જાણો ક્યાં ડ્રાયફ્રૂટને ‘પ્રકૃતિની કેન્ડી’ કહેવામાં આવે છે અને તેને ખાવાથી થતા ફાયદાઓ

ડ્રાયફ્રૂટ ખાવાનું આપણા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ડ્રાયફ્રૂટમાં કિસમિસ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કિસમિસ મીઠી
તેમજ ખૂબ પૌષ્ટિક હોય છે. કિસમિસનું સેવન કરવાથી ઘણા આરોગ્ય લાભ થાય છે. તો ચાલો આપણે વિગતવાર જાણીએ કિસમિસ
ખાવાથી થતા ફાયદાઓ.

કિસમિસ ખાવાના ફાયદા

1. કિસમિસ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. કિસમિસનું નિયમિત સેવન હંમેશા પાચનતંત્રને મજબૂત રાખે છે અને પેટમાં ગેસ, કબજિયાત
અને એસિડિટીની સમસ્યા દૂર થાય છે. જે લોકોની પાચક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓએ કિસમિસ ખાવી જ જોઇએ.

2. કિસમિસ ખાવાથી ફાયબર ઉપરાંત શરીરને આયરન મળે છે. કિસમિસ ખાવાથી શરીરમાં ક્યારેય એનિમિયા થતું નથી અને
હિમોગ્લોબિનની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. જે લોકો એનિમિયાથી પરેશાન છે તેઓએ કિસમિસ ખાવી જ જોઇએ. કિસમિસ ખાવાથી
શરીરને પુષ્કળ પ્રોટીન મળે છે. જેના કારણે શરીરનું વજન ઝડપથી વધી જાય છે અને શરીર મજબૂત અને સ્વસ્થ બને છે.

3. કિસમિસ ખાવાથી શરીરને વિટામિન એ પોષક તત્વ મળે છે. જે આપણી આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કિસમિસ ખાવાથી
આંખોની રોશની વધે છે અને આંખોને લગતી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

4. કિસમિસમાં હાજર કુદરતી ખાંડ સરળતાથી પચી જાય છે. જેના કારણે શરીરને તાત્કાલિક શક્તિ મળે છે. તેમાં કોલેસ્ટરોલ હોતું નથી.
આને કારણે તે હાર્ટ દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

5. કિસમિસમાં કેલ્શિયમની સારી માત્રા મળી આવે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

6. કિસમિસ ખાવાથી જાડાપણું નિયંત્રણમાં રહે છે. તેમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આ કુદરતી ખાંડ ખાવાથી સ્વાદ અને
સ્વાસ્થ્ય પણ બરાબર રહે છે.

જાણો કિસમિસમાં કેટલા પોષક તત્વો હોય છે.

ખાંડ અને કેલરી

અડધા કપ કિસમિસમાં લગભગ 217 કેલરી અને 47 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો ખાંડ કિસમિસના વજનના 67% થી
72% છે. તેથી જ કિસમિસને ઓછી કેલરી અને ઓછી ખાંડ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાતી નથી. કોઈપણ ડ્રાયફ્રૂટમાં આટલી માત્રામાં કેલરી
અને ખાંડ હોવું સામાન્ય નથી. આને કારણે તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કિસમિસને ‘પ્રકૃતિની કેન્ડી’ કેમ કહેવામાં આવે છે.

ફાઈબર

તમારી ઉંમર અને લિંગના આધારે અડધા કપ કિસમિસ તમને 3.3 ગ્રામ ફાઇબર અથવા તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોના લગભગ 10 થી 24
ટકા આપશે. ફાઇબર પાચનમાં સંતુલન રાખે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. આ સિવાય કિસમિસમાં હાજર ફાઇબર પેટને ભર્યું
રાખવામાં પણ મદદગાર છે, તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તો કિસમિસનું સેવન ફાયદાકારક છે.

આયરન

કિસમિસ આયરનનો સારો સ્રોત છે. દોઢ કપ કિસમિસમાં 1.3 મિલિગ્રામ આયરન હોય છે. લાલ લોહીના કોષો બનાવવા અને તેમને
તમારા શરીરના કોષોમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરવા માટે આયરન મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરમાં આયરનની ઉણપના કારણે
એનિમિયાની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી આ સમસ્યા રોકવા માટે તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં કિસમિસ ખાવાની જરૂર છે.

કેલ્શિયમ

અડધા કપ કિસમિસમાં લગભગ 45 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. આ તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોના લગભગ 4 ટકા જેટલું છે. તંદુરસ્ત
અને મજબૂત હાડકાં અને દાંત માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. જો તમારા પીરિયડ્સ બંધ થઈ ગયા છે, તો પછી કિસમિસ તમારા માટે એક
ફાયદાકારક ડ્રાયફ્રુટ છે, કેમ કે કેલ્શિયમ ઓસ્ટિઓપોરોસિસના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાઓને નુકસાન પોહ્ચાડવા
માટેનું એક કારણ છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત