જે બાળકોને આ આદતો હોય છે તેની ઊંચાઈમાં થાય છે ઝડપથી વધારો, વાંચો આ લેખ અને જાણો…

ઘણીવાર માતાપિતા તેમના બાળક ની ઊંચાઈ વિશે ચિંતિત હોય છે. હકીકતમાં સમાજમાં વ્યક્તિની ઊંચાઈ શારીરિક વિકાસ સાથે જોડાયેલી હોય છે. એટલા માટે લાંબી અને સારી ઊંચાઈ ધરાવતી વ્યક્તિ આકર્ષણ અને પ્રશંસાનું કેન્દ્ર બને છે. જો તમારે પણ બાળકની લંબાઈ વધારવી હોય તો તેણે કેટલીક આદતો શીખવી જ જોઇએ. આ આદતો વાળા બાળકની લંબાઈ ખૂબ ઝડપથી વધે છે.

બાળકની ઊંચાઈ વધારવાની આદતો :

કોઈપણ બાળક ની ઊંચાઈ તેના શારીરિક વિકાસ અને આનુવંશિક કારણો પર આધાર રાખે છે. પરંતુ તેની પાછળ પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ એક મોટો ભાગ છે. નહીં તો બાળકનું શરીર સંભવિત લંબાઈ પ્રાપ્ત કરી શક્યું નથી. અહીં જણાવેલી આદતો બાળકની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન્સ અને ખનિજો :

બાળકનું શરીર વિકસી રહ્યું છે. જેના માટે તેને વિટામિન અને મિનરલ્સની જરૂર છે. તમારે બાળકને દૂધ, કઠોળ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. જેના કારણે બાળકને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામીન અને ખનીજ મળશે અને ઉંચાઈ વધવા માટે જરૂરી તાકાત મળશે.

ફણગાવેલા કઠોળ :

અંકુરિત અનાજ બાળકોના આહારમાં વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે. તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને વિટામિન-બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ માટે, તમારે બાળકને સાબુ, અનાજ, ચણા વગેરે લેતા રહેવું જોઈએ.

ઊંચાઈ વધારવા માટે કસરત :

કસરત ઉંચાઈ વધારે છે કે નહીં તે વિવાદાસ્પદ બની શકે છે. પરંતુ તે કસરતમાં ચર્ચા માટે કોઈ જગ્યા નથી તે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. મજબૂત સ્નાયુઓ અને શરીરનો વિકાસ ઝડપી છે અને શરીરમાં પોષક તત્વોનું શોષણ યોગ્ય છે. જેના કારણે તે બાળકની ઉંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

યોગાસન :

કસરતની જેમ ઊંચાઈ વધારવામાં પણ યોગ અસરકારક બની શકે છે. કારણ કે, લાંબી ઊંચાઈ માટે શરીરને મક્કમતાથી લવચીક અને ખેંચાણ પણ કરવું પડે છે. જે યોગ આસનો પ્રદાન કરે છે. યોગ આસનો શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે. જે તમામ અંગોને પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે.

રમતગમત :

બાળકોને ઘણું રમવું ગમે છે. પરંતુ તે કઈ રમત છે તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે. આઉટડોર અને શારીરિક રીતે રમતોત્સવ બાળકની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ આ રમતોમાં બાળક નું ભવિષ્ય પણ ચમકી શકે છે. તેથી તેને બાસ્કેટબોલ, રેસ, સ્વિમિંગ, બેડમિન્ટન વગેરે રમવા માટે પ્રેરિત કરો.