જો તમારામાં આવી આદતો છે તો આ આદતોને આજથી જ બદલો, નહીં તો તમારે ભારે કિંમત ચૂકવવી પડી શકે છે

આપણા વર્તનની સીધી અસર આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે યોગ્ય અને સારું વર્તન અપનાવશો, તો તે પણ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ઘણા લોકો છે જે વ્યવહારિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આ સમસ્યાઓવાળા લોકો એ વાત જાણતા નથી કે આ સમસ્યા તેમને શારીરિક અને માનસિક નુકસાન પહોંચાડે છે. કેટલીક ટેવો એવી હોય છે કે તે થોડા સમય માટે રાહત આપે છે, પરંતુ આ ટેવને કારણે વ્યક્તિને ભવિષ્યમાં ઘણું સહન કરવું પડે છે. આ ટેવો દારૂ / ડ્રગનો ઉપયોગ, કમ્પ્યુટર ગેમિંગ, સ્વ-ઇજા, ધૂમ્રપાન, એકલતા, તિરસ્કાર વગેરે હોઈ શકે છે. આ આદતો તમને માનસિક અને શારિરીક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે અને લાંબા સમય પછી તેને નિયંત્રણ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ચાલો આપણે જાણીએ એવી જ કેટલીક ટેવો વિશે, જે આપણને થોડા સમય માટે તો રાહત આપે છે, પરંતુ આ આદતો ભવિષ્યમાં ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.

આપઘાત કરવાની આદત એટલે શું છે ?

આપઘાતની આદતોમાં એવી કેટલીક આદતો છે, જેના કારણે આપણને થોડા સમય માટે શાંતિ કે સંતોષ મળે છે પરંતુ પાછળથી આ આદતો પછી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ આદતોનો આપણા જીવન અને કાર્ય બંને પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આ ટેવનો ભોગ બનેલા લોકો કેટલીકવાર દરેક વસ્તુ માટે પોતાને દોષી ઠેરવવાનું શરૂ કરે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ પણ કરે છે. જો આવી ટેવો વ્યક્તિમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો પછી દરેક વસ્તુ પ્રત્યે તેનું વલણ નકારાત્મક બને છે. ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એવું કંઈક કરે છે જે પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, ત્યારે તેને આત્મહત્યા કરવાની ટેવની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવે છે. કેટલીક મોટી અને ગંભીર આત્મહત્યા આદતો નીચે મુજબ છે.

– ભૂખ કરતાં વધારે જમવું.

– આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરવા.

– આલ્કોહોલ અને અન્ય માદક પદાર્થોનો વપરાશ.

– જુગારની લત.

– ઇજા પહોંચાડવી અથવા પોતાને ઇજા પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરવો.

– બીજાને ખુશ રાખવા પોતાને મુશ્કેલીમાં મુકવું.

– કોઈ સાથે વાતો કરવામાં રસ ન હોવો.

– દરેક વાતમાં પોતાને દોષ આપો.

આ વર્તનો સિવાય પણ બીજા ઘણા વર્તનો છે જેને આત્મહત્યા વર્તન તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આ વર્તનો દરેક વ્યક્તિમાં જુદા હોઈ શકે છે અને તેમના લક્ષણો પણ એક જેવા નથી.

5 મુખ્ય આત્મઘાતી આદતો

આત્મહત્યાની આદતો એવી આદતો છે, જેના કારણે વ્યક્તિને થોડા સમય માટે રાહત મળે છે, પરંતુ તેમના કારણે આવતા સમયમાં ઘણી શારીરિક અને માનસિક નુકસાન થાય છે. જે વ્યક્તિને આ ટેવો હોય છે તે કદાચ તેને કોઈ હાનિકારક ટેવ લાગી શકે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે આ ટેવ ભવિષ્યમાં મોટી મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. આ આદતોને કારણે વ્યક્તિનું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ રીતે પ્રભાવિત થાય છે. ચાલો આપણે એવી 5 આદતો વિશે જાણીએ, જેના કારણે અજાણતાં વ્યક્તિને ચોક્કસપણે નુકસાન થાય છે.

