ભૂલથી પણ પિરીયડ્સ દરમિયાન ના છોડશો વર્કઆઉટ્સ કરવાનું, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો આ બાબતો…

કસરત શરીરને જીવંત રાખે છે અને શરીરમાં કોઈ વધારાની ચરબી થવા દેતું નથી. પરંતુ કેટલીકવાર મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન વર્કઆઉટ્સ કરવામાં સહેલાઇ અનુભવતી નથી. પીરિયડ્સ દરમિયાન વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે પણ કેટલીકવાર પ્રતિબંધિત છે. પરંતુ કેટલાક વર્કઆઉટ્સ અથવા કસરતો છે જે પીરિયડ દરમિયાન કરવું સલામત છે. પરંતુ આ માટે તમારે માર્ગદર્શિકાની જરૂર છે. જો તમારી પાસે માર્ગદર્શિકા નથી, તો પછી નીચે આપેલ વર્કઆઉટ્સ કરો. આ એક ફૂલપ્રૂફ ગાઇડની જેમ કાર્ય કરશે.

કેટલીક મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ ઘણા બધા વર્કઆઉટ્સ કરે છે અને ભારે ચીજોવસ્તુઓ પણ ઉઠાવે છે જેના કારણે પીરિયડ્સ દરમિયાન વધારે પ્રોબ્લેમ્સ થાય છે. તેથી, માસિક સ્રાવ દરમિયાન સરળ કસરત કરો અને નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.

પીરિયડ્સ દરમિયાન કરવામાં આવતા વર્કઆઉટ્સ:

1. ચાલવું ( walking )

ચાલવું એ આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ માનવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન ચાલી શકે છે, આ કરવામાં તેમને કોઈ મુશ્કેલી નહીં થાય. ઓછામાં ઓછા 5000 પગથિયા અથવા એક કલાક ચાલો. ચાલવાથી પેટનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને અનિયમિત પીરિયડ્સ વગેરે જેવી પીરિયડ્સને કારણે થતી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.

2. કાર્ડિયો

પીરિયડ્સ દરમિયાન કાર્ડિયો કરવું સલામત છે, તમે સ્ટેપિંગ, રનિંગ, જમ્પિંગ વગેરે કરી શકો છો. આનાથી તમારી દિનચર્યા પણ યોગ્ય રહશે અને તમારે આ વર્કઆઉટ્સ કરવામાં કોઈ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડશે નહીં. નિષ્ણાતો પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન આ વર્કઆઉટ્સ કરવાની ભલામણ કરે છે.

3. ડાન્સ

ડાન્સ એ એક એવું વર્કઆઉટ છે જેને કરવાથી આખા શરીરનો વ્યાયામ થાય છે. નૃત્ય કર્યા પછી તમને અદભૂત આનંદ મળે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન નૃત્ય કરવું એકદમ સલામત છે, તેથી તમે માસિક સ્રાવ દરમિયાન નૃત્ય કરી શકો છો.

4. સ્ટ્રેચિંગ

સ્ટ્રેચિંગને સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ કહી શકાય નહીં પરંતુ જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન કાર્ડિયો અથવા કોઈ અન્ય વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છો, તો
તેની સાથે સ્ટ્રેચિંગ કરો. ખેંચાણ કે સ્ટ્રેચિંગથી માંસપેશીઓમાં પણ ખેંચાણ આવે છે, જે પીડામાં રાહત આપે છે.

5. યોગ

યોગ એ એક વર્કઆઉટ અથવા કસરત છે જે કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. પરંતુ તે પીરિયડ્સ દરમિયાન યોગનો માત્ર પ્રાણાયામનો ભાગ જ કરવો જોઈએ જેથી શરીર અને મન શાંત રહે. પીરિયડ્સ દરમિયાન હળવી મુદ્રામાં કરો જેથી પેટ પર કોઈ દબાણ ન આવે. અનુલોમ-વિલોમ, શવાસન, શીર્ષાસન વગેરે પીરિયડ્સ દરમિયાન થઈ શકે છે.

પીરિયડ્સ દરમ્યાન કરવામાં આવતા આ બધા વર્કઆઉટ્સ ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકાય છે અને પીરિયડ્સ દરમ્યાન કરવાથી કોઈ સમસ્યા ઉભી થતી નથી. જે મહિલાઓ જીમમાં અથવા કસરતમાં કલાકો વિતાવે છે તેના માટે પણ તેમના આહાર પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેમના શરીરને યોગ્ય રીતે ઊર્જા મળે. તેથી વર્કઆઉટ્સ પછી થોડો સમય લો. અને કંઈક ખાવ, યોગ્ય પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન લો. તમે આ માટે તમારા માર્ગદર્શિકા અથવા નિષ્ણાતની સલાહ પણ લઈ શકો છો. દરરોજ 45 મિનિટ ચાલવું જોઈએ કારણ કે ચાલવાથી ઘણા રોગોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જેમ કે ગેસ, અપચો, મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ વગેરે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત