તકમરીયાના બી તમારું વજન ઘટાડવાની સાથે ઘણી ગંભીર બીમારીથી પણ તમને બચાવશે, જાણો કેવી રીતે

તમારું જાડાપણું દૂર કરવા માટે તમારા ડાયટમાં તકમરીયા બીનો સમાવેશ કરો.તકમરીયા બીના નિયમિત સેવનથી જાડાપણું તો દૂર થશે જ સાથે આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખુબ જ ફાયદાકારક છે.આજે અમે તમને તકમરીયા બીના સેવનથી થતા ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું.

આજકાલના દિવસોમાં તકમરીયા બિનુ સેવન ખુબ જ વધ્યું છે.તે આપણા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે અને તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.જો તમારે તમારું વજન ઓછું કરવું હોય તો તકમરીયાના બી વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. તેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, સારી ચરબી, કેલ્શિયમ,મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જોવા મળે છે.આ દિવસોમાં ચિયા સીડ્સ એકદમ લોકપ્રિય છે.

તે આપણા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તેનું વજન ઓછું કરવું હોય તો, ચિયા બીજ તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. ચિયાના બીજમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, સારી ચરબી, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ સમૃદ્ધ છે. ચિયાના બીજને ઘણી રીતે તેમના આહારમાં સમાવી શકાય છે.તમે ઘણી રીતે તકમરીયાના બીને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.તો ચાલો આજે અમે તમને તકમરીયાના બી ખાવાથી થતા ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું.

દરેક લોકો સલાડનું સેવન કરે જ છે,તમે સલાડનું ડેકોરેશન વધારવા માટે સલાડ પર તકમરીયા છાંટી શકો છો.અથવા તમે તકમરિયાને ડ્રાયફ્રૂટની જેમ પણ ખાય શકો છો.આ સિવાય તમે તકમરીયાના બીને પાણીમાં નાખીને પણ પી શકો છો.આ માટે તમારે તમારે માત્ર તકમરીયાના બીને પાણીમાં મિક્સ કરવાની જરૂર છે.ત્યારબાદ તમે દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે આ પાણીનું સેવન કરી શકો છો,પરંતુ વહેલી સવારે પીવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે.આ પાણી નિયમિત પીવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળશે.

તકમરીયાના બીનું પાણી

તકમરીયાના બી એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર હોય છે,જે પીવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.આ એન્ટીઓકિસડન્ટો બીમાં સંવેદનશીલ ચરબીને વાસી થવાથી સુરક્ષિત કરે છે.સૌથી મોટી વિશેષતા એ છે કે આ એન્ટીઓકિસડન્ટો શરીરને ફ્રી રેડિકલ્સના કારણે થતા નુકસાનથી પણ સુરક્ષિત કરે છે.

પાચન સિસ્ટમ સારી રહે છે

તકમરીયાના બી આપણા માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે.તકમરીયાના બી ફાઇબર ભરપૂર હોય છે.સવારે તકમરીયાના બીને પાણી સાથે પીવથી પાચનમાં સુધારો થાય છે.જો કોઈ પણ વ્યક્તિની પાચનની સિસ્ટમ સારી હોય તો આ પાણીનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે.

વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક:

તકમરીયાના બીમાં દ્રાવ્ય ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે.આ તકમરીયાના બીને પાણી 10-12 ગણા વજનમાં શોષી લેવાની મંજૂરી આપે છે અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.તકમરીયાના બીનું પાણી પીવાથી તમે તમારું પેટ ભર્યું અનુભવો છો.જેના કારણે તમને વધુ ભૂખ નથી લગતી.તકમરીયા બીમાં ઓછી કેલરી હોય છે જેથી તમારું વાજા ઝડપથી ઓછું થાય છે.

પ્રોટીન લેવું

તકમરીયાના બીમાં 14% પ્રોટીન હોય છે.આ ઉપરાંત તેમાં પ્રભાવશાળી એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ હોય છે. પ્રોટીન એ એક મૈક્રોન્યુટ્રિએન્ટ છે જે વજન ઘટાડવા અને માંસપેશીઓના નિર્માણ માટે જરૂરી છે.પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી પેટ ભરાઈ જાય છે,જેનાથી વપરાશમાં આવતી કેલરીની માત્રા ઓછી થઈ શકે છે.

હૃદય સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

માનવ શરીરમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તકમરીયાના બીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ અથવા એ.એ.એલ હોય છે.જેના કારણે તકમરીયાના બી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.તમારા રોજિંદા આહારમાં તકમરીયાના બીનું પાણી અથવા માત્ર તકમરીયાના બીનો સમાવેશ કરો.આ હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

હાડકાં માટે સ્વસ્થ

તકમરીયાના બીમાં કેલ્શિયમ,મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે,જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.તકમરીયાના બીમાં કેલ્શિયમની માત્રા એ વ્યક્તિના દૈનિક સેવનના 18% છે.જે લોકો પ્રોટીન લેતા નથી,તેમના માટે તકમરીયાના બી કેલ્શિયમનો મહાન સ્રોત ગણી શકાય.

બ્લડ સુગર કંટ્રોલ

તકમરીયાના બી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રિત કરે છે. અધ્યયનોએ જણાવ્યું છે કે તકમરીયાના બી જમ્યા પછી લોહીમાં સુગરના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.તેથી ડાયાબિટીઝવાળા લોકો તેમના આહારમાં તકમરીયાના બીનો સમાવેશ કરીને ફાયદો મેળવી શકે છે.

તકમરીયાના બીને આહારમાં કેવી રીતે શામેલ કરવું

તકમરીયાના બીના પાણીનું નિયમિત સેવન કરવાથી ઘણા ફાયદાઓ થાય છે.તમે તકમરીયાના બી કાચા પણ ખાઈ શકાય છે અથવા તકમરીયાના બીનું જ્યુસ,પુડિંગ,દલિયા અને સ્મૂધીમાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકાય છે.ઘણી વાનગીઓમાં તકમરીયાના બી ઉમેરીને તેની ન્યુટ્રીશન વેલ્યુ આપમેળે સુધારી શકાય છે.જો તમે વજન ઓછું કરવા વિશે વિચારી રહ્યા છો,તો આજથી જ તકમરીયાના બીના પાણીનું સેવન કરવાનું ચાલુ કરી દો.આ પાણીના સેવનની સાથે તમારે કસરત પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત