ફિટનેસ ટીપ્સ: શું તમે પણ જીમ અને વર્કઆઉટ્સને ધિક્કારો છો? તો આ 5 રીતે તમારી જાતને ફિટ રાખો

દરેક વ્યક્તિ પોતાને ફિટ રાખવા માંગે છે, પરંતુ દરેક જણ વર્કઆઉટ્સ તરફ આગળ વધતું નથી. આની પાછળ દરેકના જુદા જુદા કારણ હોઈ શકે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ઘણીવાર પોતાને વર્કઆઉટ્સથી દૂર રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે અથવા કોઈ પણ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સ કરવા માંગતા નથી. પરંતુ હજી પણ તમારી પાસે ઘણા વિકલ્પો છે જેની મદદથી તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો અને કસરત તરીકે તેનો ઉપયોગ કરી શકો. આ માટે તમારે જીમમાં જવાની જરૂર રહેશે નહીં, કે તમારે કોઈ પણ પ્રકારનું ઉપકરણ તમારી પાસે રાખવું પડશે નહીં કે તમારે ખૂબ જ મહેનત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ હજી પણ તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે રાખી શકો છો. તો ચાલો આ લેખ દ્વારા તમને એવા વિકલ્પો બતાવીએ, જેની મદદથી તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો અને તમને તેમાં કોઈ વર્કઆઉટની જરૂર નહીં પડે.

ચાલવું

image source

ચાલવું એ તમારા વર્કઆઉટ કરતા વધુ સારો અને અસરકારક વિકલ્પ છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે અને રોગોથી બચાવે છે. ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ કોઈપણ વર્કઆઉટ્સ કર્યા વિના ફક્ત નિયમિતપણે ચાલીને પોતાને સારી રીતે રાખી શકે છે. તમે સરળતાથી ચાલવા જઇ શકો છો. આ માટે, સવારે 30 મિનિટ અને સાંજે 30 મિનિટ નિયમિતપણે ચાલો. તે તમારા એકંદર આરોગ્યને સક્રિય રાખશે અને તમને ફિટ રાખે છે.

ઘરમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો

ઘરે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી કોઈપણ માટે ખૂબ જ સરળ હોઈ શકે છે. આના દ્વારા તમે મેદસ્વીપણા અને વધતા જતા વજનથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને સાથે તમે તમારી જાતને તેની સાથે ફિટ રાખી શકો છો. તમારે તમારા ઘરમાં આ પ્રકારનું કામ શોધી કાઢવું જોઈએ, જેમાં બેસવાનું કોઈ કામ ન હોય અને જેમાં તમારે શારીરિક રીતે કામ કરવું પડે. જેમ કે, કારની સફાઈ, ઘરની સફાઈ, સીડીથી નીચે-ઉપર ચઢવું-ઉતરવું વગેરે. આ રીતે તમે તમારી જાતને સરળતાથી ફિટ રાખી શકો છો.

ગાર્ડનિંગ

image source

ગાર્ડનિંગ કે બાગકામ એ એક એવું કાર્ય છે જેમાં તમને આનંદ થશે, તે સાથે તે તમને એક રીતે સક્રિય રાખે છે. ગાર્ડનિંગ દરમ્યાન મોટેભાગે દરેક શારીરિક રીતે વ્યસ્ત રહે છે, જેના કારણે તે ફિટનેસ તરફ આગળ વધે છે. તમે દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ ગાર્ડનિંગ કરો છો, આ તમને વૃક્ષો અને છોડ સાથે જોડાવાની તક આપશે સાથે સાથે તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો.

ડાન્સ

image source

એવું જરૂરી નથી હોતું કે તમે નર્તકી કે ડાન્સર હોવ, તો જ તમે નૃત્ય કે ડાન્સ કરી શકો છો. તમે ઘરે હળવા સંગીત સાથે ડાન્સ કરવાની
આદત પાડી શકો છો. આ માટે તમારે અલગથી સમય લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે ઘરકામ વચ્ચે કરી શકો છો. તમને ફિટ રાખવા માટે ડાન્સ એ એક સરસ વિકલ્પ છે, જેની મદદથી તમે તમારી જાતને સક્રિય પણ રાખી શકો છો. આ સિવાય તમે ડાન્સ દ્વારા તમારા હાર્ટ હેલ્થને પણ ફિટ રાખી રહ્યા છો.

રમવું

image source

દરેક વ્યક્તિને રમવાનું પસંદ હોય છે, તે એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો. દરેક જણ રમતોને તેમના પોતાના પ્રમાણે પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ તે સાચું છે કે તમે કોઈપણ રમતને અપનાવી શકો છો, તમને તેનાથી આનંદની મળશે અને સાથે સાથે તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે ફિટ રાખી શકશો. દરેક બાળકો, પછી ભલે તે બાળકો હોય કે મોટા, રમતગમતને અપનાવી શકે છે. એવા ઘણા લોકો પણ હશે જેમને તેમના કામની વચ્ચે સમય મળતો નથી, તો તે લોકો વેકેશનના દિવસોમાં 1 થી 2 કલાક માટે પોતાને કોઈ રમતમાં સામેલ કરી શકે છે. તમે આ રીતે પોતાને ફિટ રાખવામાં મદદ પણ કરી શકો છો.

આ લેખમાં, અમે તે લોકો માટેના માર્ગો વર્ણવ્યા છે જેઓ ઘણીવાર કસરત અને વર્કઆઉટ્સથી દૂર રહે છે. આ બધી પદ્ધતિઓ ઘરેલું છે, તમે તેને સરળતાથી અપનાવી શકો છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત