ઓફિસમા બેઠા-બેઠા આવે છે કંટાળો અને વધી રહ્યું છે સ્ટ્રેસ લેવલ? તો આ ટિપ્સને કરો ફોલો અને મેળવો રાહત

મિત્રો, શ્રમજીવી લોકોના જીવનનો મોટાભાગનો સમય તેમની ઑફિસમાં પસાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ત્યાંના વાતાવરણની તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ અસર પડે છે. ઘણી વખત ઑફિસમાં કામના લાંબા સમયથી ચાલતા દબાણ અને વાતાવરણમાં આવા કારણો હોય છે.

આ કાર્યોમા તમે સંતુલન રાખી શકતા નથી અને આવી સ્થિતિમાં તાણ શરૂ થાય છે. તેની અસર તમારા કાર્ય પર શરૂ થાય છે અને તમારું પ્રદર્શન નીચે જાય છે. તે જ સમયે, ઑફિસ જીવનને વિક્ષેપિત કરે છે. આવી રીતે, તમે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમારા તાણને ઘટાડી શકો છો.

સમય વ્યવસ્થાપન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે :

ઑફિસનું સૌથી મોટું તણાવ સમયસર પહોંચવું અને તમારા કાર્ય સાથે સમયનું સંચાલન કરવું છે. હંમેશાં સમય પ્રમાણે કામ કરવાથી તમે હંમેશા ઑફિસના ટેન્શનથી દૂર રહેશો. તેથી સમયસર ઑફિસ પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો અને આજના કાર્યને મુલતવી રાખશો નહીં.

વિરામ લેવો જરૂરી છે :

કોઈએ ઓફિસમાં કામની વચ્ચે વિરામ લેતા રહેવું જોઈએ. સતત બેસવું એ તાણ વધારવાનું મોટું કારણ હોઈ શકે છે. તે સારું છે કે તમે કામ વચ્ચે થોડો વિરામ લો અને ચા અથવા કોફી લેતા રહો.

કેન્ટીનમાં લંચ કરો :

ધ્યાનમાં રાખો કે તમે બપોરના સમયે તે કરો છો અને તમારા ડેસ્ક પર લંચ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કારણ કે ઑફિસના કામની વચ્ચે બપોરનું ભોજન લેવાનું કામ પર તમામ ધ્યાન રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેન્ટીનમાં આરામથી લંચ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. આ પદ્ધતિ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થશે.

મુલાકાત લેવી જ જોઇએ :

આ જ દિનચર્યા અને સતત કામ જીવનમા નીરસતા લાવે છે. આવી સ્થિતિમા વર્ષમા એકવાર અથવા અઠવાડિયાના અંતમાં ક્યાંક બહાર જાવ. તમને ઑફિસના કામ અને તાણથી દૂર રાખવા માટે આ પદ્ધતિ એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોય શકે છે.

પુસ્તકો એક સારો વિકલ્પ છે :

જો તમને વાંચવાનો શોખ છે, તો તમારા તાણનું સ્તર ઘટાડવા માટે ચોક્કસપણે પુસ્તકો વાંચો. તમને ગમે તેવા પુસ્તકો વાંચો અને તમારા તાણને દૂર કરવામાં સહાયક છો. આ તમારો આત્મવિશ્વાસ અને માહિતી પણ વધારશે.

મોર્નિંગ વોક આવશ્યક છે :

તમે દરરોજ સવારે ઉઠો અને ઉગતા સૂર્યને જોશો, તે તમારો મૂડ સારો રહેશે. સવારે ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ ચાલો. માર્ગ દ્વારા, ધૂપ એ વિટામિન ડી નો ખૂબ સારો સ્રોત છે અને તે તમને સક્રિય રાખે છે. ખરેખર, સૂર્યમાં સેરોટોનિન હોય છે જે તમારો મૂડ સારો રાખે છે.

આ પણ અજમાવો :

ઠંડુ પાણી તમને તાત્કાલિક ઉર્જા આપે છે અને તે તરત જ તમારી ત્વચા અને ચહેરો ખીલે છે. તાજગી અને ચેતવણીથી ભરપૂર થવા માટે, ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોઈ લો. ઑફિસમાં સુખી મૂડમાં રહેવા માટે તમે અરોમાથેરાપીનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તમને ઘણા ફાયદા મળશે. પેપરમિન્ટ, ચૂનો અને ગ્રેપફ્રૂટથી ઉર્જા વધારવામાં આવે છે. લવંડર તેલ રાહત મળે છે અને ચેતા આરામ કરે છે. જ્યારે પણ તમને ઓછું લાગે છે, ત્યારે આ સુગંધને ગંધ કરો અથવા ડે

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત