થાઇરોઇડની સમસ્યા દૂર કરવા માટે અહીં જણાવેલી ટિપ્સ અપનાવો તમને ઘણી રાહત મળશે

થાઇરોઇડ એ એક એવો રોગ છે જે વર્તમાન સમયમાં ઝડપથી ફેલાય રહ્યો છે. કારણ કે થાઇરોઇડના લક્ષણો ખૂબ સામાન્ય દેખાય છે, લોકો ઘણી વાર તેને અવગણે છે. તેથી તે બેદરકારીનું પરિણામ એ છે કે આજે 4 કરોડથી વધુ લોકો આ રોગનો ભોગ બન્યા છે. પુરુષોમાં કરતા સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડ વધુ જોવા મળે છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે આ રોગ થાઇરોઇડ ગ્રંથિના વિસ્તરણને કારણે થાય છે. આ ગ્રંથિ બટરફ્લાય આકારની હોય છે, જે શરીરની ઘણી આવશ્યક પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરે છે. તમે દિવસમાં ઘણા એવા કર્યો કરો છો, જે તમારી થાઇરોઇડની સમસ્યા વધારી શકે છે. તેથી આજે અમે તમને જણાવીશું આ સમસ્યા દૂર કરવા માટેની સરળ ટિપ્સ વિશે જે ટિપ્સ અપનાવીને તમે આ સમસ્યાથી બચી શકશો.

થાઇરોઇડને બુસ્ટ કરો

સામાન્ય થાઇરોઇડ-ગ્રંથિ ડિસઓર્ડરમાં, ઉર્જા ઓછી થવાની શરૂઆત થાય છે અને તે તમને થાકેલા, સોજાવાળા અને ચીડિયા બનાવે છે. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે હાયપોથાઇરોડ અથવા થાઇરોઇડ હોર્મોનની ઉણપને કારણે થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ગભરાશો નહીં, કારણ કે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અથવા નાની ખુશખબરી પણ તેનાથી બચાવવામાં અથવા તેને અટકાવવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે થાઇરોઇડના લક્ષણો દેખાવા પર અથવા અનુભવવા પર તેની સારવાર કરવી ખુબ જરૂરી છે. નહીંતર આ સમસ્યા ઘણું મોટું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.

ડાયનેમાઇટ રોલ

થાઇરોઇડને આયોડિન, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમની જરૂર હોય છે. આયોડિન એ થાઇરોઇડ હોર્મોનનું બિલ્ડિંગ બ્લોક છે અને હાઈપોથાઇરોડિઝમવાળા ઘણા લોકોમાં તે પર્યાપ્ત નથી. તેથી, તેના આરોગ્યપ્રદ સ્તરને જાળવવા માટે, તમારે આયોડિન માટે સુશી, સીફૂડ અને દરિયાઈ શાકભાજી લેવી જોઈએ. મલ્ટિવિટામિન્સમાં સામાન્ય રીતે સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમની યોગ્ય માત્રા હોય છે, જે થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર જાળવવામાં અને મેટાબિલિઝમમાં મદદ કરે છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે વધારે આયોડિન પણ અસામાન્ય થાઇરોઇડ કાર્યને વેગ આપે છે.

બ્રોકોલી ઉકાળો અને તેને ખાઓ

બ્રોકોલી અને કોબી જેવા શાક પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે, પરંતુ તેમાં એવા તત્વો પણ હોય છે જે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે શરીરની આયોડિનનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, આ શાકભાજી ઉકાળીને ખાવાથી મોટાભાગના ખરાબ સંયોજનો નિષ્ક્રિય થાય છે.

કોગળા કરવા

ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ ગળી જવાથી બચવા માટે, બ્રશ કર્યા પછી સારી રીતે કોગળા કરો અને વધારે ફ્લોરાઇડ યુક્ત નળનું પાણી પીવાનું ટાળો. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ફ્લોરાઇડ શરીરમાં થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં ફરતા હોર્મોન્સને અટકાવે છે. તાજેતરના સંશોધન પરથી આ જાણવા મળ્યું છે.

તણાવ ટાળો

યોગ્ય સમય સુધી ઊંઘ અથવા નિયમિત વ્યાયામ જેવા પગલાં અપનાવીને તાણ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. વ્યાયામ પરિભ્રમણ વધારવા અને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરને હોર્મોન કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં થાઇરોઇડ કાર્ય સુધારે છે. ડોક્ટરોના કેહવા મુજબ જો તમારે બહાર જવું છે તો યોગ્ય ઊંઘ તમારા શરીરમાં ઉર્જા જાળવવાનું કામ કરે છે. થાઇરોઇડની સમસ્યા થવા પર શરીર આવા લક્ષણો બતાવે છે

મૂડમાં બદલાવ આવે છે

શું તમે ઉદાસી અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો ? આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાંથી થાઇરોઇડ પણ એક મુખ્ય કારણ હોય શકે છે. ડિપ્રેશન એ થાઇરોઇડની શરૂઆતનું લક્ષણ હોય શકે છે. ચિંતા પણ આ સાથે જોડાયેલી છે. હાઈપોથાઇરોડિઝમમાં ઉદાસીની તકલીફ એ ખૂબ સામાન્ય છે અને હાઈપોથાઇરોડિઝમ સાથે અસ્વસ્થતા અનુભવવું એ પણ સામાન્ય છે.

પીરિયડ્સની સમસ્યા

માસિક સ્રાવ દરમિયાન વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ થાઇરોઇડની નિશાની હોઇ શકે છે. ઓછું પીરિયડ્સ આવવું, પહેલાં કરતાં વધારે આવવું,અથવા પીરિયડ્સ અનિયમિત રહેવું એ પણ થાઇરોઇડની નિશાની હોઈ શકે છે. જો તમને છેલ્લા ઘણા મહિનાઓથી પીરિયડ્સમાં નથી થયા, તો પછી તે થાઇરોઇડની નિશાની પણ હોય શકે છે. થાઇરોઇડવાળી છોકરીઓઓ પીરિયડ્સમાં તેમની તારીખ પહેલાં અથવા ખૂબ મોડી થાય છે.

ચહેરા પર સોજો

શું તમે ચહેરા પર સોજો આવવાની ફરિયાદ રહે છે ? જો હા હોય તો, આ થાઇરોઇડનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ પ્રકારના સોજા મોટા ભાગે પાંપણ, હોઠ અને જીભમાં જોવા મળે છે. આવા લક્ષણો દેખાવા પર તમે તરત જ તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તેમના કેહવા પ્રમાણે રિપોર્ટ કરાવો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત