એક કહેવત છે કે જો તમારી શુભ સવાર હોય તો આખો દિવસ સારો નીકળે છે. આ જ બાબત આરોગ્ય ને લાગુ પડે છે. સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી, આપણે અજાણતામાં આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ, જે આખો દિવસ આળસ, થાક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી તરફ ધકેલે છે. આ ખરાબ આદતોને કારણે સ્વાસ્થ્ય સાથે ઘણી વસ્તુઓ બગડી જાય છે.
આ આદતો સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે :
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે, સવારે મોડે સુધી સૂવું, સવારે ઉઠતા ની સાથે જ મોબાઇલ ફોન પણ જોવા જવું, કસરત ન કરવી, સવારે ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવી, નાસ્તામાં તળેલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે.
સવારે ઊઠ્યા પછી આ ભૂલો ન કરો :
જાગ્યા પછી કલાકો સુધી પથારીમાં સૂવું :
સવારે જાગ્યા પછી કલાકો સુધી પથારીમાં સૂવાથી તમારી દિનચર્યા પર અસર થાય છે, એટલું જ નહીં પરંતુ તમને આખો દિવસ શુષ્ક અને થાક પણ લાગે છે. લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ સૂવું શરીરના લોહીનું પરિભ્રમણ બગાડે છે. આમ કરવાથી અનેક પ્રકારના રોગો પણ થઈ શકે છે. તેથી તમારે સવારે ઊઠીને કસરત કરવી જોઈએ.
નાસ્તો ના કરવો :
ડાયેટિશિયન ડૉ. રંજના સિંહના મતે, તંદુરસ્ત નાસ્તો હંમેશાં આરોગ્યને સ્વસ્થ રાખે છે. નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ આહાર છે, જે રોગો સામે લડવા માટે શરીર ને આખો દિવસ ઊર્જાવાન રાખે છે. તેથી સવારે ઊઠીને હેલ્ધી નાસ્તો કરો. નાસ્તો છોડી દેવાથી ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે અને તમે નબળાઈનો ભોગ પણ બની શકો છો.
ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવી :
ખાલી પેટે ચા-કોફી નું સેવન આયુર્વેદ અને મેડિકલ સાયન્સ બંને દ્વારા સાચું માનવામાં આવે છે પરંતુ, નિયમિતપણે આમ કરવાથી ગેસ અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમારે તમારો દિવસ તંદુરસ્ત શરૂ કરવો હોય તો સવારે ઊઠતાની સાથે જ નવશેકા પાણીમાં લીંબુ અને એક ચમચી મધ પીવું જોઈએ.
કસરત ના કરવી :
કેટલાક લોકો સવારે ઊઠીને કસરત નથી કરી શકતા, જેના કારણે આખો દિવસ સુસ્તી આવે છે. તેથી તમારે કસરત કરવી જોઈએ. કસરત કરવાથી તમે આખો દિવસ સક્રિય રહો છો એટલું જ નહીં તે તમને ઘણા ગંભીર રોગોથી પણ બચાવે છે. આ તમને માનસિક રીતે પણ હલનચલન કરે છે.