શું તમારા બાળકોને પેટમાં દુખાવો થાય છે ? તો આ સમસ્યા આ સરળ ઉપાયથી દૂર કરો
વરસાદના દિવસો દરમિયાન, ઘણા બાળકો પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ વિશે જણાવે છે, પરંતુ વરસાદ દરમિયાન, પેટનો દુખાવો સામાન્ય સમસ્યા નથી, તે કોઈ રોગનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વરસાદના દિવસો દરમિયાન, ભેજને કારણે, સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આપણી આસપાસ રહે છે અને રોગો ફેલાવે છે. વરસાદની મોસમ તમામ ઉંમરના બાળકો માટે આરોગ્ય સંબંધિત પડકારો લાવે છે. તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, તમારે તેને ગંદકીથી દૂર રાખવું પડશે અને તેના આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે. આવી ઘણી ટિપ્સ છે જેને અનુસરીને તમે વરસાદના દિવસોમાં તેનું પાલન કરીને તમારા બાળકમાં પેટમાં દુખાવાની સમસ્યાથી બચાવી શકો છો. તો ચાલો આ સમસ્યા દૂર કરવાના ઉપાય વિશે વિગતવાર જાણીએ.
વરસાદની ઋતુમાં બાળકોમાં પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા શા માટે વધે છે ?
– પેટમાં ફલૂ વરસાદી ઋતુમાં પેટના દુખાવાની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
– દૂષિત પાણી અથવા ખોરાકને કારણે બાળકોમાં પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.
– વરસાદની ઋતુમાં બાળકને તેલયુક્ત અથવા ભારે ખોરાક ખવડાવવાથી પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
– વરસાદની ઋતુમાં ખોરાકમાં બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધે છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
– વરસાદની ઋતુમાં ડિહાઇડ્રેશન અથવા પાણીની અછતને કારણે પેટમાં દુખાવો થઇ શકે છે.
1. શાકભાજી અને ફળો ધોવા અને ખાવા
તમારે હંમેશા ફળો અને શાકભાજી ધોયા પછી ખાવા જોઈએ. બજારમાં ઘણા સારા ફળ અને શાકભાજી વોશ ઉપલબ્ધ છે જેની મદદથી તમે શાકભાજી અને ફળોને સાફ કરી શકો છો. શાકભાજી અથવા ફળોના ધોવાથી તેમના પર હાજર જંતુઓ અથવા જંતુનાશકો દૂર થાય છે.
2. જમતા પહેલા હાથ ધોઈ લો
વરસાદના દિવસોમાં, તમારે તમારા હાથ સાફ કર્યા વગર કંઈપણ ન ખાવાની ખાસ કાળજી લેવી પડશે. હાથ સાફ કરવા માટે તમારી હથેળી અને આંગળીઓના ઉપરના છેડાને થોડું ઘસો. પછી બીજા હાથથી એ જ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો. પછી પાણીથી હાથ સાફ કરો. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 5 વખત આ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે.
3. વરસાદ દરમિયાન ઘર સાફ કરવું જરૂરી છે
બજારમાં ઘણા કેમિકલ ફ્રી ક્લીન્ઝર ઉપલબ્ધ છે, જો તમે ઈચ્છો તો તમે આ ક્લીન્ઝરથી ઘરને સાફ કરી શકો છો. વરસાદના દિવસો દરમિયાન વાતાવરણમાં ભેજ હોય છે, તેથી કોઈપણ કપડાને ગંદા ન છોડો. તમારે તેને તાત્કાલિક ધોવા જોઈએ. દરરોજ રસોડું અને બેડરૂમ સાફ કરો જેથી બેક્ટેરિયા ન વધે. આ સિવાય, તમારે દર બીજા દિવસે તમારા રૂમની બેડશીટ પણ બદલવી જોઈએ. જો તમારા ઘરમાં બાળકો હોય તો દરરોજ બેડશીટ બદલો.
4. રસોઈ માટે હળવા તેલ પસંદ કરો
તમારે ઓલિવ તેલ અથવા સૂર્યમુખી તેલ જેવા હળવા તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. હળવું તેલ પેટ દ્વારા સરળતાથી પચી જાય છે. વરસાદી દિવસોમાં તમે જે તેલનો ઉપયોગ કરો છો, તે તેલની માત્રા પણ તમારે ઘટાડવી જોઈએ. જો બાળક પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે તો તમારે તેને હળવો આહાર આપવો જોઈએ. બાળકને વધુ તેલ સાથે પરાઠા આપવાનું ટાળો.
5. વરસાદ દરમિયાન ભારે ખોરાક ટાળો
તમારે વરસાદના દિવસોમાં બાળકને ભારે ખોરાક આપવાનું ટાળવું જોઈએ. વરસાદના દિવસોમાં ભેજ વધે છે, જેના કારણે પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને બાળકમાં એસિડિટી અથવા ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમારે બાળકને સલાડ અથવા ફળો આપવા જોઈએ. તળેલા ખોરાકના બદલે, તમે તંદુરસ્ત સેન્ડવીચ અથવા અન્ય કોઈ વાનગીઓ બનાવીને બાળકને ખવડાવી શકો છો.
6. સ્વચ્છ પાણી પીવો
જો બાળક પેટમાં દુખાવાથી પરેશાન છે, તો પછી તમે તેને વરસાદના દિવસોમાં નાળિયેર પાણી પણ આપી શકો છો, તેનાથી બાળકના શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઘટશે નહીં. ક્યારેક દૂષિત પાણીને કારણે બાળકોને પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ થાય છે. તમે પાણીને કેટલીક સરળ રીતે સાફ કરી શકો છો જેમ કે-
જોકે બાટલીમાં ભરેલું પાણી પીવા માટે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે નળનું પાણી પીવો છો, તો ડરશો કે તમે પાણીને ઉકાળીને પી શકો છો, પાણીને ત્રણ થી પાંચ મિનિટ સુધી ઉકાળો અને પછી તેને એક બોટલમાં ભરીને સ્ટોર કરો અને પીવો.
જો તમે પાણીને શુદ્ધ કરવાની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો તમે લીંબુના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. લીંબુનો રસ બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને પાણીને શુદ્ધ કરે છે.
પાણીને સાફ કરવાની બીજી સારી રીત એ છે કે તેને યુવી કિરણોથી બહાર લાવો. તમે સૂર્યની કિરણો સામે પાણી રાખી શકો છો અને 6 કલાક પછી તે પાણી પી શકો છો, આ સમયે પાણીના બેક્ટેરિયા મરી જાય છે.
7. રાંધેલો ખોરાક લો
વરસાદની ઋતુમાં આપણે બધા પકોડા જેવા તળેલા નાસ્તા બનાવીએ છીએ, પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમારે બાળકોને માત્ર હળવો ખોરાક ખવડાવવો જોઈએ જેથી તેમનું પેટ સારું રહે. જો તમારા બાળકને વરસાદી ઋતુમાં પેટમાં દુખાવો થતો હોય, તો એવું બની શકે કે તમે તેને કાચો ખોરાક ખવડાવતા હોવ, ખોરાકને યોગ્ય રીતે રાંધી ન શકવાને કારણે તેમાં રહેલા બેક્ટેરિયા પેટમાં જાય છે, જે પેટમાં થતો દુખાવો વધારી શકે છે. જો તમે રાંધેલું ખાશો, તો તે ખોરાક નરમ હશે અને પચવામાં સરળ રહેશે.