પ્રેગનન્સી સમયે દરરોજ ખાઓ સાબુદાણા, મળશે આ 5 જબરજસ્ત ફાયદાઓ
પ્રેગ્નસી ડાયટની સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે. યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર તમારી જાતને અને ગર્ભાશયમાં વિકસતા બાળકને સુરક્ષિત કરી શકે છે. સગર્ભાવસ્થામાં શાકભાજીનું સેવન આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઉપવાસ દરમિયાન મોટાભાગના લોકો સાબુદાણા (Benefits of Sago) નું સેવન કરે છે. ઉપવાસમાં સાબુદાણા ખાવાથી શરીર નબળું નથી થતું. જેમ તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાબુદાણાનું સેવન કરો છો, તો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળાઇ નહીં અનુભવો. જો કે, તે સગર્ભા સ્ત્રી જો પહેલેથી જ ડાયાબિટીઝથી પીડિત હોય તો સાબુદાણાનું સેવન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે સાબુદાણા સ્ટાર્ચ અને કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર હોય છે.
કાર્બોહાઈડ્રેટની સાથે, સાબુદાણામાં ઘણા બધા તત્વો જેવા કે વિટામિન બી કોમ્પલેક્ષ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ડાયટ્રી ફાઇબર
સમૃદ્ધ છે. આ બધા પોષક તત્વો ગર્ભાવસ્થામાં ફાયદાકારક છે, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શાકભાજીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આટલું જ નહીં, કેટલાક નિષ્ણાતો ડિલિવરી પછી પણ સ્ત્રીઓને સાબુદાણા ખાવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત, બાળકોને દાંત આવતા હોય ત્યારે સાબુદાણા ખવડાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે સગર્ભાવસ્થામાં સાબુદાણા ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
આર્યનની ઉણપ દૂર થશે
સાબુદાણાએ આયર્નનો એક સારો સ્રોત છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર લગભગ 1 કપ સાબુદાણામાં 2.4 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. આપણું શરીર તેમાં રહેલા આયર્નને સારી રીતે શોષી લે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાબુદાણા વિટામિન સી સાથે ખાઓ, તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો થાય છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિન હોય છે, જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.
આયર્ન હિમોગ્લોબિનનો સારો ઘટક છે. આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભાશયમાં આયર્નનો અભાવ હાનિકારક હોઈ શકે છે. એનિમિયાના જોખમને ટાળવા માટે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાબુદાણાનું સેવન કરવાનું ધ્યાન રાખો.
વજન વધારવું
મોટાભાગના ડોકટરો સગર્ભા સ્ત્રીઓને વજન વધારવા માટેની ભલામણ કરે છે. નબળા શરીરને ડિલિવરીમાં મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા ઓછા વજનની ચિંતા કરતા હોવ તો સાબુદાણાનું સેવન ચોક્કસ કરો. તે તમારા શરીરનું વજન ઝડપથી વધારી શકે છે. તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં સાબુદાણાનું સેવન કરી શકો છો. મોટાભાગના લોકો ખીર અને ખીચડી બનાવીને સાબુદાણા ખાય છે. આ સિવાય તમે સાબુદાણા ઉપમા, સૂપ અને ચાટ બનાવી શકો છો.
પાચન માટે વધુ સારું
મોટાભાગની સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન છાતીમાં બળતરા, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ હોય છે. માનવામાં આવે છે કે સાબુદાણા શરીરની પાચક શક્તિમાં સુધારવામાં ફાયદાકારક છે. જો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત અને એસિડિટી સંબંધિત સમસ્યા લાગે છે, તો તમે સાબુદાણાથી તૈયાર થતી વાનગીઓનું સેવન કરી શકો છો. સાબુદાણા ખૂબ સરળતાથ પચી જાય છે, આ ઉપરાંત તેમાંના ઘટકો તમને તમારા શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત રહેશે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં વધુ પીડા થતી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા શરીરને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. 100 ગ્રામ સાબુદાણામાં લગભગ 0.2 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનહેલ્થી નાસ્તાની જગ્યાએ, તમારે સાબુદાણા સાથે તૈયાર તંદુરસ્ત નાસ્તો લેવો જોઈએ. આ સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ દૂર કરશે. આ ઉપરાંત તેમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ પણ ખૂબ વધારે છે.
શક્તિનો સારો સ્રોત
સાબુદાણામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના નાસ્તામાં સાબુદાણામાંથી બનાવેલ એનર્જી ડ્રિંક પીવું જોઈએ. આનાથી તેઓ દિવસભર એનર્જેટિક ફિલ કરશે. સાબુદાણામાંથી તૈયાર કરેલ ડ્રિંકનું સેવન ત્વરિત ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. આ ગર્ભમાં વિકસતા બાળક અને માતા બંને માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત
