પહેલાના સમયમાં, લોકો સવારના સૂર્ય નમસ્કાર દ્વારા વિટામિન-ડી લેતા હતા. પરંતુ અત્યારના સમયમાં સીટિંગ જોબ, કેબિન સિસ્ટમ અને એસી કારમાં જવા-આવવાના કારણે સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આ જીવનશૈલીને તડકામાં બહાર નીકળવાની તક મળતી નથી. તાજેતરના સંશોધનથી એ હકીકત સામે આવી છે કે ભારતમાં લગભગ 80 ટકા લોકોમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ છે. ચિંતાજનક બાબત એ છે કે 90 ટકા બાળકોમાં પણ વિટામિન-ડીની ઉણપ જોવા મળી હતી. આ પણ ત્યારે જ્યારે ભારત વિશ્વના એવા દેશોમાંનો એક છે જ્યાં પર્યાપ્ત સૂર્યપ્રકાશ ઉપલબ્ધ છે, છતાં પણ આપણા દેશમાં આટલા લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે.
શહેરોમાં વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો તડકામાં બેસવા માટે સમય કાઢવામાં અસમર્થ હોય છે, તેથી આજકાલ ઘણા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે. વિટામિન ડીની ઉણપના કારણે શરીર નબળું થવા લાગે છે, જેથી ડોકટરો આ માટે વિટામિન્સની ગોળીઓ આપે છે, પરંતુ આ વિટામિન્સની ગોળીઓનું સેવન ના કરો તો વધુ સારું, વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર કરવા માટે થોડા સમય સુર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી ફાયદો થશે. ડોકટરો સલાહ આપે છે કે ઓછામાં ઓછું 10 મિનિટનો સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ કોઈને એટલો સમય કાઢવો અશક્ય બની જાય છે. આજે અમે તમને ફક્ત 10 મિનિટની સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાના એવા ફાયદા જણાવીશું જેને જાણીને તમે આજથી જ દરરોજ 10 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાનો નિર્ણય લેશો.
– સૂર્યપ્રકાશ અને બીએમઆઈ વચ્ચે ઊંડું જોડાણ છે. તેથી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી મેટાબિલિઝમ યોગ્ય રહે છે, જે વજન ઘટાડવામાં
મદદ કરે છે.
– સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી શરીર મેલાટોનોલિન નામના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જે અનિદ્રાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે.
– સૂર્યપ્રકાશ હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. આપણે સૂર્યપ્રકાશથી શરીર માટે જરૂરી 90 ટકા વિટામિન ડી મેળવી શકીએ છીએ, જે હાડકાને
સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. સૂર્યમાંથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.
– તમારી પાચક શક્તિ સૂર્ય-કિરણો દ્વારા સારી રહે છે, જેનાથી કબજિયાત દૂર થાય છે. સૂર્યમાંથી નીકળતી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો
આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે જેથી આપણે સ્વસ્થ રહીએ.
– શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૂર્યપ્રકાશથી વધે છે, જે શરદી, ઉધરસ અને તાવ જેવા રોગોથી બચાવે છે. સૂર્યપ્રકાશમાં 10 મિનિટ
બેસવાથી મન સ્વસ્થ રહે છે.
– નિયમિત રીતે થોડો સમય અને સૂર્યમાં બેસી રહેવાથી કોલેસ્ટરોલ ઓછું થાય છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે અને હૃદયરોગનું જોખમ
પણ ઘટે છે.
– તડકામાં થોડો સમય બેસવાથી આપણા શરીરમાંથી ખરાબ બેક્ટેરિયા દૂર થાય છે. તે પિમ્પલ્સ, ખીલ અને ત્વચા ચેપની સમસ્યાઓ
પણ દૂર કરે છે.
– 10 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી તમારું રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય થાય છે. થોડા સમય તડકામાં રહેવાથી લોહીમાં લાલ રક્તકણો અને
શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.
:max_bytes(150000):strip_icc()/chairyoga536841399-5a494bf17bb283003754d242.jpg)
– પશ્ચિમના દેશોમાં જ્યાં બરફવર્ષા થાય છે, ત્યાં તડકો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, તેથી લોકોમાં નિરાશા, એકલતા, માંદગી અને નકારાત્મક ભાવના હોય છે. ચિકિત્સકોના મત મુજબ શિયાળામાં શિયાળુ લૂઝ તરીકે ઓળખાતી આ સમસ્યા ઉત્તર-ભારતમાં વધુ જોવા મળે છે. એક સંશોધન મુજબ સૂર્યસ્નાનથી પગમાં લોહીના ગંઠાવાનું સંપૂર્ણપણે જોખમ નથી. એક દેશમાં છે જ્યાં સૂર્યપ્રકાશની કિરણો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે ત્યાં દર વર્ષે 25 હજાર લોકો આ રોગના કારણે મૃત્યુ પામે છે. શિયાળામાં આવા ગંઠાવાનું સ્થિર થવાનું જોખમ વધારે છે. સંશોધનકારો કહે છે કે સૂર્યમાં જોવા મળતી અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો લોકોમાં સારી લાગણી અનુભવે છે. મનુષ્ય સિવાય છોડ અને પ્રાણીઓના જીવન માટે પણ સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વનસ્પતિ, ફૂલો અને પાંદડા વગેરે સૂર્યપ્રકાશની કિરણોથી ખીલે છે. તેવી જ રીતે, ગાયના દૂધમાં પણ સૂર્યપ્રકાશની અસર હોય છે. એ ગાયોના દૂધમાં વિટામિન ડીનો અભાવ છે જે ઘરની અંદર રાખવામાં આવે છે. તેનાથી વિપરિત, જે ગાયો દિવસભર મેદાનોમાં રહે છે, તેમના દૂધમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી હોય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત