કેલ્શિયમ વધારતા આ ખોરાક ખાવાથી વધશે ઈમ્યુનિટી પણ, દાંત અને પેઢાને મજબૂત રાખવા આજથી ડાયટમાં કરો સામેલ

રોગચાળાના આ યુગમાં, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, દરેક વ્યક્તિ દાંતની સમસ્યાઓને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જેથી વારંવાર ડેન્ટલ ક્લિનિકની મુલાકાત લેવાની જરૂર ન પડે. આવી સ્થિતિમાં દાંત અને પેઢાને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે કોરોના ચેપમાંથી સાજા થયેલા લોકો માટે તેમના દાંત અને પેઢાની ખાસ કાળજી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે આપણે આપણા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ અને જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ખાંડનું ધરાવતા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરીએ. આ સિવાય ફાઇબર, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ આ દિવસોમાં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિષે શું કાળજી લેવી જોઈએ.

1. કોકો અથવા ડાર્ક ચોકલેટ

એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોકો અને ડાર્ક ચોકલેટમાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે પોલાણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મારવાનું કામ કરે છે. એટલું જ નહીં, તેઓ દાંત અને તકતી વચ્ચે અવરોધ પણ બનાવે છે. આ ગુણોને કારણે દાંત મજબૂત રહે છે અને પેઢામાં સોજો આવવાની સમસ્યા થતી નથી.

2. ચીઝ અને પનીર

પનીર અને ચીઝ જેવા દૂધના ઉત્પાદનોમાં વિટામિન કે વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

3. ફેટી માછલી

ફેટી માછલીમાં વિટામિન ડી ભરપૂર હોય છે જે દાંતના પોષણ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાં રહેલા ઓમેગા 3 પેઢામાં થતી કોઈપણ પ્રકારના સોજા અટકાવે છે અને દાંત મજબૂત બનાવે છે.

4. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પ્રિબાયોટિક્સ હોય છે જે મોમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે. ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, સરગવો જેવા ખનિજ ક્ષાર ધરાવતા ખોરાકનું સેવન કરો, જે દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે.

5. નારંગી

નારંગીમાં વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી જેવા તત્વો હોય છે જે દાંતને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. નારંગીનો રસ પીવાથી મોમાં હાજર હાનિકારક બેક્ટેરિયાનો નાશ થાય છે અને તેમાં હાજર કુદરતી એસિડ દાંતને સાફ રાખે છે.

આ ચીજોનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સાથે આપણા દાંત માટે પણ ખુબ ફાયદાકારક છે. તેથી જો તમે ઈચ્છો તો તમારા દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ચીજોનું સેવન કરી શકો છો.