વર્ક ફ્રોમ હોમમાં લાંબો સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોતા રહો છો તો આ રીતે રાખો આંખોની કાળજી, નહિં તો થશે ભારે નુકસાન

આપણો દેશ કોરોના રોગચાળા ના ભયંકર તબક્કા માંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. દરરોજ હજારો લોકો હાથ ધોઈ રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં ઘરની અંદર રહેલા લોકોના જીવ કેદ થઈ ગયા છે. ઓફિસનું કામ હોય કે સ્કૂલ કોલેજ, લેપટોપ અને મોબાઇલ પર નિર્ભરતા દરેક વસ્તુ માટે વધી છે.

image source

આ ઉપરાંત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ પહેલાં કરતાં અનેક ગણો ઘટાડો થયો છે. ચોવીસ કલાક કૃત્રિમ લાઇટ ની અંદર રહેવાથી આપણી આંખોના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી રહી છે. જો આપણે કેટલીક મૂળભૂત બાબતોનું પાલન કરીએ તો આપણે આપણી જાત અને પરિવારના અન્ય સભ્યોની સંભાળ રાખી શકીએ.

આંખોને બ્રેક આપો

image source

આંખો માટે કૃત્રિમ વાદળી લાઇટની બ્રેક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછી ચાર થી પાંચ વખત તમારી ખુલ્લી બાલ્કની અથવા બારીઓ પર જવાની ટેવ પાડો. જો તમારી પાસે બાલ્કની ન હોય, તો એક કપ ચા અથવા કોફી અથવા રસ સાથે તમારી બારી પાસે ઉભા રહો અને દૂર દૂર સુધી જુઓ. તમે આ બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી કરી શકો છો.

ઠંડક આવશ્યક વસ્તુઓ

image source

સ્ક્રીન પર તમારી આંખો ને આરામ આપો. આંખોની આસપાસ ની નસો અને પેશીઓ તણાવમાં છે. આવી સ્થિતિમાં તેમને આરામ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે કાકડીના ટુકડા કે કપાસમાં ગુલાબ જળ નાખી આંખો પર મૂકી પાંચ મિનિટ આરામ કરો. આ આસપાસના કોષોને હાઇડ્રેટ કરશે અને થાક દૂર કરશે.

તંદુરસ્તી માટે સમય કાઢવો

image source

બોડી તેમજ આંખ ની ફિટનેસ પણ જરૂરી છે. આ માટે આંખની કેટલીક કસરતો કરો. તમારી આંખોને ગોળ ગોળ ફેરવો. આ ઉપાય દસ વાર કરો. પછી આંખોને દસ વાર ઉપર અને નીચે ફેરવો. તમારી પાંપણો ને સતત ઝબકો અને પછી તમારી આંખો બંધ કરો. દસ ગણો અને તમારી આંખો ખોલો.

ઓછા પ્રકાશમાં મોબાઇલ ટીવીથી દૂર રહો

image source

જો તમે ડાર્ક હાઉસમાં લેપટોપ અથવા મોબાઇલ પર ખૂબ મોડું કામ કરો છો, તો તમારી આદત આંખોને વધારાનો તણાવ આપે છે. જો તમે આંખના નિષ્ણાતોમાં વિશ્વાસ રાખો છો, તો હંમેશાં બેસીને તેનો ઉપયોગ ચોક્કસ અંતરથી અને પ્રકાશમાં કરો. ટીવીની બાજુમાં બેસવાને બદલે સામે બેસીને જુઓ.

ખોરાકમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

વનસ્પતિ પથારી વાળા ખોરાક આંખો માટે સારા છે. તેમજ વિવિધ પ્રકારના બેરી, રંગબેરંગી ફળો, માછલી, ઇંડા વગેરેનો ઉપયોગ કરો. ઝિંક, વિટામિન એ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ યુક્ત ખોરાક વગેરેનું સેવન દરરોજ કરો.

બ્લડ ગ્લુકોઝ અને બ્લડ પ્રેશર જાળવો

image source

તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવો. આ આંખની ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ ઉપરાંત ઘરમાં સક્રિય રહો અને તંદુરસ્ત ખોરાક પણ ખાઓ. આમ કરવાથી વજન કંટ્રોલમાં રહેશે અને બ્લડ પ્રેશર પણ સ્વસ્થ રહેશે. આ બધા તંદુરસ્ત આંખની સાઇટ્સ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *