કિડનીને સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખવા કરો આ યોગાસન, ક્યારે નહિં કરાવવું પડે ડાયાલિસીસ પણ

મિત્રો, એક તંદુરસ્ત કિડની એ સ્વસ્થ શરીર અને તંદુરસ્ત જીવનની ખાતરી આપવામાં આવે છે કારણકે, બીમાર અથવા નબળી કિડની આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. યોગ એ એક એવી જીવનશૈલી છે, જેની મદદથી તમે માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.

આ યોગ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરની કામગીરી સરળતાથી કાર્ય કરે છે, તમારા અંગો સ્વસ્થ રહે છે અને સમસ્યા પણ ખુબ જ ઓછી થાય છે. કિડનીને સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે યોગમા ઘણી બધી શિસ્તો પણ આવેલી છે, જે સ્વસ્થ કિડની માટેની ટીપ્સ છે.

થોડા સમય પહેલા જ નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી માહિતી એન.સી.બી.ઇ. દ્વારા પ્રકાશિત અભ્યાસમા એવુ કહેવામા આવી રહ્યુ છે કે, આ યોગ મુદ્રાની પ્રથા કિડનીના કાર્ય માટે ખુબ જ સહાયરૂપ સાબિત થાય છે. તે કિડનીની બીમારીઓથી પીડિત લોકોને મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કિડની માટે કઈ યોગ મુદ્રાઓ ફાયદાકારક છે?

કિડનીને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે જે યોગ મુદ્રાઓ પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તે મુખ્ય સુપ્ત વજ્રાસન છે છે. આ યોગ ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણકે, તે હાઈ બ્લડસુગરને કારણે કિડનીને થતા નુકસાનને ઘટાડે છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસની જેમ કિડની અને લીવર જેવા અંગોને પણ ખરાબ અસર કરે છે.

આવી રીતે વજ્રાસન સુષુપ્ત વજ્રબોલ્ટની પ્રથા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મોટો ફાયદો થાય છે. એ જ રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અથવા ખાવાની ટેવને કારણે જે લોકોને કિડની ફેલ થઈ ગઈ હોય તેમણે પણ સુષુપ્ત વજ્રાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

જમીન પર યોગ માટલી અથવા જાડી ચાદર મૂકો અને વજ્રાસનની અવસ્થામા બેસવુ. આ આસનમા પગને જોડીને હીપ્સની નીચે મૂકવામાં આવે છે અને હાથ થાઈના ભાગ ઉપર મૂકવા જોઈએ. હવે તમારા હાથ જમીન પર રાખો. ધ્યાનમા એ વાત રાખવી કે હાથ શરીરને સમાંતર અને હીપ્સને અડીને રહે.

હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને આરામ કરો. પછી, સામાન્ય ઝડપે શ્વાસ લો અને તમારા હાથને પાછળની તરફ ખસેડો. આ ચલણમાં શરીરને હાથ સાથે પાછું લઈ જવું પડે છે.તમારી બે કોણીને જમીન પર આરામ કરો અને પછી ધીમે-ધીમે આખા શરીરને પાછું ખસેડો. જમીન પર હોય ત્યારે તમારા હાથ સીધા કરો. વધુ સારા સંતુલન માટે હાથને પગ પર રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

માથું જમીન પર રાખો અને હળવેથી પાછળની તરફ નમાવો. આ સ્થિતિમાં ખભા થોડા ઊંચા થઈ જાય છે અને માથું પાછળની તરફ હોય છે. આ સ્થિતિમાં તમારી પીઠ વસંત જેવી દેખાવાની. થોડી સેકંડ સુધી આ અવસ્થામાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.ધીમે ધીમે અગાઉના અવસ્થામા આવો.તમારી અનુકૂળતા અનુસાર તમે આ યોગ ૫-૧૦ મિનીટ માટે કરી શકો છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત