બાળક પાણી ના પીતુ હોય તો અજમાવો આ ઉપાય, આપોઆપ પાણીની કમીની થઇ જશે દૂર

ઉનાળાની મોસમ હજી ચાલુ છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણીનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અન્યથા, શરીરમાં પાણી ના અભાવ ને કારણે ડિહાઇડ્રેશન અને પાચન ની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નાના બાળકો ઘણીવાર પાણી પીવામાં અચકાય છે.

આ કિસ્સામાં, તમે પાણી ભરેલા અને અન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તેના દૈનિક આહારમાં તેની પ્રિય વસ્તુઓ છે. આ તમારા બાળકને કોઈ પણ મુશ્કેલી વિના તેમને ખાવામાં અને તેને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

image source

પાણીથી સમૃદ્ધ ફળ

તમે બાળકના દૈનિક આહારમાં પાણી ભરેલા ફળો નો સમાવેશ કરી શકો છો. કેરી, તરબૂચ, લીચી, કેળા, તરબૂચ વગેરે ફળોમાં પાણી વધારે હોય છે. બાળક ને ફ્રૂટ સલાડ, જ્યુસ, શેક, સ્મૂધી વગેરે બનાવી શકો છો. આ પાણી ની અછત પૂર્ણ કરતી વખતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળક ને રોગોથી રક્ષણ મળશે. આનાથી શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં પણ મદદ મળશે.

પાણીથી ભરપૂર શાકભાજી

શરીરમાં પાણીની અછતને પહોંચી વળવા માટે શાકભાજી નું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્રોકોલી, કાકડી, પાલક વગેરે પાંદડાવાળા શાકભાજી, ટામેટા, લીલા કેપ્સિકમ, બેબી કેરેટ, બીટરૂટ વગેરેમાં મોટા પ્રમાણમાં પાણી હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચનતંત્રને વેગ આપવામાં પણ મદદ કરે છે.

image source

નાળિયેર પાણી

નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવવામાં મદદ મળે છે. તે શરીરમાં રહેલા ઝેર ને બહાર કાઢવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઉપરાંત તેનું સેવન કરવાથી ગરમી થી રાહત મળે છે, અને ઠંડક ની લાગણી થાય છે. તમારું બાળક તેને પીવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવાથી ખચકાટ વિના તેનું સેવન કરશે.

દહીં

દહીંમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન વગેરે પોષક તત્વો અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પાણી નું ઊંચું પ્રમાણ ડિહાઇડ્રેશન ને અટકાવે છે. તે શરીરમાં પાણી ની અછતને પૂર્ણ કરવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત પોષક તત્વોથી ભરપૂર દહીં પાચન ક્રિયા ને જાળવી રાખવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

તેનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે વધુ સારા શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. જો તમારા બાળકને દહીં ખાવાનું પસંદ ન હોય તો તમે લસ્સી, સ્મૂધી અથવા દહીંમાં ફળો ઉમેરીને તેને ખવડાવી શકો છો.

image source

શરબત અથવા લીંબુપાણી

બાળક ના શરીરમાં પાણીની અછત ને પૂર્ણ કરવા માટે તમે તેને સોર્બેટ અથવા લીંબુપાણી આપી શકો છો. ટેસ્ટી હોવાને કારણે તમારું બાળક તેને વગર સંકોચે પીશે. તેનાથી પાણીની અછત પૂરી થતાં શરીર ને ઠંડક નો પણ અહેસાસ થશે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો. આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં. આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!