સગર્ભા સ્ત્રીઓએ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે નિષ્ણાતો દ્વારા જણાવેલી આ 3 વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે
ગર્ભાવસ્થાને મહિલાઓના જીવનનો સૌથી ઉત્તેજક અને આનંદદાયક અનુભવ માનવામાં આવે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને પણ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ દિવસોમાં, જ્યારે સમગ્ર વિશ્વમાં વિવિધ રોગોને કારણે લોકો ડરતા હોય છે, ખાસ કરીને કોરોના વાયરસથી સગર્ભા સ્ત્રીઓને પોતાની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે અને મહિલાઓને વાયરસ બેક્ટેરિયાના સંપર્કથી પ્રભાવિત થવાનું જોખમ વધારે છે, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓને આવા સમયે વિશેષ સાવધાનીની જરૂર રહે છે. આ ફક્ત સ્ત્રી માટે જ નહીં, પરંતુ બાળકના આરોગ્ય અને સંતુલિત માનસિક વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે. કારણ કે કોરોના વાયરસ ચેપ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળકને અસર કરી શકે છે અને એવા ઘણા કિસ્સાઓ પણ બન્યા છે કે જેમાં નવજાત શિશુઓ થયા છે અથવા કોવિડને લીધે કોઈ સ્ત્રીનું ગર્ભપાત
થયું છે, તેથી આજે સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવી ખુબ જરૂરી છે. તેથી આજે અમે તમને કેટલીક બાબતો વિશે જણાવીશું જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળક બંનેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
1. વાતાવરણ તણાવદાયક હોય પરંતુ તમારી જાતને સ્થિર રાખો
હાલમાં, કોરોના વાયરસ અને આર્થિક મંદીના કારણે, સમગ્ર વિશ્વનું વાતાવરણ તણાવદાયક રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તાણ ઘટાડવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ કારણ કે આવા સમયમાં ડિહાઈડ્રેશન ખુબ જોખમી બની શકે છે. આ સિવાય મહિલાઓને હળવા શારીરિક શ્રમ અથવા હળવા યોગ કરવા, તણાવ દૂર કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ અને તંદુરસ્ત આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
2. સારો સંતુલિત આહાર
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રી માટે કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, ચરબીની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. માત્ર માતા જ નહીં પરંતુ તેના ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળકને પણ આ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેથી સારો સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક લો, જે સંતુલિત આહાર હોય.
3. શું દરેક સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દવાઓ લેવી જોઈએ ?
સામાન્ય રીતે ડોlક્ટર દ્વારા બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓને ફોલિક એસિડ, વિટામિન અને આયરનની દવાઓ આપે છે. કેટલાક વિટામિન અને ખનિજો ગર્ભાવસ્થામાં ખૂબ મહત્વપૂર્ણ બને છે કારણ કે તે સીધા જ બાળકના વિકાસ સાથે સંબંધિત છે. તેથી, ઘણીવાર તેની ઉણપના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે અને તે માતા અથવા બાળક માટે જોખમી બની શકે છે. અહીં તમને કેટલાક વિટામિન અને ખનિજો વિશે જણાવીશું.
વિટામિન સી
તે શરીરના વિકાસમાં, હાડકાંને મજબૂત કરવા, ઘાવને મટાડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડી
તે દાંત, હાડકાં અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખે છે.
કેલ્શિયમ
હાડકાના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ કરે છે.
આયરન
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતા પોતે જ ગર્ભને લોહી અને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે અને આયરન ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આયરનની આવશ્યકતા સામાન્ય કરતા બમણી હોય છે.
ઝીંક
ઝિંક ડીએનએ ઉત્પાદન, સમારકામ અને શરીરના ઘણા કાર્યો માટે જવાબદાર છે. તે શરદીના લક્ષણોથી પણ રાહત આપે છે.
મેગ્નેશિયમ
ગર્ભાવસ્થામાં મેગ્નેશિયમની ઉણપથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અકાળ મજૂરીનું જોખમ વધી શકે છે. બાળકની અકાળ ડિલિવરી પણ માતા માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આયોડિન
તે ગર્ભના વિકાસ માટે અને ખાસ કરીને મગજના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
સેલેનિયમ
સેલેનિયમ ગર્ભાવસ્થા પછી સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડ સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
ફોલિક એસિડ
શિશુના મગજના સાચા વિકાસ માટે અને કરોડરજ્જુમાં કેટલીક જન્મજાત સમસ્યાઓ અને ખામીને ટાળવા માટે તે જરૂરી છે.
આદુ
ઉબકા અને ઉલ્ટીની સારવાર માટે દરરોજ તાજા આદુનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
ગર્ભાવસ્થામાં, આ તમામ પોષક તત્વો સ્ત્રીઓને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવે છે, ઘણા રોગો અને સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આ પોષક તત્વો શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોય તો કોરોના થવાનું જોખમ નથી. તેથી કોરોનાથી બચવા માટે સરકારે આપેલા પગલાંને પણ અનુસરવું જરૂરી છે. આ પોષક તત્વો તમારા શરીરને એવા વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે લડવા માટે તૈયાર કરી શકે છે જે ચેપને આંતરિક રીતે ફેલાવે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત