ફેફસાંને ખરાબ થવાથી બચાવો, આજથી જ તમારા રૂટિનમાં આ ટીપ્સનો સમાવેશ કરો

કોરોના રસીકરણ ઝુંબેશ ચાલુ જ છે, પરંતુ વાયરસનું જોખમ હજી પણ સંપૂર્ણપણે ટળ્યું નથી. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને કોરોનાથી
બચાવવા એ પ્રથમ અને શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. કોરોના વાયરસથી બચવાના ઉપાયોમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવાનો અને
ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે કારણ કે કોરોના ઇન્ફેક્શન પહેલા વ્યક્તિના શ્વાસની નળી અને ફેફસાં પર
હુમલો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા દૈનિક આહારની વિશેષ કાળજી લેવાની સલાહ આપવામાં આવી
રહી છે. ચાલો આજે તમને આ લેખમાં ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ જણાવીએ.

પૌષ્ટિક ખોરાક લો

फेफड़ों को खराब होने से बचाएं, आज ही शामिल करें ये नुस्खे
image source

તમારા ખોરાકમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર ચીજો જેમ કે પનીર, સોયા, પોષક તત્ત્વો, ઇંડા અને સલાડ, લીલા શાકભાજી જેવી ચીજોનો
સમાવેશ કરો. તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સથી ભરપૂર ફળો, ડ્રાયફ્રુટ, વિટામિન-સીથી ભરપૂર ચીજો
ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ કરો. સાથે તમારા આહારમાં અખરોટ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડવાળી માછલીનો સમાવેશ જરૂરથી કરો. આ
ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

તળેલા અને શેકેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો

તળેલા, શેકેલા, મસાલાવાળા વગેરેનું સેવન ટાળો નહીં તો ફેફસાંથી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા
માટે હંમેશાં સંતુલિત આહારનું સેવન કરવું જોઈએ.

સોફ્ટ ડ્રિંક્સ

PunjabKesari
image source

દરેક વ્યક્તિને સોફ્ટ ડ્રિંક પીવાનું પસંદ હોય છે, પરંતુ સોફ્ટ ડ્રિંકનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય અને ફેફસાં માટે હાનિકારક હોઈ
શકે છે. જે લોકો સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીતા હોય છે તેમને ફેફસાની સમસ્યા થવાની સંભાવના વધારે હોય છે. અત્યારના સમયમાં દરેક લોકોને
ફાસ્ટફૂડ અથવા બહાર રેસ્ટોરન્ટમાં જમવાનું પસંદ જ હોય છે, જેથી દરેક લોકો તેના ફૂડના પાચન માટે સાથે સોફ્ટ ડ્રીંક્સનું સેવન કરે
જ છે, તમારી આ આદત તમારા માટે ખુબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી સોફ્ટ ડ્રિન્કનું સેવન ના કરો અથવા માર્યાદિત
માત્રામાં જ કરો.

લસણ

PunjabKesari
image source

તમારા આહારમાં લસણનો સમાવેશ જરૂરથી કરો. તમે દરરોજ ખાલી પેટ પર લસણની 1 કળી પણ ખાઈ શકો છો. તેમાં જોવા મળતો
એલિસિન તત્વ ચેપ સામે લડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મદદગાર છે.

હળદર

જો કે આપણે ઘણાં મસાલાઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આ સમયે હળદર સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેના સેવનથી
શરીરને દરેક રીતે ફાયદો થાય છે હળદરમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે જે સોજા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વાયુમાર્ગને સ્વચ્છ રાખે છે અને
ફેફસાના ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારા આહારમાં હળદર શામેલ કરવી જ જોઇએ. હળદરને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવાથી
ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.

તુલસીના પાન

image source

જે લોકો દરરોજ 1-2 તુલસીના પાનનું સેવન કરે છે તે હંમેશાં સ્વસ્થ રહે છે. રોગો સામે લડવાની શક્તિ તુલસીમાં ઘણી વધારે છે
તુલસીનાં સૂકા પાન, થોડો કાથો, કપૂર અને એલચીને સમાન માત્રામાં પીસી લો. આ સામગ્રીમાં 7 ગણી ખાંડ મિક્સ કરો અને દિવસમાં
2 વખત આ મિક્ષણનું સેવન કરો. આ ફેફસામાં જમા થયેલા કફને સરળતાથી દૂર કરશે.

દરરોજ શ્વાસ લેવાની કસરત કરો

ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ સવારે ખુલ્લી હવામાં શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. આ ફેફસાંને શ્વાસ સાથે યોગ્ય રીતે કામ કરવાની
શક્તિ આપે છે. તમે આ રીતે શ્વાસ લેવાની કસરત કરી શકો છો.

– સવારે ખુલ્લી હવામાં મેટ પર બેસો.

– તમારા મનને શાંત કરતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી આંખો બંધ કરો.

– ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર છોડો.

– આ પ્રક્રિયાને લગભગ 30 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તિત કરો.

PunjabKesari
image source

આ તમારા ફેફસાંને ઓક્સિજનની યોગ્ય માત્રા આપશે. ફેફસાં સરળતાથી કામ કરી શકશે. તે જ સમયે, તમે શારીરિક અને માનસિક બંને
રીતે શાંતિનો અનુભવ કરશો. આ ઉપરાંત તમે અન્ય યોગાસન પણ કરી શકો છો.

પ્રદૂષણ ટાળો

ધૂમ્રપાનથી થવા કોઈપણ પ્રદૂષણ ફેલાયેલી જગ્યાએ જવાનું ટાળો. તે તમને ઘણી ગંભીર રોગોથી સંવેદનશીલ બનાવે છે. ઉપરાંત, તેની
ફેફસાં પર ખરાબ અસર પડે છે, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ફેફસાના રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.
આ સિવાય હંમેશા માસ્ક પહેરીને ઘરની બહાર જ જાવ.

ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો

image source

ધૂમ્રપાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. મોટા પ્રમાણમાં ધૂમ્રપાન કરવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને શ્વાસની
તકલીફ સાથે ફેફસાની સમસ્યાઓ પણ થાય છે. સિગરેટમાંથી નીકળતા ધુમાડાને લીધે તે ફેફસાંને ઓગળવાનું કામ કરે છે, જેથી ફેફસા
નબળા પડે છે અથવા ખરાબ થાય છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *