહે છે, જે દરેક શ્વાસ સાથે ફેલાય છે.

image source

બ્રેસ્ટ સપોર્ટ

એક સામાન્ય માન્યતા અથવા દંતકથા છે કે છાતીની કસરત કરવાથી, સ્ત્રીઓના સ્તનો નાના બનશે. જ્યારે કે આ સંપૂર્ણ ખોટી વાત છે. છાતીની કસરત સ્તનની પેશીઓની આજુબાજુના સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરે છે અને તેમના ઉભાર અને સપોર્ટમાં મદદ કરે છે.

છાતીની કઈ કસરત કરવી?

image source

તમે કેટલીક લોકપ્રિય અને ફાયદાકારક છાતીની કસરતો કરી શકો છો જેમ કે:

  • બાર્બેલ બેંચ પ્રેસ
  • ચેસ્ટ મશીન ફ્લાય અથવા પેક ડેક ફ્લાય
  • બેન્ટ-ફોરવર્ડ કેબલ ક્રોસઓવર
  • ચેસ્ટ પ્રેસ મશીન
  • ઇનકલાઇનડમ્બલ ફ્લાય
  • ડિપ્સ
  • પુશ અપ્સ
image source

ધ્યાનમાં રાખો કે, જો તમારે છાતીનો વ્યાયામ કરવો હોય તો તમે ઘરે છાતીની કેટલીક સરળ કસરતો કરી શકો છો. પરંતુ બાકીના અથવા કસરત કોઈ નિષ્ણાત અને ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ, મશીનો અથવા ડમ્બેલ્સથી કરો.

Source: Onlymyhealth

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે  ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત