ઘણા લોકોને ખોરાક ખાધા પછી પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યા હોય છે.આના માટે ઘણા ઉપાયો પણ છે.જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો પછી આહારમાં આ ચીજોનો સમાવેશ કરવાનું ટાળો. પેટ ફૂલી જવુ અથવા ગેસ થવો એ એક સામાન્ય બાબત છે પરંતુ, અમુક લોકોને હંમેશા આ સમસ્યા રહેતી હોય છે.
આ લોકોને નાસ્તો કર્યા પછી, ખાધા પછી, પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસની સમસ્યા થતી હોય છે.આને કારણે, પેટમાં દુખાવો થાય છે.આ પાછળનું મુખ્ય કારણ તમારું આહાર અને જીવનશૈલી છે.પૂરતું પાણી ન પીવાના કારણે પણ થઈ શકે છે.આવી સ્થિતિમાં તમારે કેટલીક ચીજો ખાવાથી દૂર રહેવાની જરૂર છે.અમને વિલંબ કર્યા વિના આ વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ.
ફેટી ફૂડ :
તળેલી અને વધારે ચરબીવાળી ચીજો ખાવાથી પેટ પર વધારાનું દબાણ આવે છે.આટલું જ નહીં આ વસ્તુઓ ખાવાથી પેટમાં દુખાવો, ગેસ, અપચો જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે.જો તમને પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા છે, તો તમારે વધારે ચરબીવાળી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.આ વસ્તુઓ ખાવાથી હાર્ટબર્નની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
બીન્સ :
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કઠોળ સુપર સ્વસ્થ છે, પરંતુ તે પેટનું કારણ હોઈ શકે છે.કઠોળમાં ખાંડ અને olલિગોસેકરાઇડ્સ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે જેને શરીર પચાવતું નથી.જ્યારે આપણું પેટ તેને પચાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે ત્યારે ગેસની સમસ્યા વધે છે.જો તમને પેટની તકલીફ હોય, તો તમારે કઠોળનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
વધારે પડતા મીઠાવાળી વસ્તુઓથી રહો દૂર :
વધુ મીઠુંવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરમાંથી પ્રવાહી નીકળતો નથી, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.નાસ્તામાં ચિપ્સને બદલે હેલ્ધી ચીજો ખાય છે.તે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરાવામાં મદદ કરે છે.
ઘઉંમાંથી બનેલી ચીજવસ્તુઓ :
ઘણા લોકોને ઘઉંમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ખાવામાં મુશ્કેલી પડે છે.ઘઉંમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ખાધા પછી તમે ફૂલેલું અનુભવો છો, તો પછી આ લક્ષણો સેલિયાક નામના રોગ હોઈ શકે છે.જો તમને બ્રેડ, અનાજ, બિસ્કીટ, પાસ્તા જેવી વસ્તુઓ ખાધા પછી પેટની સમસ્યા હોય છે, તો તમારે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક લેવાની જરૂર છે.ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વિનાનું આહાર લેવી મુશ્કેલ વસ્તુ નથી.હવે બજારમાં ઘણા પ્રકારની ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે.
કાર્બોનેટેડ ડ્રીન્કસ :
ઘણા લોકોને લાગે છે કે કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાથી પેટના ફૂલવાની સમસ્યાથી છુટકારો મળશે.પરંતુ એવું નથી કારણ કે હકીકતમાં વિપરીત થાય છે.કાર્બોનેટેડ પીણાંમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગેસનો વધુ પ્રમાણ હોય છે.જ્યારે તમે આ પીણાં પીતા હોવ ત્યારે, તમે વધારે પ્રમાણમાં ગેસનો વપરાશ કરો છો જે તમારી પાચક સિસ્ટમ માટે હાનિકારક છે.તેને પીવાથી ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવું વધે છે.
અજમાવો આ ટીપ્સ :
જો તમે આ વસ્તુઓને છોડ્યા પછી પણ પેટની તકલીફથી પરેશાન છો, તો પછી આહારમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારવું.જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો કિડની પાણીને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે, પરંતુ આ ફૂલેલું થઈ શકે છે. આ સિવાય ખાવું તે પહેલાં તમારી પાસે શું હતું તેના પર ધ્યાન આપો, જેના કારણે ગેસની સમસ્યા થઈ રહી છે. આરામથી ચાવીને ખોરાક ખાઓ.