સવારમાં આ નાનકડું કામ તમારા આખા દિવસને બનાવી દેશે એકદમ મસ્ત, અને હંમેશા રહેશો ખુશ

જો તમે પથારી માંથી બહાર નીકળી જાઓ છો અથવા તણાવ અનુભવો છો, તો તમારી સવાર ની દિનચર્યા માં કેટલાક ફેરફાર તમને બાકીના દિવસ માટે વધુ સારું આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. સુખના નિષ્ણાતો કહે છે કે સવાર ની થોડી સરળ ટેવનો તમે આખો દિવસ કેવો અનુભવો છો, તેના પર ઉંડી અસર થઈ શકે છે. તમે આ વ્યૂહરચનાઓ પર વિચાર કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત ટેવ પસંદ કરો

image source

સત્ય એ છે કે એવી ઘણી પુરાવા સમર્થિત વ્યૂહરચનાઓ છે, જેનો ઉપયોગ લોકો ખુશી વધારવા માટે કરી શકે છે. ધ્યાન દ્વારા જાગૃતિ લાવવામાં તમને થોડો સમય લાગી શકે છે (એક સરળ વ્યૂહરચના: તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ લેવાના દસ ઊંડા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો) અથવા તમને સંશોધનમાં રસ હોઈ શકે છે, જે બતાવે છે કે તમારા રૂટિન માં કસરત શામેલ કરવા થી ખુશીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે દરરોજ સવારે થોડી સેકંડ બારી માંથી કુદરતને જોવા માંગો છો, પછી તે તમારા કમ્પાઉન્ડમાં ઘાસ હોય કે શહેર ની ઉપર ખુલ્લા આકાશ.

ફોનને રૂમની બહાર રાખો

image source

કારકિર્દી અને લાઇફ કોચ એલિસન ટાસ્ક કહે છે કે, તમારા રૂમમાં તમારી સ્ક્રીન ન રાખો. ” તે તેના ગ્રાહકો ને સમાધાન કર્યા વિના તેનો અમલ કરવા આગ્રહ રાખે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે તમે સવારે પહેલી વસ્તુ તરીકે તમારા ફોન (અથવા ટેબલેટ અથવા કમ્પ્યુટર અથવા ટીવી) પર ક્લિક કરો છો, ત્યારે તમે બહારની દુનિયાને તમારો મૂડ ડિક્ટેટ કરવાની મંજૂરી આપો છો.

ટાસ્ક કહે છે, ” ઊંઘ એ ગેમ ચેન્જર છે. ”તમારું બાળક સવારે તમારા રૂમમાં કયા સમયે આવ્યું તે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે સ્ક્રીનને ઓછામાં ઓછું ઓરડાની બહાર રાખીને તમારા સૂવાના કલાકો ને સુરક્ષિત રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

તમારી જાત સાથે વાત કરો

image source

ઝુકરબર્ગે કહ્યું હતું કે, લોકો તેમના મનની સમસ્યાઓ વિશે પોતાની જાત સાથે વાત કરવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે, ખાસ કરીને સવારે આગળ શું થવાનું છે તે વિશે વિચારવામાં. આ માટે તે એક સરળ ટેકનિક અપનાવવાનું સૂચન કરે છે. ઝુકરબર્ગ કહે છે કે, જો તમારે કામ પર મોટી રજૂઆત કરવી પડે અને તમને લાગે કે તમે ફ્લોપ થવાના છો, તો તમે ખરેખર તમારી જાતને ઘણી મુશ્કેલીમાં મૂકી શકો છો.

” પણ જો તમે તમારી જાતને કહો કે તમે અગાઉ પણ કર્યું છે, તો તમે તે કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે ખરેખર તમારા પોતાના વિચારો પર થોડો અંકુશ રાખી શકો છો, જે તમને આખો દિવસ શક્ય તેટલી ખુશી ઓ માટે તૈયાર કરી શકે છે. ” સવારે, તમારા ફોન પર પણ કોઈની સાથે જોડાવાથી મૂડ બૂસ્ટિંગ લાભો આપી શકે છે, જે આખો દિવસ સાથે રહેશે.

ઝુકરબર્ગે કહ્યું કે, ” એવી વ્યક્તિ સાથે સામાજિક સંપર્ક બનાવો જેના માટે તમારા સકારાત્મક વિચારો છે.” તે કોઈ પણ હોય શકે છે, જીવન સાથી અથવા બાળક, મિત્ર અથવા વિસ્તૃત પરિવારનો સભ્ય હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે વધુ સમય હોય તો તમારો દિવસ શરૂ કરવા માટે કોઈને કોફી ના કપ પર મળવું એ ખરેખર પ્રોત્સાહન છે. ”

આભાર વ્યક્ત કરો

image source

ઘણી આદતો થી ખૂબ જ શક્તિશાળી આભાર જે સવારે ખુશી વધારવામાં મદદ કરે છે. કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાની દૈનિક પ્રથા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ ફાળો આપી શકે છે, જે બદલામાં સુખની વ્યાપક લાગણીઓમાં વધારો કરે છે. તમારી સવારની દિનચર્યામાં કૃતજ્ઞતા પર કામ કરવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સરળ હોવી જોઈએ. દાખલા તરીકે, તે પોતાની જાતને કહે છે: “હું જીવતી છું અને મારે મારી બે વર્ષની પુત્રી સાથે રમવું પડશે તે બદલ હું ખૂબ ખુશ છું. ”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *