News Gujarat

હૃદયના દર્દીઓએ ખાસ બચવું જોઇએ કોરોનાથી, ફોલો કરો આ હેલ્થ ટિપ્સ તમે પણ

જે લોકો હૃદયને લગતા રોગોથી પીડિત છે, તેમને કોરોના વાયરસનો સૌથી વધુ જોખમ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓએ કોરોનાથી બચવા માટે વિશેષ સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. જેમ કે –

હૃદય સંભાળ

Advertisement
image source

દરેક વ્યક્તિ કોરોનાના પ્રકોપથી બચવાની કોશિશ કરી રહ્યું છે, જે લોકો પહેલાથી જ હૃદય સહિતના ગંભીર રોગોથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેઓ આ ચેપનું વધુ જોખમ ધરાવે છે. કોરોનાને કારણે ઘણા લોકોમાં હાર્ટ એટેક જેવા કિસ્સા પણ નોંધાય છે, જેનાથી હૃદયના દર્દીઓની ચિંતા વધી ગઈ છે. આજે અમે તમને આવી જ કેટલીક ટીપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને હૃદયરોગના દર્દીઓ પોતાને કોરોનાથી બચાવી શકે છે. આ માટે, તેઓએ ખાસ કંઇક કરવાની પણ જરૂર નથી, તેઓએ ફક્ત તેમની નિયમિતતાને સંતુલિત કરવી પડશે.

આહારની કાળજી લેવી

Advertisement

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સંતુલન આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે સારા આહારથી મળે છે. તમે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, દૂધ અને કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમે શક્તિથી ભરપુર અનુભવો છો.

Advertisement

તમારી જાતને સકારાત્મક રાખો

image source

કોરોના યુગમાં, લોકો પોતાને સકારાત્મક રાખવામાં સક્ષમ નથી, જેના કારણે તેઓ માનસિક રીતે પરેશાન થઈ રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, સકારાત્મક વિચારસરણી સાથે જીવવાથી તમે મજબૂત અનુભવો છો. ઘણા સંશોધનોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જો તમે સકારાત્મક વિચારોથી જીવન જીવો છો તો તમે લાંબા સમય સુધી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. કોરોના અને લોકડાઉનને કારણે ઘણા લોકો તણાવમાં આવી રહ્યા છે, જે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Advertisement

લાંબા કલાકો સુધી બેસીને કામ ન કરો

ઘણા અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે જો તમે એક જગ્યાએ 10 કલાકથી વધુ સમય માટે કામ કરો છો, તો પછી હૃદયરોગનું જોખમ અનેકગણું વધે છે. નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ એક જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ ન કરવું જોઈએ. કામ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. આ તમારું સ્વાસ્થ્ય બરાબર રાખશે.

Advertisement

સમય પર પાણી પીવો

image source

ઉનાળાની ઋતુમાં પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, દિવસ દરમિયાન 1.25 લિટરથી ઓછું પાણી પીશો નહીં, નહીંતર તમારું જીવન જોખમમાં મુકાઈ શકે છે. જો તમે કોઈપણ જગ્યા પર કામકાજ કરો છો, તો પાણીની બોટલ હંમેશા તમારી સાથે રાખો અને જો બોટલ પુરી થાય તો નવી ખરીદી લો, પરંતુ ઉનાળાના દિવસોમાં પાણીની બોટલ તમારી સાથે રાખવી ખુબ જ જરૂરી છે. જેમ અત્યારના સમયમાં કોઈપણ વ્યક્તિને મોબાઈલ વગર નથી ચાલતું તેમજ ઉનાળાના દિવસોમાં પાણી વગર નહીં ચાલે. પૂરતું પાણી પીવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.

Advertisement

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવનથી બચો

હૃદય અને ફેફસાના દર્દીઓ માટે ધૂમ્રપાન કરવું અને આલ્કોહોલ પીવો એ મૃત્યુ તરફ જવા જેવું છે. આવી સ્થિતિમાં, તેની અસરો સામાન્ય લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. આલ્કોહોલ પીવું અને ધૂમ્રપાન કરવું રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળું પાડે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાથી કોરોના ચેપ તમારા પર સીધો અસર કરી શકે છે. તેથી કોરોનાથી બચવા અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજથી ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવનથી દૂર રહો.

Advertisement

વર્કઆઉટ પણ મહત્વપૂર્ણ છે

image source

દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે વર્કઆઉટ્સ કરવા જોઈએ. આના દ્વારા શરીર આખો દિવસ સક્રિય રહે છે અને શરીરમાં ઉર્જા પણ જળવાઈ રહે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જરૂરી છે. તમારી દિનચર્યામાં ડાંસ પણ શામેલ કરો. કારણ કે ડાંસ પણ કસરત કરવા જેવું જ કાર્ય છે. આમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ એરોબિક્સ ડાંસની કસરત છે.

Advertisement

પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે

સારી અને પૂરતી ઊંઘ મેળવીને, તમારા શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને શરીર ફરીથી કામ કરવા માટે એનર્જી ભેગી કરી લે છે. પૂરતી ઊંઘ કરવાથી તમારું હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે. આ જ કારણ છે કે તમારું શરીર શરીરના નુકસાનને સુધારવા અને હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવાનું કામ ઊંઘમાં જ કરે છે. આ સિવાય સંશોધન સૂચવે છે કે સારી નિંદ્રા મેળવવી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે અને રોગો સામે લડવાની વ્યક્તિની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

Advertisement
Advertisement
Exit mobile version