શું તમારે પણ મેળવવું છે દીપિકા જેવું ટોન્ડ બોડી? તો આજથી જ શરુ કરો આ વર્કઆઉટ અને ડાયટ…

દીપિકા પાદુકોણ ક્યારેય તેની ફિટનેસને અવગણતી નથી. દરેક છોકરી તેના જેવા ટોન્ડ બોડી અને શાનદાર ફિગરની ઇચ્છા રાખે છે, પરંતુ દીપિકા તેના માટે ખૂબ મહેનત પણ કરે છે. બોલિવૂડ અભિનેત્રી દીપિકા પાદુકોણ હંમેશા પોતાની ફિટનેસને લઈને સાવચેત રહી છે. બોલિવૂડમાં ડેબ્યૂ કરતા પહેલા દીપિકા હાર્ટથ્રોબ મોડેલ હતી. દીપિકા પોતાની ત્વચા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરતની સાથે ડાયેટ પર પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન આપે છે. એટલા માટે દીપિકા દરેક આઉટફિટમાં પરફેક્ટ લાગે છે.

દીપિકા તેના કડક આહાર અને વર્કઆઉટ માટે પ્રખ્યાત છે. તેમને તાજું અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાનું ગમે છે. દીપિકા જંક ફૂડ, મસાલેદાર અને તૈલી ખોરાક ટાળે છે. દીપિકાને નાસ્તામાં બે ઈંડા, ટોન્ડ મિલ્ક કે ઉપ્પા, ઇડલી, ડોસા ખાવાનું ગમે છે. તેમનું માનવું છે કે આ દિવસની વધુ સારી શરૂઆત તરફ દોરી જાય છે.

દિવસના ભોજન માટે મસ્તાની દીપિકા, બે રોટલી, ગ્રિલ્ડ ફિશ અને તાજા શાકભાજી ખાવાનું પસંદ કરે છે. સાંજે, તેઓ બદામ અને ફિલ્ટર કોફી પીવી વધુ ગમે છે. દીપિકા ડિનરમાં રોટલી, ગ્રીન વેજિટેબલ અને સલાડ ખાય છે. આ બધા સિવાય દીપિકા દિવસમાં ઘણી વાર તાજા મોસમી ફળો અથવા નાળિયેર પાણી પણ પીવે છે.

દીપિકાની ફિટનેસ ફોર્મ્યુલા કાર્ડિયો, વેઇટ ટ્રેનિંગ, ડાન્સ અને યોગાનું મિશ્રણ છે, જેના કારણે તેને ટોન્ડ અને સ્પોર્ટી બોડી મળી છે. દીપિકા સવારની વ્યક્તિ છે તે સવારે છ વાગ્યે જાગે છે, અને યોગ આસનો અને ખેંચાણ કરે છે. તેને ઘણું ચાલવું પણ ગમે છે. દીપિકાને પોતાના શરીરની તાકાત, સહનશક્તિ અને સ્થિરતા સુધારવા માટે દરરોજ પિલેટ્સ કરવાનું ગમે છે. પુશ અપ્સ પુલ અપ્સ, ક્રન્ચઅને સ્ક્વોટ્સ પણ તેના વર્કઆઉટ રેજિમનો મુખ્ય ભાગ છે. તેમજ દીપિકાએ પોતાના પગ ફિટ રાખવા માટે ડાન્સનો સહારો પણ આપ્યો હતો.

એવું કહેવામાં આવે છે કે , ૨૦-૨૦-૨૦ વર્કઆઉટ ફોર્મ માં તમે વીસ મિનિટ સુધી ગરમ થઈ શકો છો. આમાં તમારે કાર્ડિયો કરવો પડશે. આ પછી, આગામી વીસ મિનિટ ઊંચી તીવ્રતા વર્કઆઉટ કરવાની છે. જે આપણા શરીર ની શક્તિ અને સહનશક્તિ ને વેગ આપે છે.

ત્રીજા સેટમાં, તમારે ટોન મેળવવા માટે કોઈ વિશિષ્ટ સ્નાયુ નો ઉપયોગ કરવો પડશે. જો તમને એબીએસ જોઈએ છે, તો પછી વીસ મિનિટ એબ્સ નો ઉપયોગ કરો. અથવા જો તમે ટોનસ આર્મ જોઈએ છે, તો પછી એક્સરસાઈઝ કરો. આ રીતે તમારી એક કલાક ની વર્કઆઉટ પૂર્ણ થઈ ગઈ છે.

કોરોના રોગચાળા દરમિયાન, આપણે પોતાને સ્વસ્થ રાખીએ એ મહત્ત્વનું છે. આ માટે સ્વસ્થ આહાર નું પાલન કરો અને કસરત પણ કરો. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ને પ્રોત્સાહન આપશે અને તમે કોરોના ને ટાળશો અથવા જો તે કોરોના થઈ જશે, તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થશો. તેથી જ તંદુરસ્ત ખોરાક લો અને તમારી જાતને ફીટ રાખો.