બીમારીમાંથી ઝડપથી સાજા થવા માટે આ 5 ખોરાકને કરો તમારા આહારમાં સામેલ, વાંચો આ લેખ અને જાણો…

કોઈપણ રોગમાંથી સાજા થયા બાદ આહાર મહત્વ ની ભૂમિકા ભજવે છે. ભલે તમે તાવ અથવા અન્ય કોઈ બીમારીમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી આરામ કરી રહ્યા છો, આહાર વિના, તે કામ કરતું નથી. સામાન્ય તાવ આવ્યા પછી પણ, લોકો એટલા નબળા થઈ જાય છે કે તેઓ યોગ્ય રીતે ઉઠી પણ શકતા નથી. શરીરમાં એનર્જી નો ઘણો અભાવ છે, તેથી માત્ર આહાર દ્વારા તમે ફરીથી ઉર્જા લાવી શકો છો અને ફરી સ્વસ્થ રહી શકો છો.

image source

પુન:પ્રાપ્તિ પછી, આહાર માત્ર શરીરમાં શક્તિ લાવે છે, જેના પછી લોકો ફરીથી કામ કરવા માટે તૈયાર છે. હેલ્થલાઇનના સમાચારો અનુસાર, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી સહિતના આવા ઘણા ખોરાક છે જેને આહારમાં સામેલ કરવાની જરૂર છે. તેથી જો તમે માંદગી પછી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો, તો તમારે આ આહાર વિશે જાણવું જોઈએ.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :

image source

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે લીલોતરી, પાલક, અરુગુલા, સરસવની લીલોતરી અને સ્વિસ ચાર્ડ પોષક તત્વોથી ભરેલા છે. આ શાકભાજી બળતરા ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તેઓ શરીરના ઘાને ઝડપથી મટાડે છે, જેને શસ્ત્રક્રિયા પછી સાજા થવામાં વધુ સમય મળતો નથી. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન સી, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ જેવા તત્વો હોય છે જે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અને રોગપ્રતિકારક સહાયક હોય છે.

ઈંડું :

બીમારી કે સર્જરી પછી શરીર ને સૌથી વધુ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. પ્રોટીન શરીરમાં તૂટેલા અંગો બનાવે છે, અથવા રિપેર કરે છે. તેથી, પુન પ્રાપ્તિ પછી પ્રોટીન ની જરૂરિયાત વધારે છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ને દરરોજ સો ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. ઇંડામાં પ્રોટીન પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેથી, સારી પુન પ્રાપ્તિ માટે, ચોક્કસપણે ઇંડા નું સેવન કરો.

સાલ્મોન :

image source

સાલ્મોન માછલી એ નદીઓમાં જોવા મળતી દુર્લભ માછલી છે. જો રોગમાંથી સાજા થવા માટે સેવન કરવામાં આવે તો, સાજા થવાની ખાતરી ખૂબ ઝડપથી વધે છે. આ માછલીમાં પ્રોટીન, વિટામિન બી, સેલેનિયમ, આયર્ન, ઝિંક અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે. ઉપચાર માટે ઘણા ઓમેગા ૩ ફેટી એસિડ ની જરૂર પડે છે. આ માછલી બળતરા ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માં વધારો કરે છે.

બેરીઝ :

સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી વગેરે એ બેરીના કુલ ફળો છે. બેરીમાં પણ એક જ બેરી હોય છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

બદામ અને બીજ :

image source

બદામ, અખરોટ, સૂર્યમુખી ના બીજ, પાયકન વગેરે રોગમાંથી સાજા થવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઝિંક, વિટામિન ઇ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે વહેલા ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.