જો વર્કઆઉટ માટે સમય ન મળતો હોય તો ખુરશી પર બેસીને કરો આ 3 આસન

જો તમે પણ એવા લોકોમાં છો જેઓ કસરત ન કરવા અથવા યોગ ન કરવા માટે સમય ન હોવાના બહાના બતાવે છે, તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. સામાન્ય રીતે સમય ન હોવાને કારણે લોકો તેમની ફિટનેસ તરફ ધ્યાન આપી શકતા નથી. આવા લોકો ચેર યોગની મદદથી સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકે છે.

ખુરશી યોગા શું છે

ખુરશી યોગ સરળતાથી ઘરે અથવા ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને કરી શકાય છે. ખુરશી યોગ કરવું એટલું સરળ છે કે તેની પ્રેક્ટિસ માટે યોગગુરુની મદદ લેવાની પણ જરૂર નથી. વિશેષ બાબત એ છે કે ખુરશી યોગ વ્યક્તિને સામાન્ય યોગ જેવા આરોગ્ય લાભ આપે છે, જેમ કે મસલ્સ ટોમમાં સુધારો, તણાવ ઓછો કરવો, શ્વાસ લેવાની ટેવમાં સુધારો કરવો અને મેદસ્વીપણાથી છુટકારો મેળવવો વગેરે.

મેદસ્વીપણાથી છુટકારો મેળવવા ખુરશી બેસીને કરો 3 યોગ

ચેર બિતિલાસન અને માર્જરી આસન

આ આસન કરવા માટે પહેલા ખુરશી પર બેસો આ પછી, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી અને બંને પગ ફ્લોર પર રાખો. બંને હથેળીઓને ઘૂંટણ અથવા જાંઘ પર મૂકો. લાંબા શ્વાસ અંદર ખેંચતા છાતીની બહારની તરફ ફુલાવો. કરોડરજજુને વાળતા પીઠ તરફ લઈ જાવ. આ છે બિતિલાસન. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, કરોડરજ્જુને પાછળની તરફ લઈ ગોળ કરો. દાઢીને ગળા પર મૂકો. આ રીતે કરો કે ખભા અને માથું આગળ વળેલું હોય. આ માર્જરી આસન છે. આ બન્ને આસનોને લાંબો શ્વાસ લેતા અને છોડતા ઓછામાં ઓછા 5 વાર કરો.

ઉર્ધ્વ હસ્તાસન

આ યોગાસનને કરવા માટે સૌ પ્રથમ સીધા ખુરશી પર બેસો. હવે શ્વાસ અંદરની તરફ લેતી વખતે તમારા બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. થોડીવાર માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે હાથ નીચે લાવો. આ યોગ ઓછામાં ઓછા 10 વાર કરો. આ કરતી વખતે તમારી પીઠ અને બાકીના શરીરને સીધુ રાખો.

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન

આ આસન કરવા માટે ખુરશીની બાજુમાં બેસો. ખુરશી તમારી ડાબી બાજુ હોવી જોઈએ. ખુરશીના પાછળના ભાગને પકડીને તમારા માથાને ડાબી બાજુ ફેરવો. કરોડરજ્જુને શ્વાસ લેતી વખતે લંબાઈમાં સ્ટ્રેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે કરોડરજ્જુને વાળવાનો પ્રયાસ કરો. 5 વખત શ્વાસ લેવા અને છોડવા સુધી એક્સરસાઈસ કરો. પછી સામાન્ય થઈ જાવ. આ પછી જમણી બાજુથી પણ તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો. આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં. આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!