વાયુ પ્રદુષણ ફેફડા સાથે આંખ માટે પણ છે ખતરનાક, નહિ રાખો યોગ્ય સંભાળ તો બની શકો છો રોગી…

વાયુ પ્રદૂષણની અસર હવે માત્ર દિલ્હી, મુંબઇ જેવા શહેરોમાં જ નહીં પણ કાનપુર, ભોપાલ અને જયપુર જેવા વિસ્તારોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. નિષ્ણાતોના મતે, આપણે જે હવા મેળવી રહ્યા છીએ તે ઘણી ઝેરી વાયુઓ અને હાનિકારક પ્રદૂષકો સાથે ભળી છે.

તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે હાનિકારક હોઈ શકે છે. પ્રદૂષિત પવનને કારણે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ છે, તે ફેફસાંને સૌથી અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, હવાની ગુણવત્તા ઓછી હોવાને કારણે આંખોને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આ સ્થિતિમાં તેને ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રદૂષણમાં, તમે તમારી આંખની સંભાળ આ રીતે લઈ શકો છો.

પ્રદૂષણમાં બહાર જવાનું ટાળો :

પ્રદૂષણથી આંખોને સુરક્ષિત રાખવાની આ સુવર્ણ રીત છે પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું. આ માટે જો પ્રદૂષણનું પ્રમાણ વધે તો વ્યક્તિએ જાહેર સ્થળોએ જવાનું ટાળવું જોઈએ. સવારના પ્રારંભિક તબક્કે પ્રદૂષણનું સ્તર ચરમસીમાએ છે, આવી સ્થિતિમાં આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે ઘરની બહાર ન જવું વધુ સારું છે.

સ્ક્રીનથી અંતર જાળવવું :

લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આંખોના થાક, શુષ્ક આંખો અને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમની સમસ્યાને રોકવા માટે તેમની વચ્ચે અંતર જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ પર કામ કરો છો, તો પછી તમારી આંખોને વચ્ચે આરામ આપો.

કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરવાનું ટાળો :

જો આંખોમાં ખંજવાળ આવે કે લાલાશ આવે તો કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ સંદર્ભમાં, તમારે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ અને તે પછી જ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જ્યારે ખંજવાળ આવે છે ત્યારે આંખોને ખંજવાળવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.

તંદુરસ્ત આહાર લો, હાઇડ્રેટેડ રહો :

તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 અને માછલી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ગાજર, પાલક, બદામ, અખરોટ જેવા એન્ટી ઑકિસડન્ટો વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તે આંખો માટે ખૂબ જ સારા અને ફાયદાકારક છે. તેઓ પણ પ્રકાશ પાડે છે. હાઇડ્રેટેડ પણ રહો. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પૂરતા આંસુ ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે ધુમ્મસ જેવા બાહ્ય પરિબળો શુષ્ક આંખોમાં બળતરા થવાની શક્યતા વધારે છે ત્યારે આ જરૂરી બને છે. દિવસમાં આઠથી દસ ગ્લાસ પાણી પીવું સારું રહેશે.

મેકઅપનો ઉપયોગ કરશો નહીં :

જો તમારી આંખો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તમારે આ સ્થિતિમાં આંખના મેકઅપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. મસ્કરા ઘણીવાર આંખની એલર્જી વધારે છે અને આંખના ચેપનું કારણ પણ બની શકે છે. જો પ્રદૂષણનું સ્તર વધે છે, તો પછી આંખો પર કરવામાં આવેલા મેક-અપને અવગણો. જો તે જ સમયે, બનાવવા અપ કરો, સૂતા પહેલા ખાસ આંખના મેકઅમ રીમુવરનો ઉપયોગ કરીને મેક-અપને દૂર કરો.

શું કરવું અને ના કરવું :

ચશ્મા અથવા હેલ્મેટ પહેરીને ટુ-વ્હીલર ચલાવો, ડોક્ટરની સલાહ પર એન્ટિ-એલર્જિક ટીપાં લો. આંખોમાં બળતરા થાય તો જરા પણ ઘસશો નહીં. આંખો ફક્ત આરઓ પાણીથી ધોવા જોઈએ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત