નબળા અને ખરાબ નખ તમારી પર્સનાલિટીને કરી નાંખે છે ખરાબ, જાણો કેવી રીતે કાળજી લેશો
શરીરમાં ઘણી વસ્તુઓનો અભાવ તમારા નખને નબળા અને નુકસાન પહોંચાડે છે. તો આ બધી બાબતોને તમારી નેઇલ કેર રૂટીનમાં ધ્યાનમાં રાખો.
શું તમે જાણો છો કે તમારા નખ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે કહે છે? હા, વિજ્ઞાન માને છે કે તમારા નખ તમારા સ્વસ્થ અથવા સ્વાસ્થ્ય માટેના સૂચક છે. કારણ કે સફેદ નખ અથવા ફોલ્લીઓ શરીરમાં રોગની નિશાની હોઈ શકે છે, જેમ કે યકૃત, ફેફસાં અને હૃદયની સમસ્યાઓ. તેથી, સુંદર અને હળવા ગુલાબી નખ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સ્વસ્થ રહેવાની નિશાની છે. પરંતુ આજે આપણે નબળા અને ખરાબ નખ વિશે વાત કરીશું, જે તમારા હાથની સુંદરતાને બગાડવાનું કામ કરે છે.
બરડ અને નબળા નખ
આપણા નખ કેરેટિનના સ્તરોથી બનેલા છે. કેરાટિન એ એક પ્રોટીન છે જે આપણા વાળ અને ત્વચામાં જોવા મળે છે. જેમ જેમ આપણી ઉમર વધે છે , આપણા શરીરમાં કોષો ધીમા દરે કેરાટિન ઉત્પન્ન કરે છે, જેનાથી નખ નબળા, સૂકા, નિસ્તેજ અને ખરાબ દેખાઈ શકે છે. પછી જ્યારે આપણા નખ ભીના થાય છે, ત્યારે તેમાં સોજો આવે છે. જ્યારે તેઓ સુકાઈ જાય છે, ત્યારે તે સંકોચાઈ જાય છે. જો તમારા હાથ ખૂબ લાંબા સમય સુધી પાણીના સંપર્કમાં રહે છે અને તમે સખત સાબુ અથવા ડિટરજન્ટનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો આ સતત પરિવર્તન નખને સૂકા અને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવા નખ નરમ થઈ જાય છે અને તરત જ તૂટી જાય છે.આ ઉપરાંત, જ્યારે આપણા શરીરને જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો મળતા નથી, ત્યારે નખ તૂટી જાય છે. પણ કેલ્શિયમની ઉણપ ત્વચા, શુષ્ક વાળ અને બરડ નખનું કારણ બની શકે છે.
બરડ નબળા નખનું કારણ શું છે
1. એનિમિયા
નબળા અને ખરાબ નખ રાખવા પાછળ કેટલાક અગત્યના કારણો વિશે વાત કરતા, નખ નબળા અને બરડ થવાના એનિમિયા એ એક મુખ્ય કારણ છે. લોહીમાં આયર્ન ન હોવાને કારણે આવું થાય છે. જ્યારે તમારા શરીરમાં લોહીની કમી થાય છે ત્યારે પણ આ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં, તે પણ થઈ શકે છે જો તમને તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન ન મળે અથવા એવી સ્થિતિ હોય જે તમને તેને શોષી લેવાનું રોકે છે. તેથી, એનિમિયાથી બચવા અને તમારા નખને સુંદર બનાવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આયર્ન સમૃદ્ધ વસ્તુઓનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ.
2. ભેજનો અભાવ
ભેજનો અભાવ તમારા નખને શુષ્ક અને સખત બનાવી શકે છે. ભેજનો અભાવ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે જો તમે તમારા નખની સારી સંભાળ લેતા નથી અને કામ કર્યા પછી તેને મોઇશ્ચરાઇઝ કરતા નથી, તો પછી તમારા નખમાં તિરાડ અને બેડોળ બની શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે ડીશ ધોવા પછી અથવા કોઈ પાણીનું કામ કર્યા પછી આવો છો, તો પછી તમારા હાથમાં ક્રીમ લગાવીને તમારા હાથને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.
3. થાઇરોઇડ
આ સ્થિતિ કોઈ વ્યક્તિના શરીરમાં ખૂબ અથવા ઓછા થાઇરોઇડ હોર્મોનના ઉત્પાદનને કારણે થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે ખનિજોના શરીરના શોષણને અસર કરે છે. પરિણામે, વ્યક્તિની નખ ખૂબ સંવેદનશીલ બની શકે છે.
4. વિટામિન્સની ઉણપ
એ. વિટામિન બી 7
વિટામિન બી 7 ની ઉણપ બાયોટિનની ઉણપનું કારણ બને છે, જેના કારણે લોકોના નખ નબળા પડે છે અને નુકસાન થાય છે. બાયોટિન એ બી-જટિલ વિટામિન છે, જેને વિટામિન બી 7, કોએનઝાઇમ આર અને વિટામિન એચ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે નખના કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પ્રોટીન-બિલ્ડિંગ એમિનો એસિડ્સના ચયાપચયમાં સહાય કરે છે જે નખની વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે. વિટામિન બીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, એવોકાડો, બદામ, બીજ અને ફૂલકોબીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
બી. વિટામિન બી 12
વિટામિન બી 12 અને ફોલેટ બંને લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં અને કોષો માટે ઓક્સિજનના પરિભ્રમણમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેની ઉણપ તમારા નખના રંગને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તમારે લીલા શાકભાજી, સાઇટ્રસ ફળો, કઠોળ, વટાણા, દાળ, બદામ, બીજ અને એવોકાડો વગેરે ખાવા જોઈએ.
