શિયાળાના દિવસોમાં સવારે ભૂલ્યા વગર આ 5 ખોરાકનું કરો સેવન, વજન પણ ઘટશે અને સાથે થશે આ બીજા ફાયદાઓ પણ

શિયાળાની ઋતુમાં આવી ઘણી વિશેષ બાબતો હોય છે જે ફક્ત સ્વાદ માટે જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે. એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે ખાલી પેટ ખાવાથી જ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સવારે ખાલી પેટ પર આ વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. સવારના નાસ્તામાં પૌષ્ટિકઅને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા જોઈએ. તો ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે ઘણા એવા ખોરાક છે કે જેને તમે સવારે ખાઈ શકો છો, જેથી તમે શિયાળાના દિવસોમાં સ્વસ્થ રહી શકો અને અનેક રોગોથી પણ બચી શકો છો.

દરેક વ્યક્તિ શિયાળાની ઋતુમાં ગરમ ​​વસ્તુઓ ખાવાની પસંદ કરે છે. આ ઋતુમાં તળેલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓનો વપરાશ વધે છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની પેટની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત તળેલા અને મસાલેદાર વસ્તુઓના સેવનથી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં તંદુરસ્ત રહેવા અને વજન ઓછું કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો અને કોઈ સમસ્યા ના થાય. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે શિયાળામાં ખાલી પેટ પર કઈ તંદુરસ્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

શિયાળાની ઋતુમાં આ ખાસ વસ્તુઓ ખાલી પેટ ખાવાથી ફાયદો થાય છે-

પલાળેલા બદામ

આમ તો બધા જ ડ્રાયફ્રુટ ખાવાથી લાભ જ થાય છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ખાલી પેટ પર પલાળીને બદામ ખાવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બદામમા મેંગેનીઝ, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, ફાઇબર, ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સમાં જોવા મળે છે. આ દરેક તત્વો આરોગ્ય માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. પલાળેલા બદામ ગર્ભાવસ્થામાં સ્ત્રીઓને વધુ ખવડાવામાં આવે છે, કારણ કે પલાળેલા બદામ સ્ત્રી અને ગર્ભમાં રહેલા બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી શિયાળાના દિવસોમાં પલાળેલા બદામનું સેવન કરો.

પલાળેલા અખરોટ

અખરોટ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ સારા માનવામાં આવે છે. તે યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે અને મગજમાં થતી કોઈપણ સમસ્યા સરળતાથી દૂર કરે છે. બદામની જેમ અખરોટ પણ પલાળીને ખાવાથી ફાયદો થાય છે. આ માટે રાત્રે અખરોટ પલાળો અને સવારે ઉઠીને તેનું સેવન કરો. પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

ઓટ્સ

ખાલી પેટ પર ઓટ્સ ખાવાથી શરીરમાં શક્તિ રહે છે. શિયાળાની ઋતુમાં ઓટ્સ કરતા વધુ સારો નાસ્તો બીજો કોઈ જ નથી. ઓટ્સમાં ઓછી કેલરી અને વધુ પોષક ગુણધર્મો હોય છે. આ તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખે છે.

પપૈયા

પપૈયાનું સેવન પેટ અને વજન ઘટાડવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. સવારે ખાલી પેટ પર પપૈયા ખાવાથી શરીરની અનેક સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. પપૈયાથી એલર્જી ધરાવતા લોકોને પપૈયાનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

મધ

શિયાળાની ઋતુમાં સવારે નવશેકા પાણીમાં મધ મિક્ષ કરીને પીવાથી શરીરમાં ઘણા ફાયદા થાય છે. મધને ઔષધીય ગુણધર્મોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. મધમાં ખનીજ, વિટામિન, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ઝાઇમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ બધા તત્વો વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.

આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ ન્યુઝ ગુજરાત