શારિરિક સમસ્યાઓને દૂર કરે છે આ આસન, સાથે આખો દિવસ રહો છો ફિટ એન્ડ ફાઇન, જાણો કેવી રીતે કરશો આ આસન ઘરે

ચક્રાસન કરતી વખતે શરીરની મુદ્રા ચક્ર જેવી લાગે છે, તેથી આ આસનને ચક્રાસન કહેવામાં આવે છે. તેને ઉધ્ર્વ ધનુરાસન પણ કહેવામાં
આવે છે. આ આસન કરવાથી ઘણા ફાયદા મળે છે. તે શરીરને ટોન કરવાની સાથે સાથે મજબૂત બનાવે છે. શરૂઆતમાં આ આસાન કરવું
દરેક માટે સરળ નથી. ધીમે ધીમે, પ્રયત્નોથી સરળ બને છે. તેના અભ્યાસથી પ્રજનનક્ષમતા પણ સુધરે છે. તો ચાલો જાણીએ ચક્રાસન કરવા માટેની યોગ્ય રીત અને તેનાથી થતા ફાયદા વિશે.

ચક્રાસન કરવાની રીત –

સૌથી પેહલા જમીન પર તમારી પીઠ પર સુઈ જાઓ. પછી ઘૂંટણને વાળો અને શક્ય તેટલું તમારી એડીને તમારા નિતંબની નજીક લાવો.

પછી તમારા હાથ ઉંચા કરો અને તેમને કાનની બાજુઓ પર લાવો. હથેળીઓને જમીન પર મૂકો. તમારા પગ તેમજ હથેળીઓનો
ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરને ઉપરની તરફ ઉભું કરો. તમારા ખભાને તમારા પગની સમાંતર ખોલો. તમારા વજનને સમાનરૂપે ખેંચીને,
શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. તમારી ક્ષમતાઓ અનુસાર આ મુદ્રામાં 30 સેકંડ રહો.

ચક્રાસન કરવાના લાભ

– નિયમિત ચક્રાસન કરવાથી તાણ અને હતાશા દૂર થાય છે.

– આંખોનો પ્રકાશ તીવ્ર થાય છે.

– પાચક અને પ્રજનન અંગોને સ્વસ્થ રાખે છે.

– જાડાપણાની સમસ્યા દૂર થાય છે.

– અસ્થમાના દર્દીઓએ આ આસાન નિયમિત કરવો જોઈએ. આ કરવાથી, ફેફસાંને વધુ ઓક્સિજન મળે છે.

– હાથ, પગ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બને છે.

– ચક્રાસન તમારા પેટના કોઈપણ પાચક રોગથી દૂર રાખવામાં ખૂબ જ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. ચક્રાસન પાચનતંત્રને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રાખે છે
અને પેટ સંબંધિત તમામ રોગોને તમારા પેટથી દૂર રાખે છે.

– જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત છો તો ચક્રાસન તમારા માટે સારો ઉપાય હોઈ શકે છે, ચક્રાસન આ સમસ્યાને સમાપ્ત કરે છે અને
ડિપ્રેશનથી રાહત આપે છે.

– આ આસન કરવાથી તમારા હાથમાં તાણ આવે છે, જે તમારા હાથને શક્તિ આપે છે, પરંતુ જે કોઈને પેહલાથી જ કોઈ હાથમાં દુખાવો
અથવા સમસ્યા છે તેમણે આ આસન કરતા પેહલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂરથી લેવી જોઈએ.

– આ આસન છાતી માટે ખૂબ જ સારું છે, જે તમારી છાતીને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી છાતીમાં અચાનક આવતા આંચકાને રોકે
છે.

– આ આસન ફેફસાં માટે ખૂબ અસરકારક આસન છે, આ આસન કરવાથી ફેફસાંમાં સોજા આવવાની સમસ્યા દૂર થાય છે અને શ્વાસ
લેવામાં મદદ મળે છે.

– ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ચક્રાસન તે બધી મુશ્કેલીઓને દૂર કરે છે અને પીડા
ઘટાડે છે.

– ચક્રાસન કરવાથી તમારા શરીરની આળસ દૂર થાય છે અને તમારા શરીરમાં ત્વરિત ઉર્જા મળે છે, તેથી તમે દરેક કાર્ય સરળ રીતે કરી શકો.
આ લોકોએ ચક્રાસન ના કરવું હોઈએ.

– જે લોકોને પીઠની ઇજાઓ અથવા કરોડરજ્જુની સમસ્યા હોય છે, તે લોકોને ચક્રાસન ન કરવું જોઈએ.

– ગ્લુકોમા, હ્રદયરોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોએ પણ ચક્રાસન કરવું જોઈએ નહીં.

– ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ નિષ્ણાતના અભિપ્રાય વગર આ આસાન ના કરવું જોઈએ.

– સવારનો સમય તમારા માટે આ આસન કરવા માટે સૌથી ફાયદાકારક છે.

– કોઈ નિષ્ણાતની મદદથી આ આસન કરો, નહીં તો તમારા શરીરને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

– આ આસન કરતી વખતે પાણી અને ખોરાકનું સેવન ન કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત