કોરોનામાંથી સ્વસ્થ થયા પછી, દરરોજ આ 6 કાર્યો કરો જેથી કોરોના ફરીથી ન આવે અને તમને સ્વસ્થ રહો
કોરોના એ એક એવો ચેપ છે જે પોતે પણ ઝડપથી નથી મટતો અને જયારે મટી જાય ત્યારે શરીરના અન્ય અંગોને નબળા બનાવે છે અને
બીજી બીમારીઓ શરીરમાં મૂકી દે છે …
આપણા દેશમાં કોરોના ચેપથી પુનપ્રાપ્ત દર્દીઓનો દર 90 ટકાથી વધુ છે. તે એક સારી વાત છે. આપણા દેશમાં કોરોનાના મોટાભાગના
હળવા કેસો નોંધાયા છે. એટલે કે એવા કિસ્સાઓમાં કે જેમાં કોવિડ -19 ને કારણે દર્દીના જીવનને કોઈ જોખમ ન હતું અને સમયસર
સારવારને લીધે તેઓ ફક્ત 2 થી 3 અઠવાડિયામાં આ રોગથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ ગયા.
જો કે કોરોના ગંભીર રોગ શરીરમાંથી દૂર થવા લગભગ 1 મહિનાનો સમય લે છે. પરંતુ બંને પરિસ્થિતિઓમાં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ ચેપને દૂર કર્યા પછી, દર્દી તેની જૂની સ્થિતિમાં એટલે કે શરીરમાં ફરીથી પેહલા જેવી ઉર્જા મેળવવા માટે ઘણો સમય લાગે છે. કારણ કે કોરોનામાંથી રિકવરી મળ્યા પછી પણ વ્યક્તિ નબળાઇ અને થાકની ફરિયાદ કરે છે, આ ફરિયાદ સતત ઘણા સમય સુધી ચાલુ રહે છે.
– કોરોનાની સ્થિતિમાંથી પાછા ફર્યા પછી વ્યક્તિનું શરીર એટલું નબળું થઈ જાય છે કે જો તેની કાળજી લેવામાં નહીં આવે તો તે અન્ય ઘણા રોગોનો શિકાર બની જાય છે. ઉપરાંત કાળજીની બેદરકારી પણ તે વ્યક્તિને ફરીથી કોરોનાનો દર્દી બનાવી શકે છે. આરોગ્ય વૈજ્ઞાનિકો આપેલા સૂચનોના આધારે અહીં જાણો કોરોના ચેપને પરાજિત કર્યા પછી દરરોજ ક્યાં કાર્યો કરવા જોઈએ જેની મદદથી આપણે સ્વસ્થ રહી શકીએ.
આરામ વિશે બેદરકાર ન બનો –
સામાન્ય રીતે માંદગીના કારણે લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સુતા રહેવાથી લોકોને કંટાળો આવે છે તેઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમના કાર્ય પર પાછા ફરવા માંગે છે અને તેમની જીવનશૈલી પહેલાની જેમ અનુસરે છે. પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે ફરીથી કોરોનાથી સંક્રમિત ના થવા માટે તમારે આરામ વિશે કોઈ પણ પ્રકારની બેદરકારી ન લેવી જોઈએ. 14-દિવસની ક્વોરેન્ટાઇન અવધિ પૂર્ણ કર્યા પછી પણ મોટાભાગના ડોકટરો હજુ થોડા દિવસો આરામ કરવાથી સલાહ આપે છે. જેથી તમારા શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળે અને કોરોના ચેપ તમારા પરિવારમાં ફેલાય નહીં. તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ કારણ કે ઊંઘતી વખતે શરીરને પૂરતો આરામ મળે છે જેથી શરીર મજબૂત અને સ્વસ્થ બને છે.
આહારની કાળજી રાખો
ડોકટરો કહે છે કે કોઈ પણ રોગ પછી શરીરને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ બનાવવા માટે આરામની સાથે, યોગ્ય આહારની પણ જરૂર હોય છે. ખાસ કરીને કોરોનાથી સ્વસ્થ થયા પછી, તમારે તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ માટે તમે દરરોજ દાળનું સૂપ, કઠોળનું સેવન કરી શકો છો.
– દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો, એક મુઠ્ઠીભર બદામ (ડ્રાયફ્રૂટ) અને દરરોજ એક ફળ ખાઓ. એક સાથે જમવાને બદલે,
થોડી-થોડી માત્રામાં થોડો ખોરાક લો. જેથી પાચનતંત્ર પર દબાણ ન થાય અને શરીરને પૂરતી શક્તિ મળે.
હળવા વ્યાયામ કરો
– કોરોના સંક્રમણથી બચી ગયા પછી તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ. જો તમે ચાલી શકતા નથી, તો નિયમિત રીતે હળવા વ્યાયામ અને હળવા યોગ કરો. જેથી શરીરની અંદર લોહીનો પ્રવાહ સરળ રહે.
– જો કે તમારા પર કોઈ દબાણ ન બનાવો. જો તમને યોગ અને કસરત કરવાનું મન ન થાય અને ચાલવા માટે ઘરમાં પૂરતી જગ્યા ન હોય
તો તમે દિવસની 5 થી 6 વાર ઘરની સીડી ઉપર ચઢી-ઉતરી શકો છો. આ પછી ધીમે ધીમે તમારા વ્યાયામનો સમય અને રીત વધારવી,
પણ એક વાત ખાસ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારાથી વ્યાયામ અને યોગ થાય એટલા જ કરવા વધુ કરવાનો પ્રયાસ ના કરવો.
તમારી યાદશક્તિ પર ધ્યાન આપો –
કોરોના ચેપ મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. આ કારણોસર કેટલાક લોકોમાં વસ્તુઓ યાદ ન રાખવાની સમસ્યા થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે તમે દરરોજ એવી રમતો રમો જેથી તમારા મગજની કસરત થાય. જેમ કે લુડો, ચેઝ, સુડોકુ, યાદશક્તિથી સંબંધિત કેટલાક મોબાઇલ ગેમ્સ. આ બધી રમતોનો તમારા દૈનિક કાર્યોમાં સમાવેશ કરો.
શરીરના ઓક્સિજન લેવલની સંભાળ રાખો
કોરોનાની સારવાર દરમિયાન, દરેક દર્દીને ઓક્સિમીટર આપવામાં આવે છે. આની મદદથી તમારા માટે દરરોજ તમારા ઓક્સિજનનું
સ્તર તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે કોરોના દરમિયાન ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. પ્રારંભિક સ્તરે દર્દીને આ વિશેની જાણકારી
હોતી નથી.
– તમારે કોરોના ઇન્ફેક્શનમાંથી સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થયા પછી પણ તમારા ઓક્સિજનના સ્તરને તપાસવું પડશે. જો તે 90 ની નીચે આવે છે,
તો તમારે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી તમારી તપાસ સમયસર થઈ શકે.
અન્ય રોગને રોકવા માટે –
કોરોના એ એક એવો ચેપ છે, જે દૂર થયા પછી પણ, કેટલાક મહિનાઓ સુધી તેની અસર તમારા શરીર પર રહી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે
ફેફસાની સમસ્યા, કિડની રોગ, લીવરની સમસ્યા, માથાનો દુખાવો, વગેરે.
જો તમને તમારામાં એવું કોઈ લક્ષણ દેખાય છે, જે તમને અસ્વસ્થ બનાવે છે, તો તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કરો. ખાસ કરીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દબાણ થવું, અચાનક ચક્કર આવવા, અચાનક પરસેવો આવવો, જ્યારે આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય છે ત્યારે બેદરકારી ન રાખો અને તરત જ તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત
