રમજાનમા રોઝા રાખતા ડાયાબીટીસના દર્દીઓએ ખાસ જાણી લેવી જોઈએ આ ટીપ્સ…

ઇસ્લામ ધર્મના અનુયાયીઓ રમજાન મહિનામાં રોઝા રાખે છે. રોઝાને ખૂબ નિયમિત રીતે રાખવામાં આવે છે, જેમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાને વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. રમઝાનનો ઉપવાસ શરૂ થવા જઈ રહ્યો છે. ઇસ્લામ ધર્મ અનુસાર, જો 23 મી એપ્રિલની રાત્રે ચંદ્ર દેખાય છે, તો તે 24 એપ્રિલથી ઉપવાસ શરૂ કરશે.

તે જ સમયે, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ પણ આ ઉપવાસને અનુસરે છે, પરંતુ તેમણે વિશેષ સાવચેતી પણ લેવી જોઈએ જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી સાબિત થશે. જે લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે અને રમઝાન મહિનામાં ઉપવાસ કરવા જઇ રહ્યા છે, તે માટે અહીં કેટલીક વિશેષ આરોગ્યપ્રદ ટીપ્સ આપી છે, જે તેમને ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય જોખમોથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

image source

રોઝા શરૂ કરતા પહેલાં ડોક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો:

રમઝાનના પવિત્ર મહિનામાં રોઝા શરૂ કરતા પહેલા, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમની તંદુરસ્તી સંપૂર્ણ સારી છે તેની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. તેથી, રોઝા શરૂ કરતા પહેલા, તમારે એકવાર તમારા કુટુંબના ડોક્ટર અથવા કોઈ પણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કર્યા પછી રોઝાને રમઝાનમાં રાખવા વિશે યોગ્ય સલાહ આપશે.

બ્લડ પ્રેશરનું ધ્યાન રાખવું:

જે લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે, તેઓએ ઝડપી રહીને બ્લડ પ્રેશર સમયાંતરે તપાસવું જોઈએ. ખરેખર, વ્રત રાખનાર વ્યક્તિ સૂર્યોદયથી સૂર્યાસ્ત સુધી કોઈ પણ પ્રકારનો ખોરાક અને પાણી પીતો નથી. બ્લડ પ્રેશર પર પણ તેની અસર પડે છે. તેથી, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમના બ્લડ પ્રેશર વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ અને તેઓ સમયાંતરે તેની ચકાસણી કીટ દ્વારા તપાસતા રહે છે. આ સમય દરમિયાન, જો તમને ખૂબ ગરમી લાગે છે અથવા વિચિત્ર લાગે છે, તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો.

image source

બ્લડ સુગર લેવલ પણ તપાસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ જે રમઝાનના ઉપવાસ કરે છે તેમને પણ બ્લડ સુગર લેવલનું જોખમ રહેલું છે. આ સમય દરમિયાન, સૂર્યાસ્ત પહેલાં એટલે કે સેહરી દરમિયાન, જ્યારે પણ તમે કંઇક ખાશો, તે દરમિયાન, તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. તે પછી, બ્લડ સુગર લેવલની સ્થિતિ અનુસાર, તમારા આહારમાં આવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે બ્લડ સુગર લેવલને જાળવે છે અને જેને તમે રમઝાન મહિનામાં પણ ખાઈ શકો છો.

પાણીની તંગી ન થવા દો:

શરીરને દરરોજ લગભગ 8 લિટર પાણીની જરૂર હોય છે, જે શરીરની આખી કામગીરી સરળતાથી ચલાવવા માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ જે રમજાન માસમાં ઉપવાસ કરી રહ્યા છે, તેમના શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવવા માટે દરેક નાની-નાની બાબતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. રોજા દરમિયાન, સૂર્યોદય પછી અને સૂર્યાસ્ત પહેલાં પાણી પીવામાં આવતું નથી, તેથી ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે ક્યાંય જશો નહીં. આ તમારા શરીરમાં પાણીની તંગીનું કારણ બની શકે છે.

image source

એન્ટિ ડાયાબિટીક ખોરાક લેવો:

રમઝાન મહિનામાં વ્રત રાખવું, વ્યક્તિએ વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે જો તેને ડાયાબિટીઝ છે, તો પછી ડાયેટબાયડિક આહારનું પાલન કરો. આનો અર્થ એ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમને ઝડપી રાખવાવાળા ખોરાકનો વપરાશ કરવો જોઈએ, જેમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે ડાયાબિટીઝના જોખમને ઘટાડવામાં સક્રિય રીતે મદદ કરશે. એન્ટિ ડાયાબિટીક ખોરાકમાં બદામ, દહીં, હળદર, ચિયા બીજ, તજ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો. આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં. આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *