ઠંડીમાં ખરાબ ખાનપાનને લીધે નાના બાળકો ઝડપથી બીમાર પડે છે, શિયાળા દરમિયાન તમારા બાળકને શું ખવડાવવું તે જાણો

બાળકોની સંભાળ રાખવી એ ખૂબ મહત્વનું છે. બાળકોના ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કારણ કે હવામાનમાં ફેરફાર બાળકોને બીમાર કરી શકે છે.

હવામાન બદલાઈ ગયું છે, હળવા ઠંડી સાથે પ્રદૂષણનો કહેર જોવા મળી રહ્યો છે. જેના કારણે લોકોને પણ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આ બધામાં, નાના બાળકોની સંભાળ રાખવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોના ખાવા પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કારણ કે હવામાનમાં પરિવર્તન બાળકોને બીમાર કરી શકે છે. શરદી અને ખાંસી જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ નાના જીવ માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. બાળકો ઘણીવાર શિયાળાની સીઝનમાં બીમાર થઈ જાય છે, જેના કારણે તેઓ યોગ્ય રીતે જમતા પણ નથી. પરંતુ આવા સમયે બાળકોને યોગ્ય પોષણ આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે શિયાળાની ઋતુમાં નાના બાળકોને કયા આહારથી બચવું જોઈએ. બાળકોના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને અને શું તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

આ આહાર બાળકોને ઠંડીમાં ખવડાવો

– 6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે માતાના દૂધથી વધુ સારું કંઈ નથી.

– બાળકોને મોસમી ફળનો થોડો રસ આપો.

– મોસમી શાકભાજીમાંથી વિવિધ પ્રકારની સ્વસ્થ વાનગીઓ બનાવો અને બાળકોને ખવડાવો. વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ જોઇને બાળક ખાવા માટે આકર્ષાય છે.

– બાળકને દરરોજ દૂધ પીવાની આદત પાડો, આ માટે તમે બદામ શેક, કાજુ શેક બનાવી આપી શકો છો.

– બાળકને અઠવાડિયામાં બે દિવસ ખીચડી કે પોર્રીજ કે દલિયા ખાવા દો.

– નાના બાળકને અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ દિવસ ઇંડા ખવડાવો.

– શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોને શરદી અને ખાંસી જેવી સમસ્યાથી બચવા માટે મશરૂમનો સૂપ ખવડાવવો જોઇએ.

– એન્ટી ઓક્સિડેન્ટથી ભરપુર લસણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો બાળકોને ખવડાવવાનો પ્રશ્ન છે, તો તે થોડું મુશ્કેલ બને છે, પરંતુ આ માટે તમે એક વિશેષ પદ્ધતિ અપનાવી શકો છો. બાળકોની પસંદની આટા ગાર્લિક બ્રેડ (garlic bread) તમે તેમને ખવડાવી શકો છો.

– શિયાળાની ઋતુમાં મધ ખાવાનું ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને વોર્મિંગ ગુણ હોય છે.

– ડ્રાય ફ્રુટના ખોરાક શિયાળાની ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી, જો તમે બાળકોને ડ્રાય ફ્રુટ ખવડાવવા માંગતા હો, તો તમે તેના માટે તેમના લાડુ બનાવી શકો છો. જેના કારણે બાળકને પોષક તત્વો મળશે અને તે શિયાળામાં બાળકના શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરશે.

– જો બાળકોને મીઠો ખોરાક ગમે છે, તો શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોને શક્કરીયા મળી શકે છે. મીઠા બટાકામાં સારી માત્રામાં ફાઇબર મળી આવે છે અને વિટામિન એ અને પોટેશિયમનો સારો સ્રોત પણ છે. નાના બાળકને ખવડાવવા માટે, તમે શક્કરીયાની પ્યુરી તૈયાર કરી શકો છો અને તેને પોર્રીજ અથવા સેન્ડવિચ તરીકે ખવડાવી શકો છો. આ સિવાય તમે ફ્રેંચ ફ્રાયજમાં બાળકોની જેમ મીઠા બટાટા પણ ખવડાવી શકો છો.

– શિયાળાની ઋતુમાં, બાળકને પીવા માટે ગરમ પાણી આપો. માંડ એટલે કે ચોખાના પાણીથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

શરદીમાં આવા આહાર આપવાનું ટાળો

– શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોને દહીં, ચાવલ ન ખવડાવવા જોઈએ

– બાળકોને તળેલી વસ્તુઓથી દૂર રાખવું જોઈએ. કારણ કે નાના બાળકોનું પાચન નબળું છે. તેના બદલે તમે સફરજનનો હલવો, પનીર સેન્ડવિચ બનાવીને બાળકોને ખવડાવી શકો છો.

– જો બાળકને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યથી એલર્જી હોય તો, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતા ખોરાક આપવાનું ટાળો.

– જો બાળક ઘરે હસે છે, તો પછી દરેકનો દિવસ સારો પસાર થાય છે. પરંતુ જો બાળકને શરદી, ખાંસી અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે, તો પછી દરેક જણ બાળકના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરે છે. તેથી, બાળકોના ખાવા પીવા માટે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત