ઓગળી જશે પેટની ચરબી, બસ દરરોજ આટલા સમય માટે કરો સાયકલીંગ અને નજરે જુઓ ફરક

ઊલટું, સીધા ખાવા અને ખોટી જીવનશૈલીને કારણે લોકો ક્યારેક મેદસ્વી બની જાય છે. પેટ અને કમરની આસપાસ જેટલી ઝડપથી ચરબી વધે છે તેટલી જ તેને ઘટાડવી મુશ્કેલ હોય છે. જો તમે પણ વજન અને ચરબી ઘટાડવા માંગો છો તો આ સમાચાર તમને મદદ કરી શકે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સાઇકલ ચલાવવી એ જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડતી વખતે વર્કઆઉટ કરવા જેટલું ફાયદાકારક છે, કારણ કે સાયકલ ચલાવવાથી ચયાપચયનો દર વધે છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે.

સાયકલીંગ સાથે હેલ્થી ડાયટ પણ છે જરૂરી :

એક સંશોધન મુજબ વજન ઘટાડવા માટે તમારે કસરત દ્વારા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2,000 કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ અને તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે સાયકલ ચલાવવી અને નિયમિતપણે દર કલાકે 300 કેલરી બર્ન કરે છે. તમે જેટલું સાઇકલ ચલાવો છો, તેટલી વધુ કેલરી બર્ન કરો છો અને શરીરમાંથી તમારી ચરબી ઓછી હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સાઇકલ ચલાવતા રહો તેમજ તંદુરસ્ત આહાર લો.

જો તમારે માલ લેવા અથવા ઓફિસ જવા અથવા શાળાએ જવા માટે બજારમાં જવું હોય તો સાયકલનો ઉપયોગ કરો. સાયકલીંગ કેલરી બર્ન કરવામાં તેમજ વિવિધ ગંભીર રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સાઇકલ ચલાવવાથી તમને હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશનથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.

સાઇકલ ચલાવવી એ એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે જેનો દરેક ઉંમરના લોકો આનંદ માણી શકે છે. સાઇકલ ચલાવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યના રોગો જેવા કે ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે. તો તમે પણ આજથી કેળવો સાયકલીંગની આદત અને મેળવો તમારા શરીરની વધારાની ચરબીથી તુરંત મુક્તિ.

રોજ કેટલા સમય માટે સાઈકલ ચલાવવી હિતાવહ :

સાઇકલ ચલાવવી એ માત્ર એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ જ નથી, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવા, હાડકાંને મજબૂત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે પણ તે એક ઉત્તમ કસરત છે. ઘણા સંશોધનો બતાવે છે કે દરરોજ એક કલાક સાયકલ ચલાવવાથી તમને લગભગ ૩૦૦ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરરોજ ૩૦ થી ૬૦ મિનિટ સાયકલ ચલાવવાનું સૂચન કરે છે.