જો તમે નાની વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો, તો આ રીતે તમારી યાદશક્તિ વધારો

ઘણી વખત આપણે ક્યાંક કોઈ વસ્તુ રાખીએ છીએ અને ભૂલી જઈએ છીએ, ત્યારબાદ લાખ પ્રયત્નો કર્યા પછી પણ તે વસ્તુ ક્યાં રાખી તે યાદ હોતું નથી. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જો આ દૈનિક ધોરણે થવાનું શરૂ થાય છે તો આપણે ચિંતિત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, તણાવ અને હેરાન થવું સામાન્ય છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓની મદદથી તમારી યાદશક્તિ સુધારી શકો છો. જી હા, જો તમે તમારા મગજને તીક્ષણ બનાવવા માટે દરરોજ થોડી મિનિટો કાઢો છો, તો તે તમને ભૂલી જવાની સમસ્યાથી બચી જશો, સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ મજબૂત થશે.

તમને જણાવી દઈએ કે ઉંમર સાથે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો થાય છે અને આવી સ્થિતિમાં વ્યાયામ તમને સ્વસ્થ રહેવા માટે મદદ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે એવી ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે જેની મદદથી તમે તમારી માનસિક ઉગ્રતાને સુધારી શકો છો અને લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ રહી શકો છો. તેમની મદદથી, તમારી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને ધ્યાન પણ સુધરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે આ માટે આપણે શું કરવું જોઈએ.

1. પઝલ ગેમ

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે દરરોજ જીગ્સ પઝલ રમો છો, તો તે તમને ઘણી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા મગજને પડકાર આપે છે અને માનસિક કસરત કરવામાં મદદ કરે છે. આ એક સરળ અને મનોરંજક રીત હોઈ શકે છે.

2. કાર્ડ્સ રમો

પુખ્ત વયના લોકો માટે માનસિક ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ પરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કાર્ડ ગેમ મગજના ઘણા વિસ્તારોમાં સુધારો કરી શકે છે. આ સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે કાર્ડ રમતો સાથે યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતામાં પણ ઘણો સુધારો કરી શકાય છે.

3. ઝડપી વોકેબલરી ગેમ

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે ઝડપ વોકેબલરીના લેશન લો છો, તો તેનાથી તમારા મગજને ઘણો ફાયદો થાય છે. વાસ્તવમાં, આ સાધનો તૈયાર કરવામાં મગજના ઘણા વિસ્તારોનો ઉપયોગ થાય છે. ખાસ કરીને તે જોવાની અને સાંભળવાની પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વાંચતી વખતે તમારી સાથે નોટબુક રાખો અને નવો શબ્દ લખો અને તેને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ નવા શબ્દનો સતત 5 દિવસ સુધી ઉપયોગ કરો. આ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

4. નૃત્ય ફાયદાકારક છે

ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે નૃત્ય તમારા મગજની પ્રોસેસિંગ ઝડપ અને યાદશક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સાલસા, ટૈપ, હિપ-હોપ, ઝુમ્બા વગેરે ડાન્સ કરી શકો છો.

5. બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરો

એક સંશોધન મુજબ, સારી યાદશક્તિ માટે તે જરૂરી છે કે આપણે આપણી તમામ ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરીએ. ઉદાહરણ તરીકે, એક જ સમયે સુગંધ, સ્પર્શ, સ્વાદ, જોવા અને સાંભળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમ કરવાથી તમારી યાદશક્તિ ઝડપથી વધી શકે છે.