સી. વિટામિન સી
નખને સુંદર આકાર આપવા, નખ ઉગાડવા અને તેને સુંદર બનાવવા માટે કોલેજન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વિટામિન સી કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. તેથી, જો તમારે લાંબા અને સુંદર નખ જોઈએ છે, તો પછી શરીરમાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધારવું અને આ માટે, વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો વપરાશ કરો.
5. પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ
કેરાટિનના ઉત્પાદન માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનની જરૂર પડે છે, જે તમારા નખને મજબૂત અને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમના અભાવને કારણે, તમારા નખ ઝડપથી વધતા નથી. તેથી, તમારે કેરેટિનનું ઉત્પાદન વધારવા અને નખને મજબૂત કરવા માટે પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો વપરાશ કરવો જોઈએ.
6. વૃદ્ધત્વ સાથે
ઉંમર વ્યક્તિના નખના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉંમર સાથે, તમારા નખ નબળા, નિસ્તેજ અને બગડે છે. ગભરાશો નહીં કારણ કે તે એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે.
નબળા અને ખરાબ નાખ ની સારસંભાળ કઈ રીતે રાખવી
1. નખને નિયમિતરૂપે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો
તમારા હાથ અને નખને નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. આ માટે હેન્ડ ક્રીમથી વારંવાર નખ અને તેની આસપાસની ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ કરતા રહો.
2. યોગ્ય આહાર લો
જ્યારે આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળે છે, ત્યારે તે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા કેરાટિનની માત્રામાં વધારો કરે છે, તેથી દાળ અને દૂધ વગેરે જેવા પ્રોટીન સમૃદ્ધ વસ્તુઓ ખાઓ. એન્ટીઓકિસડન્ટો ધરાવતા ખોરાક, ફ્રી રેડિકલના કારણે થતા નુકસાનથી શરીરના કોષોને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આ સિવાય પોષક ઉણપ તમારા નખના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે, તેથી વિવિધ પ્રકારના ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને સૂકા ફળો ખાઓ.
3. હાર્ડ કેમિકલ્સનો ઉપયોગ ટાળો
ઘણા નેઇલ પોલિશિંગ, એક્રેલિક અને નેઇલ પોલીશ રિમૂવર્સમાં હાર્ડ કેમિકેલ્સ હોય છે જે નખને સુકા, પાતળા અને બરડ બનાવી શકે છે. તેથી નેઇલ પોલિશ, એક્રેલિક નેઇલ ગુંદર, એસીટોન અને એસીટોન નેઇલ પોલીસ રીમુવરને ટાળો અને એસેટોન ફ્રી રિમૂવર્સનો ઉપયોગ કરો જે નખ અને તેના કુદરતી તેલને નુકસાન ન પહોંચાડે.
4. વધુ પડતા નેઇલ પેઇન્ટ લગાવશો નહીં
લાંબા સમય સુધી તમારા નખ પર નેઇલ પોલિશનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા નખને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી દર 5 દિવસ પછી તમારી નેઇલપોલિશ સાફ કરો અને ફરીથી રંગ આપતા પહેલા તેમને ઇલાજ માટે સમય આપો.
5. બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ લો
બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા નખને મોટા અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહ લીધા પછી બાયોટિન પૂરવણીઓ લો.
6. ખૂબ લાંબા નખ ઉગાડશો નહીં
જો તમે તમારા નખને મજબુત બનાવવા માંગતા હો, તો પછી તેને વધારે વધારવાનું ટાળો. તમારા નખ ટૂંકા રાખો કારણ કે તમારા નખ જેટલા લાંબા છે, તેમના માટે નુકસાન પહોંચાડવાનું વધુ સરળ છે. સરખામણીમાં, ટૂંકા નખ તૂટવાનું જોખમ ઓછું છે, તેથી નખ ટૂંકા અને સ્વચ્છ રાખો.
7. ક્યુટિકલ્સ કાપો નહીં
ક્યુટિકલ્સ ત્વચાનો એક ભાગ છે અને નખને સુરક્ષા પૂરી પાડે છે. જ્યારે આપણે ક્યુટિકલ્સ કાપીએ છીએ, ત્યારે તે ખૂબ સરસ લાગે છે, પરંતુ બે કે ત્રણ દિવસ પછી તે તમારા નખને તૂટવા તરફ દોરી જાય છે. તમારા ક્યુટિકલ્સને કાપવાથી ચેપ, સફેદ લીટીઓ અને નખની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા ક્યુટિકલ્સને તેલથી ભેજયુક્ત બનાવો.
જો આ બધી ટીપ્સ અને સૂચનોનું પાલન કર્યા પછી પણ, તમારા નખ હંમેશા ખરાબ, તૂટેલા અને નબળા હોય છે, તો તમારે તમારા ડેર્મેટોલોજિસ્ટની મુલાકાત લો. તે કેટલીક અન્ય સારવાર સૂચવી શકે છે જે તમને સુંદર નખ મેળવવામાં મદદ કરશે.
