સ્ટેપ બાય સ્ટેપ આ રીતે ઘરે કરો પશ્ચિમ નમસ્કાર,પીઠ, સાંધાના દુખાવાથી લઇને આ અનેક બીમારીઓ થશે છૂ

આ દિવસોમાં તણાવ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે, દરેક વ્યક્તિ માનસિક સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે, તેથી તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગની મદદ લઈ શકો છો. જો કે ઘણા યોગ ફાયદાકારક છે, પરંતુ આજે આપણે પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન વિશે વાત કરીશું. પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે ? પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી વ્યક્તિ તણાવ, ચિંતા, ક્રોધ જેવી સમસ્યાઓથી મુક્તિ મેળવે છે. જે લોકોને થાઇરોઇડ અથવા પાચનની સમસ્યા હોય છે તેઓએ પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવું જોઈએ.

આ આસન કરવાથી સ્નાયુઓ લવચીક બને છે, પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે, તમે આ આસન દરરોજ કરી શકો છો. પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી તમારી મુદ્રા પણ સારી રહે છે અને શરીરનું સ્ટ્રેચિંગ પણ થાય છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન એટલે શું અને તેનાથી થતા સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે.

પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન એટલે શું ?

પશ્ચિમ નમસ્કારની મુદ્રામાં, નમસ્કાર બંધાયેલા હાથથી કરવામાં આવે છે, પરંતુ હાથ આગળના ભાગમાં નહીં, પણ પીઠની બાજુ, એટલે કે પાછળની બાજુ જોડાય છે. આ આસન કરવાથી ખભા અને આસપાસની માંસપેશીઓની સ્ટ્રેચિંગ થાય છે. પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન શબ્દ સંસ્કૃત ભાષામાંથી આવ્યો છે. પશ્ચિમનો અર્થ પશ્ચિમ છે, પરંતુ અહીં તેનો અર્થ પાછળ બાજુ એવો કહેવામાં આવે છે. નમસ્કાર આપણી પરંપરા છે અને આસન એટલે યોગ. આ આસનને વિપરીત પ્રાર્થના દંભ પણ કહેવામાં આવે છે.

પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કેવી રીતે કરવું ?

1. તમે આ આસન બેસીને અથવા ઉભા રહીને પણ કરી શકો છો.

2. આ આસન કરવા માટે સૌથી પેહલા બંને હાથ પાછળની બાજુ લો.

3. હાથ જોડો અને પ્રાર્થનાની સ્થિતિમાં આવો.

4. આ આસન કરતી વખતે એક ઊંડો શ્વાસ લો અને છોડો.

5. ઓછામાં ઓછા 30 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.

6. આ આસન બે કે ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

પશ્ચિમ નમસ્કાર આસનના ફાયદા

1.પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી શરીર સ્ટ્રેચ થાય છે. તમે કસરત કરતા પહેલા આ કરી શકો છો.

2.પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી ઉપરની પીઠ, સાંધા, ખભાની માંસપેશીઓમાં રાહત મળે છે.

3. જો તમને તમારા કોલરબોન, કાંડા અથવા ખભામાં ભારેખમ અથવા દુખાવો થાય છે, તો પછી પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી પણ તે પીડા દૂર થાય છે.

4.પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી શરીરની મુદ્રા સારી રહે છે, તે શરીરને ટોન્ડ બનાવે છે.

5. આ આસન કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, તે કરોડરજ્જુને સાનુકૂળ બનાવે છે.

6. જો તમે દરરોજ પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરો છો, તો તમે તાણ અને અસ્વસ્થતાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો, આ આસન કર્યા પછી તમે શાંત થાશો.

7. જે લોકોને થાઇરોઇડ હોય છે તેઓએ આ આસન કરવો જ જોઇએ, તે તેમના માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તે થાઇરોઇડ નિયંત્રણ રાખે છે.

8. જો તમને પાચનમાં સમસ્યા હોય તો પણ, તમારે પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન અથવા વિપરીત પ્રાર્થના પોઝ કરવું જોઈએ, તે પેટને લગતી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.

9. જો કોઈને માનસિક સમસ્યા ચાલી રહી છે, તો થોડા દિવસો માટે પશ્ચિમ નમસ્કાર મુદ્રા કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમને જાતે જ ફરક લાગે છે.

10. પશ્ચિમ નમસ્કારની મુદ્રા અથવા વિપરીત પ્રાર્થનાથી ક્રોધ શાંત થાય છે, તેથી જો તમને વારંવાર ગુસ્સો આવે કે મગજમાં કોઈ સમસ્યા થતી હોય, તો આ સરળ પ્રયાસ કરો.

11. નિષ્ણાતો માને છે કે જે લોકો નકારાત્મક લાગે છે, તેઓએ પોતાનામાં પરિવર્તન લાવવા આ આસન કરવું જોઈએ, પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે.

12. પશ્ચિમ નમસ્કાર આસન કરવાથી અથવા વિપરીત પ્રાર્થના પોઝ કરવાથી શ્વસન ક્રિયા સારી રહે છે અને ફેફસાં બરાબર કાર્ય કરે છે.

જે લોકોને લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય છે તેઓએ પશ્ચિમ નમસ્કાર આસનથી બચવું જોઈએ, આ સિવાય, જેમના હાથ અથવા ખભામાં ઈજાઓ થાય છે, તેઓની તબિયત સુધરે ત્યાં સુધી આ આસન ન કરવું જોઈએ અને ત્યારબાદ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ જ આ આસન કરવું જોઈએ.