જો તમારી જોબ છે ડેસ્ક જોબ તો આ પાંચ આસનોને બનાવો તમારુ રૂટીન, શરીર રહેશે સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત…

યોગાસન દરેક મનુષ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જે મહિલાઓ ડેસ્ક પર કામ કરે છે તેઓએ યોગ કરવું જ જોઇએ. સ્ત્રીઓ, જે પોતાનો મોટાભાગનો સમય ડેસ્ક પર બેસતી હોય છે, તેઓએ પોતાને ફીટ, સક્રિય અને લવચીક રાખવી જોઈએ. આખો દિવસ બેઠા રહેવાની અસર તમારી પીઠ પર પડે છે, જેના કારણે તમારે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

યોગ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ કરવા જોઈએ. સતત યોગ પણ હતાશા, તાણ અને અસ્વસ્થતા જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. આજે અમે તમારા માટે કેટલાક યોગો લાવ્યા છીએ જે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે.

અહીં જાણો કયા યોગાસન તમારા માટે યોગ્ય રહેશે. :

સંતુલનાસન :

આ આસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને પછી હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર વજન રાખતા સમયે તમારા શરીરને ઉપરથી ઉભો કરો. આ આસન કરતી વખતે કાંડા, કોણી અને ખભા સીધા પાછળની બાજુ રાખવું જોઈએ.

ચતુરંગા દંડાસન :

આ આસન કરવા માટે, પહેલા સંતુલનાસનના દંભમાં આવો અને પછી નીચે વળાંક લો અને તમારી કોણી અને ખભાને તમારી પીઠના સ્તર પર લાવો.

વસિષ્ઠાસન :

આ આસન કરવા માટે, તમારે પહેલા સંતુલનાસનની સ્થિતિમાં આવવું જોઈએ, પછી તમારો જમણો પગ જમણા પગ પર રાખો અને જમણા હાથને ઉપાડતા તમારા આખા શરીરનું વજન ડાબી બાજુ રાખો. તમારા જમણા પગથી પણ આવું કરો.

ચક્રસન :

ચક્રસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સુઈ જાઓ, પછી તમારા ઘૂંટણને વાળશો અને તમારા શરીરને ઉપર કરો. તમારું પેટ આકાશમાં હોવું જોઈએ. આ આસન કરતી વખતે તમારું શરીર પુલ જેવું હોવું જોઈએ.

પાસમિમોટાનાસન :

આ આસન કરવા માટે પહેલા જમીન પર બેસો અને તમારા બંને પગ આગળ ફેલાવો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથ ઉભા કરો, જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારા હાથને આગળ ખસેડો અને પગની આંગળીઓને હાથની આંગળીઓથી પકડો. આ કરતી વખતે ખાતરી કરો કે તમારું નાક ઘૂંટણને સ્પર્શે છે તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

વિરોધી મુદ્રા :

તમે મેનોપોઝ તરફ આગળ વધી રહ્યા છો, તેથી આ અર્ધ-ગણો મુદ્રામાં કરવો તે જરૂરી છે. આ પ્રજનન તંત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણ તરફ દોરી જશે અને આરોગ્યમાં સુધારો કરશે. આ આસન કરવા માટે પહેલા ફ્લોર પર સુઈ જાઓ. પછી પગ સીધા અને હાથ શરીરની નજીક રાખો. ધીમે ધીમે પગની પાછળ અને પાછળનો ભાગ ઉભા કરો. હવે તમે પીઠના પાછલા ભાગને હાથથી ટેકો આપી શકો છો. પગ ઉંચા કરતી વખતે, આંખોની લાઇનમાં અંગૂઠો લાવો. સામાન્ય રીતે ૫ થી ૬ વખત શ્વાસ લો અને શરીરને છૂટક છોડી દો.

પર્વતાસન :

આ મુદ્રામાં, હાથ ઉંચા કરીને, બગલમાં ખેંચાણ આવે છે, જેના કારણે શરીરમાં હળવાશ અને આરામનો અનુભવ થાય છે. આ કરવા માટે, પ્રથમ પદ્મસનની મુદ્રામાં બેસો. બંને હાથ વંદનાની મુદ્રામાં ઉમેરો અને શ્વાસ લેતી વખતે માથાની ઉપર લો. શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. તેમાં ફેફસાં ફેલાય છે. ચારથી પાંચ ઉંડા શ્વાસ લીધા પછી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત