પોતાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવામાં અચકાશો નહિ કે અવગણશો નહિ, આટલું ખાસ ધ્યાન રાખો

પોતાની સંભાળ લેવી એ કોઈની પણ પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ, પરંતુ સમાજમાં કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ ‘કેરટેકર’ તરીકે કામ કરે છે. આવા લોકો અન્ય દર્દીઓ અથવા લોકોની સંભાળ લેતા હોય છે, તે દરમિયાન તેઓ પોતાની જાતનું ધ્યાન રાખવાનું પણ ઓછું કરી દે છે. જેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

પરંતુ તમારે અન્ય દર્દીઓની સંભાળ લેતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી તમે પણ સ્વસ્થ રહી શકો. સીડીસી મુજબ, સંભાળ લેનારાઓને ઘણી વાર તણાવ અને ચિંતાની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી, નિષ્ણાતો અને સંશોધનકારો પણ સલાહ આપે છે કે જે લોકો સંભાળનું કામ કરે છે તેઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. હવે તમને સવાલ થશે કે દર્દીની સંભાળ લેતી વખતે આપણે આપણું પોતાનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખી શકીએ. તેથી હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે અમે તમને આ લેખમાં જણાવીશું કે દર્દીની સંભાળ લેતી વખતે તમે તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો છો.

સ્વાસ્થ્ય માટે જે મહત્વનું છે તે પહેલા કરો

જો તમે કેરટેકર છો તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય તરફ ધ્યાન આપતા કોઈપણ રીતે અચકાવું જોઈએ નહીં. તમારે પ્રથમ તમારી સ્વાસ્થ્ય માંગને પૂરી કરવી જોઈએ. તમારી જાતની સંભાળ રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ નથી, ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખો જ્યારે તમને લાગે કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ મહત્વનું છે, તો તમારે પહેલા તે કરવું જોઈએ.

નિયમિત વ્યાયામ કરો

ઘણા લોકો અથવા સંભાળ લેનારાઓ માટે પોતાને માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ હજી પણ તમારે તમારી કસરત માટે દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ કાઢવી જોઈએ. નિયમિત વ્યાયામ કરો, આની મદદથી તમે તમારી જાતને અનેક ગંભીર રોગો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રાખી શકો છો. સાથે જ તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવામાં સક્ષમ હશો.

તણાવમુક્ત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો

મોટાભાગના સંભાળ આપતા લોકોમાં તે જોવામાં આવે છે કે તેઓ ચિંતા અથવા તાણમાં જીવે છે, સંશોધન દ્વારા પણ આ વાત બહાર આવી છે. તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને હળવા રાખવા પ્રયાસ કરો. વધુ પડતું વિચારવું અથવા કંઇક વિશે વાત કરવાથી દૂર રહો, જેના કારણે તમે તાણ અનુભવો છો. તમે દરરોજ આવી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. જેની મદદથી તમે તમારી જાતને તાણ મુક્ત રાખી શકો છો. જેમ કે, વ્યાયામ અથવા યોગ. આ સાથે તમે તમારા પરિવારના સભ્યો અથવા મિત્રો સાથે તમારી ચિંતા વિશે વાત કરી શકો છો.

સમસ્યા દરમિયાન મદદ માટે પૂછો

ફક્ત તમે જ નહીં, એવા ઘણા લોકો છે જેઓ પોતાને માટે પણ મદદ માંગવામાં અચકાતા હોય છે, પરંતુ જ્યારે તમને તમારા માટે કોઈની મદદની જરૂર હોય, તો તમે ચોક્કસ કોઈની મદદ માટે પૂછશો. આ ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં તમારી સાથે થઈ શકે છે જ્યારે તમને કોઈની સાથે કંઇક કરવાની જરૂર પડી શકે છે, તેવા સંજોગોમાં તમે તાણમાં આવવાને બદલે કોઈની પાસે મદદ અથવા સૂચનો માંગી શકો છો. આ ટેવ તમને તમારું કાર્ય સુધારવામાં અને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરશે.

નિયમિત તપાસ કરાવો

તમે ઘણા પ્રકારના દર્દીઓ સાથે જીવો છો, એવા કિસ્સામાં તમને ખબર પણ હોતી નથી કે તમને કયા ચેપનું જોખમ છે. તેથી, તમારા માટે સમયાંતરે તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે જાણી શકો. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય માટે આ એક સારી ટેવ હોઈ શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત