જો તમે તમારા ફેફસાને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો આ સમાચાર તમારા ઉપયોગના છે.આપણે બધા આ વાતથી સારી રીતે વાકેફ છીએ કે કોરોનાના સમયગાળામાં આરોગ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે.ખાસ કરીને ફેફસાં માટે સ્વસ્થ રહેવું અગત્યનું છે કારણકે, કોરોના વાયરસ પહેલા ફેફસાને નિશાન બનાવી રહ્યો છે.
ફેફસાં શું કામ કરે છે ?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનાજણાવ્યા મુજબ, ફેફસાં સાંકડા થવાને કારણે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.આપણા ફેફસાં શ્વાસ લેવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.ફેફસાં ઓક્સિજનને ફિલ્ટર કરવાનું કામ કરે છે, ફેફસાંમાંથી ફિલ્ટર થયા બાદ જ ઓક્સિજન આખા શરીરમાં પહોંચે છે.
આહાર નિષ્ણાત ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે તંદુરસ્ત આહાર જરૂરી છે.જો કે કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે ફેફસાંને નબળા બનાવે છે, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમની પાસેથી અંતર રાખવું જોઈએ.ધૂમ્રપાન અને તમાકુ સિવાય, પ્રોસેસ્ડ માંસ, ખાંડયુક્ત પીણાં અને વધારે પડતો આલ્કોહોલ પીવાના કારણે તમારા ફેફસાંને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.તેથી તેમનું સેવન ન કરો.
ફેક્સાને નુકશાન પહોંચાડતી આ ચીજવસ્તુઓ :
મીઠું :
ડાયેટ એક્ઝામ ડૉક્ટર રંજના સિંહ કહે છે કે, જોકે મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો વધુ સેવન કરવામાં આવે તો તે ફેફસાની સમસ્યાઓને વધારી શકે છે. તેથી ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે મીઠું ઓછું સેવન કરો.
સુગરયુક્ત પીણાં :
ડોક્ટર રંજના સિંહ કહે છે કે જો તે હંમેશા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે, તો પછી ખાંડવાળા પીણાંથી દૂર રહો. તેમના નિયમિત વપરાશને કારણે પુખ્ત વયના લોકોમાં શ્વાસનળીનો સોજો થવાની સંભાવના છે. ખાંડવાળા પીણાને બદલે, તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ.
પ્રોસેસ્ડ મીટ :
પ્રોસેસ્ડ માંસને સાચવવા માટે નાઇટ્રાઇટ નામનું તત્વ ઉમેરવામાં આવે છે. તેના વપરાશને કારણે, ફેફસામાં બળતરા અને તાણની સ્થિતિ ભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, બેકન, હેમ, ડેલી માંસ અને સોસેજ વગેરે જેવા પ્રોસેસ્ડ માંસ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ડેરી ઉત્પાદનો :
દૂધ, દહીં અને પનીર જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેનુ વધુ સેવન કરવાનું શરૂ કરો છો તો તે ફેફસા માટે હાનિકારક બની જાય છે. તેથી, ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મર્યાદામાં જ કરો.
દારૂનું સેવન :
ડાયટ એક્સપર્ટ ડો. રંજના સિંહ કહે છે કે દારૂ તમારા શરીરનો દુશ્મન છે. તે ફેફસા માટે હાનિકારક છે. તેમાં રહેલા સલ્ફાઇટ્સ અસ્થમાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. આલ્કોહોલમાં ઇથેનોલ પણ હોય છે, જે ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડે છે.