પેટમાં થતા ગેસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ 6 સરળ રીતો અપનાવો, તમને ઝડપથી રાહત મળશે

જો કે ગેસની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ તમારે તેમના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. ગેસની સમસ્યાઓ માટે ઘરેલું ઉપચાર ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. પેટની સમસ્યાઓને ક્યારેય અવગણવી ન જોઈએ. પેટમાં થતો ગેસ શરીરમાં ઘણા અવયવોને અસર કરે છે. આજની ઝડપી ગતિશીલ દુનિયામાં, લોકો નિયમિતપણે જે ખોરાક લે છે તે ટ્રાન્સ ચરબી, ખાંડ અને તેલથી ભરપૂર હોય છે, પરિણામે પેટની સમસ્યાઓ થાય છે. પાચન વિકૃતિઓ અને જઠરાંત્રિય માર્ગને અસર કરતા અન્ય રોગો માત્ર પુખ્ત વયના લોકોમાં જ નહીં પણ બાળકો, કિશોરો અને વૃદ્ધોમાં પણ થાય છે.

image source

જો કે ગેસની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવાની ઘણી રીતો છે, પરંતુ તમારે તેમના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. કારણ કે જ્યાં સુધી તમને ગેસની સમસ્યાનો ઉકેલ ન મળે ત્યાં સુધી તેનાથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી. પેટની સમસ્યાઓને અવગણવાથી પાચન તંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. આ અપચો સાથે એસિડિટીની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. અહીં અમે તમને એવી કેટલીક પદ્ધતિઓ વિશે જણાવીશું, જેનો ઉપયોગ તમે ગેસની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કરી શકો છો.

1. વરિયાળી

image source

વરિયાળીના બી પેટની સમસ્યાઓ માટે આયુર્વેદિક ઉપાય છે. પાચન વધારવા માટે આ ભોજન પછી નિયમિત રીતે ચાવવામાં આવે છે. ફેનોકોન, એન્થોલ અને એસ્ટ્રાગોલ જેવા મૂલ્યવાન છોડ સંયોજનોની ઉદાર માત્રા ધરાવતાં, વરિયાળીના બીજ ગેસની સમસ્યાને દૂર કરે છે. વરિયાળી ખાદ્ય કણોની અનિયંત્રિત પ્રક્રિયાને સક્ષમ કરે છે, જે અપચો અને કબજિયાતના લક્ષણોને ઘટાડે છે.

2. વ્યાયામ

image source

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પાચન વિકૃતિઓના પ્રાથમિક કારણોમાંનું એક છે. તમે ઘરની અંદર રહીને વ્યાયામ કરી શકો છો અથવા ઘરની બહાર જઈને યોગા અથવા વ્યાયામ કરી શકો છો, તમારા માટે ઘણી ઇન્ડોર કસરતના વિકલ્પો પણ છે જેમ કે સ્ટેપર, થ્રેડ-મિલ, સ્ટેટિક સાયકલ વગેરે. વેઇટ ટ્રેનિંગ પણ કરી શકાય છે. નિયમિત વ્યાયામ દ્વારા કબજિયાત, એસિડ રિફ્લક્સ, પેટમાં ગેસ જેવી સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે.

3. યોગ

image source

યોગાસન કરવાથી શરીર અને મન બંનેનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તે તણાવનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, તે હોર્મોન્સને નિયંત્રણમાં લાવવા, પાચનમાં મદદ કરવા અને તમને રિલેક્સ રાખવામાં પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

4. સ્વસ્થ નાસ્તો

image source

મૂવી જોતી વખતે અથવા ઘરમાં કામ કરતી વખતે, લોકો તંદુરસ્ત નાસ્તો કરતા તૈલી અને જંક ફૂડ વધુ પસંદ કરે છે. આ તમારા પેટ માટે સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે તમે તમે તંદુરસ્ત નાસ્તાનું સેવન કરી શકો છો. જેમ કે ફળો, સલાડ, સ્પ્રાઉટ્સ, ડ્રાયફ્રુટ વગેરે જેવા સ્વસ્થ વિકલ્પો પસંદ કરો.

5. ફાઇબરથી ભરપૂર નાસ્તો

ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો સારો છે. પેટની કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા સાથે ગેસની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં ફાઈબર અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા દૈનિક આહારમાં ફાઇબરનો સમાવેશ કરીને પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે. આ માટે બ્રોકોલી, કોબીજ, ગાજર, કઠોળ, વટાણા અને પાલકનું સેવન વધારવું જોઈએ.

6. પાણી

image source

પાચન એન્જિનને કોઈપણ સમસ્યા વગર ચાલુ રાખવા માટે, તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી આપો. આ માટે તમે નાળિયેર પાણી, લીંબુનું શરબત ઓછી માત્રામાં ખાંડ સાથે, તાજા શેરડીના રસનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય તમે બહાર પીણાં અથવા એનર્જી ડ્રિન્ક જેવા પીણાંનું સેવન કરવાનું ટાળો. આ તમને ગેસની સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.