આ કારણે પેટ બહાર આવે છે, જો તમે પાતળા દેખાવા માંગો છો, તો તરત જ આ 5 ખરાબ ટેવો બદલો
આજે મોટાભાગના લોકો બેલી ફેટની સમસ્યાથી પરેશાન છે. લોકો શુદ્ધ ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબીને પેટની ચરબી પાછળનું કારણ માને છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આપણી ઘણી ટેવો છે, જે પેટની ચરબી વધારવાનું કામ કરે છે. આ આદતોને કારણે તમારું પેટ બહાર આવે છે, જે તમારા વ્યક્તિત્વને અસર કરે છે. જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો તરત જ આ 5 આદતો બદલો.
ખાંડયુક્ત પીણાં
જો તમે જંક ફૂડ સાથે સોડા અથવા ઠંડા પીણાંનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા પેટની ચરબી વધારવાનું કારણ છે. એક અભ્યાસ મુજબ, એક ગ્લાસ સોડા અથવા કોલ્ડ ડ્રિંકમાં 39 ગ્રામ સુધી ખાંડ હોય છે. તે તમારા પેટની ચરબીને 70 ટકા સુધી વધારી શકે છે.
ભોજનનો સમય અને જથ્થો
ખોરાકનો યોગ્ય સમય અને જથ્થાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ક્યારેક જરૂર કરતા વધારે ખાવું અને યોગ્ય સમયે ન ખાવું પણ પેટની ચરબી વધવાનું કારણ બની જાય છે. એક અભ્યાસ મુજબ, જો તમે યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરો છો, તો તે ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે, તેથી ખોરાકની માત્રા, તમે કેટલી કેલરી લઈ રહ્યા છો અને સમય ધ્યાનમાં રાખો.
ઉભા રહીને પાણી પીવાની આદત
ઉભા રહીને પાણી પીવાથી પેટની ચરબી વધી શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તમારે હંમેશા બેસીને પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીતી વખતે, તમારી કમર સીધી રાખો. આ પાણી તમારા મગજ સુધી સરળતાથી પહોંચશે અને શરીર વધુ સારી રીતે કામ કરી શકશે.
લંચ કે ડિનર છોડશો નહીં
ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવા માટે ભોજન છોડી દે છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે લંચ કે ડિનર છોડવું મેટાબોલિઝમ ધીમું કરે છે અને ચરબી વધારવાનું કામ કરે છે. આ કારણે કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા ઘટે છે અને પેટની ચરબી ઝડપથી વધે છે.
પ્રોબાયોટિક્સની ભૂમિકા
પ્રોબાયોટીક્સ પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને પેટમાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે. જો તમે ખોરાકમાં દહીંનો સમાવેશ કરો છો, તો તે પેટનું ફૂલવું અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બનશે નહીં. દહીં ખાવાથી તમારા શરીરમાં ચરબી જમા થશે નહીં, તેથી દહીં પૂરતા પ્રમાણમાં ખાઓ. પણ દહીંનું સેવન ક્યારેય રાત્રે ન કરવું જોઈએ, એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
