ચહેરા અને ગળાની ચરબીને ઓગાળવા માટે ડાયટમાં આ ચીજોનું સેવન ઘટાડો, ફટાફટ જોવા મળશે રિઝલ્ટ

ઘણા લોકો ચહેરા અને ગળા પર વધારાની ચરબીથી પરેશાન હોય છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ચહેરા અને ગળા પર વધારાની ચરબીનું કારણ શું છે ? કસરતનો અભાવ, સંતૃપ્ત ચરબી અથવા સોડિયમનું વધુ પડતું સેવન, હોર્મોન્સમાં ફેરફાર, જાડાપણાનો ભોગ બનવાના કારણે ચહેરા અને ગળા પર ચરબી વધવા લાગે છે. જો સ્નાયુઓને લીધે તમારી ગરદન જાડી છે તો તે બરાબર છે, પરંતુ જો તેના પર વધારે ચરબી હોય તો તમને સમસ્યા થઈ શકે છે. જાડી ગરદનથી ઇજા, તાણ અને ગળાના દુખાવાનું જોખમ વધી શકે છે. ગળા પર વધારાની ચરબીનો સંચય પણ સ્લીપ એપનિયાનું જોખમ વધારે છે. જો તમારી ગળા પર ચરબી હોય તો માંસ સ્પર્શ કરવાથી ઢીલું થઈ જશે અને જો તમને સ્નાયુઓ હોય તો માંસ કડક થઈ જશે. ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે આહાર અને કસરતને લગતી મહત્વપૂર્ણ બાબતોને જાણવી જોઈએ. તો ચાલો અમે તમને આ ચરબી થવાના કારણો અને તેને દૂર કરવા માટેની સરળ ટિપ્સ વિષે જણાવીએ.

ચહેરા અને ગળા પર ચરબી એકઠી થવાના કારણો શું છે ?

ચહેરાની ચરબી એ આપણા ચહેરાની આસપાસ જમા થયેલ વધારાની ચરબી છે જેનાથી ચહેરો ગોળાકાર અને ભારે લાગે છે. ચહેરો અને ગરદન ભારે હોવાને કારણે ગળામાં દુખાવો, ઈજા અને તાણ થઈ શકે છે. ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા પહેલાં, તેના કારણ જાણો-

જો તમે સ્ટીરોઈડ લઈ રહ્યા છો તો તમારી ગળા અને ચહેરાની ચરબી વધી શકે છે.

કેટલાક કારણોસર સોજો આવ્યા પછી પણ ચહેરો ભારે લાગે છે, પરંતુ થોડા દિવસોમાં સોજો ઓછો થઈ જાય છે.

શરીર પહેલાથી જ જાડાપણાનો શિકાર છે અને જો તમે કસરત ન કરો તો પણ ચહેરા પર ચરબી જોઇ શકાય છે.

જો તમે સોડિયમ અને ખાંડની માત્રા વધારે લો છો, તો તમારા ચહેરા પર ચરબી દેખાઈ શકે છે.

હોર્મોન્સમાં પરિવર્તનને કારણે પણ ચેહરા પર ચરબી એકઠી થવા લાગે છે અથવા થાઇરોઇડ હોવા છતાં પણ ચહેરો ભારે થઈ જાય છે. ચહેરા અને ગળાની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે ફાઇબરનું સેવન વધારવું જોઈએ.

તમારા આહારમાં રેસાની માત્રામાં વધારો. તમારે આખા અનાજને શુદ્ધ કાર્બ્સ સાથે બદલવું જોઈએ. તમે આખા અનાજનું સેવન વધારીને ચહેરા અને ગળાની ચરબી પણ ઘટાડી શકો છો. તમારે તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી ઉમેરવા જોઈએ. કાકડી, તડબૂચ વગેરે જેવા પાણીની માત્રા વધારે હોય તેવા ફળો અથવા શાકભાજી પસંદ કરો. આ વસ્તુઓના સેવનથી શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે. આ સિવાય તમારે ટમેટાં, લસણ જેવી ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ, જેનાથી ત્વચામાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધશે અને કોલેજન ત્વચાની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરશે.

ચહેરા અને ગળાની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે ખાંડ ઓછી કરો

જો તમારા ચહેરા અને ગળા પર ચરબી વધતી જોવા મળી રહી છે, તો તમારે સોડિયમ અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. ચહેરા પરની ચરબીનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે વધુ માત્રામાં ખાંડ અથવા સોડિયમ લઈ રહ્યા છો. સોડિયમના વધારે સેવનથી ચહેરા પર સોજો આવે છે અને ચહેરો ભારે લાગે છે. કુદરતી ખોરાકમાં સોડિયમની માત્રા પણ હોય છે, તેથી તમારે તમારા એવા ખોરાકનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ જેમાં સોડિયમની માત્રા હોય. આ સિવાય જો તમે વધુ ચટણી ખાવ છો, તો તેનું સેવન ઓછું કરો. ખાંડને બદલે, તમે ગોળનો ઉપયોગ મર્યાદિત માત્રામાં કરી શકો છો.

કાર્ડિયો ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડી શકે છે

ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઓછી કરવા માટે, તમારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. કાર્ડિયોમાં તમે સ્વિમિંગ, રનિંગ વગેરે શામેલ કરી શકો છો. કાર્ડિયો કરવાથી મેટાબોલિક રેટ વધે છે અને ચહેરાની ચરબી ઓછી થાય છે. કાર્ડિયો સિવાય, તમારે તમારી મુદ્રામાં પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ખોટી મુદ્રા બેસવાથી પણ ચરબીની સમસ્યા વધી શકે છે. ખોટી મુદ્રાને લીધે, ગળા અને ચહેરાના સ્નાયુઓ નબળા થઈ જાય છે અને ત્વચા તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. તમારે સીધા બેસીને કામ કરવું જોઈએ, આનાથી ગળા પરનો તાણ ઓછો થશે.

આલ્કોહોલનું સેવન બંધ કરો.

વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી વજન પણ વધી જાય છે અને ચહેરો ભારે થઈ જાય છે. આલ્કોહોલમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ છે અને પોષક તત્ત્વોનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે. આલ્કોહોલના સેવનથી સોજા પણ વધે છે અને ચહેરાની ચરબી પણ વધતી દેખાય છે. આલ્કોહોલનું વધારે પડતું સેવન કરવાથી ચહેરા સાથે શરીરની ચરબી પણ વધી જાય છે, તેથી આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો.

ચેહરાની કસરત કરીને ચહેરાને પાતળો બનાવો

ઉંમર સાથે પણ, ચહેરા પર ચરબી દેખાવા લાગે છે. મેટાબોલિક રેટ ઉંમર સાથે ઘટે છે, તેથી તમારે ચહેરાની કસરત પણ કરવી જોઈએ. ચહેરાના વ્યાયામમાં, તમે ચહેરાને બલૂનની ​​જેમ ફુલાવો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ રીતે તમે 15 વખત કરો છો. શરૂઆતમાં એક સેટ અને થોડા દિવસો પછી તમે દિવસમાં ત્રણ સેટ કરી શકો છો. ચહેરાની આ સૌથી શ્રેષ્ઠ કસરત છે, તે ગાલની ચરબી ઓછી કરે છે. થોડા અઠવાડિયા સુધી આ કસરત કર્યા પછી, તમે તફાવત જોશો.

હસતા-હસતા ચેહરાની ચરબી ઓછી કરો.

હસવાથી ચેહરો સુંદર તો દેખાય જ છે, પણ આ તમારા ચેહરાની કસરત પણ છે. હસવાથી ચહેરાના સ્નાયુઓ આગળ વધે છે, જે ત્વચાની સુગમતા જાળવી રાખે છે અને ગળા અથવા ચહેરા પર વધારાની ચરબી એકઠી થતા રોકે છે. આ માટે તમારા હોઠ બંધ કરો અને 10 સેકંડ માટે સ્મિત કરો અને તેને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. હસવું તમારા ગાલ ઉપરની ચરબી ઘટાડશે.

ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ, સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ અને આલ્કોહોલનું સેવન
બંધ કરવું જોઈએ, પછી તમે થોડા અઠવાડિયામાં તફાવત જોશો.