1. નવા લોકો સાથે ઓછો સંપર્ક રાખવો પણ આત્મહત્યાની ટેવની શ્રેણીમાં આવે છે, કોઈપણ વ્યક્તિ જે નવા લોકો સાથે સંપર્કમાં ન રહે, તેણે પણ આ નુકસાન પાછળથી સહન કરવું પડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે જીવનના અનુભવોને કારણે ઉદ્ભવી શકે છે પરંતુ કેટલાક લોકોમાં આ આદત તેના પોતાનાથી શરૂ થાય છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે લોકો સાથે સંપર્ક ઘટાડીને પોતાને અલગ રાખવું પણ સારું માનવામાં આવતું નથી. જ્યારે આવી ટેવો વર્ચસ્વ રાખે છે, ત્યારે તે ભવિષ્યમાં ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.

2. આલ્કોહોલ અને માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન આરોગ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક માનવામાં આવે છે, ડ્રગના ઉપયોગની અસર આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તે જ સમયે, આને કારણે માનસિક પડકારોનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં, આ ટેવો જીવનના કેટલાક ખરાબ અનુભવ અથવા વર્તનથી ઉત્તેજિત થાય છે. જો આ આદત કોઈ પણ વ્યક્તિ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તો પછી આને કારણે તેના જીવન પર ખૂબ નકારાત્મક અસર પડે છે.

3. કામ ટાળવાની આદત પણ આવી ટેવોની શ્રેણીમાં શામેલ છે. આ આદત પણ ઘણા લોકોમાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે, જો લાંબા સમય સુધી વારંવાર કામ ટાળવાની ટેવ પડે છે, તો આને કારણે, કાર્ય પર ખૂબ નકારાત્મક અસર પડે છે. આના કારણે લોકો પોતાની નોકરી પણ ગુમાવે છે.

4. લાગણીઓને છુપાવવાની ટેવ કેટલાક લોકોમાં ઘણી હાનિકારક હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર લોકોમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે તેઓ કોઈ વ્યક્તિ સાથે વ્યવહાર કરવાને બદલે નકારાત્મક લાગણીઓ છુપાવવાનું પસંદ કરે છે. આવી લાગણીઓને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ આપણને આત્મઘાતી વર્તન તરફ જ દોરી જાય છે.

5. બીજાને નુકસાન પહોંચાડવા વિશે વિચારવું પણ આત્મઘાતી આદત છે, દરેક વ્યક્તિએ આવી આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ. જો લોકોમાં ઝઘડા પછી કોઈ પ્રકારનો તફાવત હોય તો, બીજી વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડવાનો વિચાર પ્રભુત્વ મેળવી શકે છે. આવી આદતો ભવિષ્યમાં ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ધીમે ધીમે દરેકને નુકસાન પહોંચાડવાનું વિચારવાનું શરૂ કરે છે. આવી વિચારસરણી ટાળવી જોઈએ.

આ ટેવો કેવી રીતે સુધારવી ?

માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોમાં આ ટેવને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે અનેક પ્રકારના ઉપચારની જરૂર હોય છે. જે લોકો સ્વસ્થ છે અને આવી આદતોનો ભોગ બન્યા છે તેઓ આ આદતોને સરળતાથી સમજી શકે છે અને તેને દૂર કરી શકે છે. આવી આદતોને દૂર કરવા આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

– બીજાને દુઃખ પહોંચાડવા અથવા નુકસાન પહોંચાડતા પહેલાં પોતાને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો બીજાના નુકસાનની લાગણીઓ તમારા પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે પહેલા તમારા પોતાના જીવન વિશે વિચારવું જોઈએ.

– આરોગ્યપ્રદ અને સંતુલિત ખોરાક નિયમિતપણે લેવો જોઈએ અને શરીરને નબળાઈથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ.

– તમારી લાગણીઓને દરરોજ ડાયરીમાં લખો અને પછી તેને જુઓ. તમને શું અને કેવું લાગે છે તે વિશે લખવાનું શરૂ કરો.

– યોગ, ધ્યાન અને કસરતનો સહયોગ લો. આ કિસ્સામાં નિયમિત યોગાસન અને ધ્યાન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

– જો સમસ્યાઓ યથાવત્ રહે, તો કોઈ નિષ્ણાત અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખમાં આપેલ સ્વ-વિનાશક ટેવો વિશેની માહિતી ગમશે. જ્યારે આ સમસ્યાઓ પ્રભુત્વ ધરાવે છે, ત્યારે તમારે ડોક્ટર અથવા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ તમારી સારવાર કરાવવી જ જોઇએ. આજકાલ આવી સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા માટે અનેક પ્રકારની ઉપચાર પણ આપવામાં આવે છે. જો તમને તમારામાં કોઈપણ પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે, તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તેમના જણાવ્યા અનુસાર સારવાર લો.