પ્રીબાયોટિક્સ આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે, જાણો શું તેમાં કયા આહારનો સમાવેશ થાય છે

પ્રીબાયોટિક્સ એ કેટલાક શાકભાજી, ફળો અને સ્ટાર્ચમાં જોવા મળતા ફાઇબરના અજીર્ણ સ્વરૂપો છે. એટલે કે, પ્રીબાયોટિક્સને બિન-સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ કહેવામાં આવે છે, જે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે અને સામાન્ય રીતે તે ખોરાકમાં હોય છે જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોય છે. આ આંતરડાને અનુકૂળ બેક્ટેરિયા માટેના ખોરાકના સ્રોત તરીકે કાર્ય કરે છે. આ ઉપરાંત, પ્રોબાયોટીક્સ તમારા પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે તમારા આંતરડાના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ મદદરૂપ છે. પરંતુ શું પ્રીબાયોટિક્સ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે? જવાબ હા છે, પરંતુ અહીં છે કે પ્રીબાયોટિક્સ તમારા વજન ઘટાડવાને કેવી રીતે વધારી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટેના પ્રીબાયોટિક્સ (Prebiotics For Weight Loss)

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે આ માટે સ્વસ્થ પાચન અને પેટના બેક્ટેરિયા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક ખોરાક કે જે તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ખોરાકની બે શ્રેણીઓ છે, જેમાં પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સ સામેલ છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારા માટે આ બંને પ્રકારના ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

પ્રોબાયોટીક્સ એ ખોરાક છે જે તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધવા માટે લડતા હોય છે, જ્યારે પ્રીબાયોટિક્સ આદર્શ વાતાવરણ
પ્રદાન કરે છે જેથી હાજર બેક્ટેરિયા ટકી રહેવા માટે પોષણ પ્રાપ્ત કરી શકે.

વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં બંને સ્વસ્થ આંતરડા બેક્ટેરિયા અને આપણી પાચન પ્રક્રિયાઓ વજન ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે. તમારા આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયાની પ્રકૃતિ નક્કી કરે છે કે ખોરાક તમારા શરીરમાં કેટલી સારી અથવા ખરાબ રીતે શોષાય છે. એક અધ્યયનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે તમારું વજન ઘટાડવામાં પ્રોબાયોટિક્સ કરતા પ્રીબાયોટિક્સ વધુ સારા છે. અભ્યાસ જણાવે છે કે પ્રીબાયોટિક ફાઇબર આંતરડાની ચરબીને શોષી લેવામાં મદદ કરે છે, અને તેથી, વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીત તરીકે વાપરી શકાય છે.

પ્રીબાયોટિકયુક્ત ખાદ્યપદાર્થો (Prebiotics Rich Foods)

જોવામાં આવે તો, મોટાભાગના ફાઇબરયુક્ત ખોરાકમાં પ્રીબાયોટિક્સ હોઈ શકે છે, પરંતુ અહીં અમે તમને પ્રીબાયોટિક્સના શ્રેષ્ઠ સ્રોત
જણાવી રહ્યાં છીએ.

કેળા

શતાવરી

લસણ

ડુંગળી

સોયાબીન

આખા અનાજ જેમ કે, ઓટ્સ

અળસીના બીજ

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત