વધારે કંઈ નહીં પણ ડાયટમાં સામેલ કરી લો આ ખાસ જ્યૂસ, ફટાફટ ઉતરવા લાગશે વજન

વજન ઘટાડવા માટે વ્યાયામ અને યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, કેલરીનું સેવન નિયમિતપણે લેવી જોઈએ. ઘણી બધી કેલરીનું સેવન કરવાથી તમારું જાડાપણું વધી શકે છે. બજારમાં ઉપલબ્ધ પીણા અને રસમાં ઘણી કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે અન્ય ઘણા પ્રકારના રસનું સેવન કરી શકો છો. આ રસ તમારો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેળના પાંદડા અને સફરજનનો રસ –

કેળના પાંદડા અને સફરજનનો રસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. સફરજનમાં ફાઈબર અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આ રસ બનાવવા માટે, સફરજન સાથે મુઠ્ઠીભર કેળના પાંદડા મિક્સ કરો અને સ્વાદ માટે તમે તેમાં અજમો, લીંબુનો રસ અને ગાજર જેવા ઘટકો પણ ઉમેરી શકો છો.

લીલી શાકભાજીનો રસ –

મોટાભાગે આ રસ બનાવવા માટે પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી જેવા કે કેળના પાંદડા, પાલક અથવા કોબી જરૂરી છે. તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે હોય છે. તેમાં ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે. આ શાકભાજી બળતરા વિરોધી એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. આ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. તે ચરબી વધારવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ રસમાં પાલક, કાકડી, લીલા સફરજન અને અજમો ઉમેરી શક્ય છે. આ રસ બનાવવા માટે તમે જ્યુસરની જગ્યાએ બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.

ગાજરનો રસ –

ગાજરનો રસ પોષક તત્વોથી ભરપુર છે. તે વિટામિન એ અને અન્ય તંદુરસ્ત કેરોટિનોઇડ્સથી ભરપુર છે. ગાજરનો રસ પીવાથી તમારું પેટ ભરેલું રહે છે. ગાજર તમારી ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તે પેટની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

લીંબુ-આદુનો રસ –

લીંબુ-આદુનો રસ વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકો માટે આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ રીત છે. તેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમાં પાલક અને કેળના પાંદડાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે હોય છે. આ રસ બનાવવા માટે આદુનો નેનો ટુકડો, એક લીંબુનો રસ અને એક કપ પાલક ઉમેરો.

તડબૂચનો રસ –

તરબૂચનો રસ મધુર, તાજગી આપતો અને ખૂબ પૌષ્ટિક હોય છે. કેલરી ઓછી હોવા ઉપરાંત, તરબૂચ પોટેશિયમ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન એ અને સી હોય છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં પાણીની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ રસ તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રાખે છે. તે વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ટમેટાનો રસ

ટમેટાંનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ટમેટાંમાં અનેક પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરને અનેક રોગો અને સમસ્યાઓથી મુક્ત રાખે છે. વજન ઘટાડવા માટે ટમેટાંનો રસ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ટમેટાંમાં રહેલ ફાઈબર વજન ઘટાડવામાં સૌથી ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. ફાયબર ઉપરાંત, ટમેટાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી, લાઇકોપીન, એન્ટીઓકિસડન્ટો, વિટામિન એ, બી, સી અને કે, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા તત્વોથી ભરપૂર છે, જે આરોગ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

પપૈયા

પપૈયામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન, આયરન, ખનિજો અને ફોસ્ફરસ પણ હોય છે. પપૈયા આપણા પાચનતંત્ર માટે પણ સારા માનવામાં આવે છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદગાર છે. તે જ સમયે, તેમાં કેલરી અને ચરબી પણ ઓછી હોય છે. તેથી પપૈયાના રસનું સેવન કરવાથી વજન ઘટવાની સંભાવના છે.

નારંગી

નારંગીનો સ્વાદ તો દરેકને પસંદ જ છે, સાથે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. 100 ગ્રામ નારંગી લગભગ 47 કેલરી ધરાવે છે, તેથી જેઓ વજન ઓછું કરવાના પ્રયત્નો કરી રહ્યા છે તેમના માટે નારંગીના રસનું સેવન ખુબ ફાયદાકારક છે.