શું તમને ખ્યાલ છે કેળાને ખાવાની આ છે સાચી રીત…? સ્વાસ્થ્ય રહેશે નીરોગી અને મળશે અન્ય ઘણા ફાયદા…

આજે અમે તમારા માટે કેળાના ફાયદા લાવ્યા છીએ. કેળા સૌથી વધુ ઊર્જાવાન ફળ છે. મહત્વ ની બાબત એ છે કે કેળા અન્ય ફળો કરતાં સસ્તું છે, કેળામાં જોવા મળતા વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો તંદુરસ્ત શરીર માટે અત્યંત આવશ્યક છે. જો તમે શારીરિક નબળાઈ સામે ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં કેળા નો સમાવેશ કરો, જે તમને આશ્ચર્યજનક ફાયદા આપશે.

આ સમાચારમાં અમે તમને કેળા ખાવા ના યોગ્ય સમય અને તેના ફાયદા વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ. તમને તેમાં અગાઉ જે પોષક તત્વો મળે છે, તેના વિશે જાણો. કેળામાં વિટામિન એ, વિટામિન બી અને મેગ્નેશિયમ તેમજ વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને વિટામિન બી-૬, થાઇમાઇન, રિબોફ્લેવિન હોય છે. કેળામાં ૬૪.૩ ટકા પાણી, ૧.૩ ટકા પ્રોટીન, ૨૪.૭ ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે.

ડાયેટ એક્સપર્ટ ડૉ. રંજના સિંહ કહે છે કે કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે આપણા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ને અટકાવે છે. કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે આપણા શરીર ને ઊર્જાવાન રાખે છે અને આપણે ઓછો થાક અનુભવીએ છીએ. કસરત પહેલાં બે કેળાં ખાશો તો કસરત દરમિયાન તમને વધારે થાક નહીં લાગે.

ફાયદા

તણાવ નહીં થાય

કેળામાં ત્રિપતોફેન નામનું તત્વ હોય છે. આ ટ્રિપ્ટોફેન ને કારણે આપણા શરીરમાં સેરોટોનિન રચાય છે. સેરોટોનિન ને હેપ્પી હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેનાથી તણાવ દૂર થાય છે.

પાચન બરાબર રહેશે

કેળામાં સ્ટાર્ચ સારા બેક્ટેરિયા માટે ફાયદાકારક છે જે આપણા પાચન તંત્ર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કેળા પણ ઍન્ટિ-એસિડ છે, એટલે જો તમને હાર્ટબર્ન ની તકલીફ હોય તો કેળાના સેવનથી તમને ફાયદો થશે.

વજન નિયંત્રણ રહેશે

કેળામાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. કેળામાં પણ સ્ટાર્ચ જોવા મળે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નાસ્તામાં કેળું ખાય છે, તો તેનાથી તે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યો રહેતો નથી. આ રીતે વજન ને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.

શરીરમાં કોઈ નબળાઈ નહીં આવે

કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ભરપૂર હોય છે. તેને ખાવાથી પેટ જલદી ભરાઈ જાય છે. જો સવારે ઑફિસ કે કૉલેજમાં નાસ્તો ચૂકી ગયો હોય તો કેળું ખાઓ, કારણ કે કેળા ખાવાથી તરત જ ઊર્જા પૂરી પડે છે.

બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રિત રાખે છે

કેળામાં પોટેશિયમની માત્રા વધારે હોય છે, અને સોડિયમની માત્રા ખુબ જ ઓછી હોય છે. જેના કારણે તે તમારા બ્લડપ્રેશ ને કંટ્રોલ કરે છે. તે તમારા શરીરમાં પાણી ની ઉણપ પણ થવા દેતા નથી એન તમારા શરીર ને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થી બચાવે છે.

કબજીયાત દૂર કરે છે

કેળામાં ફાઈબર હોય છે, જેનાથી પાચનક્રિયા મજબૂત બને છે. ગૈસ્ટ્રિક જેવી બીમારીવાળા લોકો ના માટે કેળા ખૂબ જ પ્રભાવશાળી ઉપાય છે. તે લોકો જેમને કબજીયાત ની ફરિયાદ રહે છે, તેમણે કેળા ખાવા જોઈએ.