એક્સેસાઇઝ કર્યા પછી તમને પણ સતત દુખે છે માથું? તો ફોલો કરો આ ટિપ્સ, થઇ જશે તરત જ રાહત

તંદુરસ્ત શરીર માટે વ્યાયામ અને વર્કઆઉટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કેટલાક લોકોમાં થોડો સમય કામ કર્યા પછી, માથાનો દુખાવો શરૂ થાય છે. શું તમને પણ કસરત કર્યા પછી અથવા કામ કર્યા પછી આવી સ્થિતિ થાય છે ? જો હા, તો પછી આ લેખ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને કસરત પછી માથાનો દુખાવોના કેટલાક કારણો વિશે જણાવીશું. જો કે આ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. આ ઘણા કારણો અથવા કેટલીક ભૂલોને કારણે થઈ શકે છે. પરંતુ આ સ્થિતિ તમારા વર્કઆઉટને અવરોધે છે. તેથી આ સમસ્યાને દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કર્યા પછી, મગજના રુધિરવાહિનીઓ બદલાઈ જાય છે, જે કેટલીકવાર પોસ્ટ- વર્કઆઉટ માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. અથવા કસરત કરતી વખતે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન વગેરે પણ આ સમસ્યા પાછળનું કારણ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કસરત પછી થતા માથામાં દુખાવો પાછળના કેટલાક કારણો.

1. ડિહાઇડ્રેશન

વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર હોય છે. કસરત અથવા વર્કઆઉટ દરમિયાન, પરસેવોના સ્વરૂપમાં શરીરમાંથી પાણી ખોવાઈ જાય છે. તેથી, વર્કઆઉટ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશન થવાની ઘણી સંભાવનાઓ છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તમારા મગજમાં ઓક્સિજન સપ્લાય યોગ્ય રીતે થતું નથી. તે જ સમયે, સતત ડિહાઇડ્રેશનને લીધે, મગજની પેશીઓ ઓછી થવાનું શરૂ થાય છે, જે નિશ્ચિતરૂપે માથામાં દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી માથાનો દુખાવો અને ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો.

2. ભારે વર્કઆઉટ

જ્યારે આપણે વધારે કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરીએ છીએ ત્યારે માથા અને ગળાના સ્નાયુઓને વધુ લોહીની જરૂર પડે છે, જેથી ઓક્સિજનનો પ્રવાહ અકબંધ રહે. આને લીધે, રુધિરવાહિનીઓ ખેંચાઈ જાય છે અને જો તે વિપરીત થાય છે, તો તે વ્યક્તિના માથામાં તીવ્ર દુખાવાનું કારણ બને છે. તેને સરળ રીતે સમજવા માટે, વધુ કે ભારે વર્કઆઉટ્સ કરવાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

3. લો બ્લડ સુગર

જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને કસરત કરી રહ્યા છો, તો કસરત કરતા પહેલા, તમારે કાળજી લેવી જોઈએ કે તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝ લેવલની ઉણપ ન હોય. લો બ્લડ સુગર સીધા તમારા માથામાં દુખાવા સાથે સંબંધિત છે. તેથી બહાર કામ કરતા પહેલા તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો. જો બ્લડ સુગર લેવલ અસંતુલિત હોય, તો કસરત કરતા પહેલા ચોક્કસપણે ડોક્ટરની સલાહ લો.

4. અપૂરતી ઊંઘ

નિંદ્રાના અભાવ સાથે કસરત અથવા વર્કઆઉટ્સ કરવાથી તમે ઝડપથી થાકી શકો છો અને તમને માથામાં દુખાવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જો તમે દરરોજ જીમમાં જાઓ અથવા વ્યાયામ કરો છો અને તમારો સૂવાનો સમય નિશ્ચિત નથી, તો કસરત દરમિયાન અથવા કસરત પછી તમને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી, નિંદ્રા પૂર્ણ કર્યા પછી જ કસરત શરૂ કરો.

5. તડકામાં કામ કરવું

તડકામાં કામ કરવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. મજબૂત સૂર્યપ્રકાશમાં કસરત કરવાથી સૂર્યની ગરમી આપણા મગજ પર પડે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો અને ભારેપણું થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તડકાના પ્રકાશથી શરીરમાંથી નીકળતો પરસેવો પણ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી માથાનો દુખાવો થાય છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન અને સતત હળવા માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.

માથામાં થતા દુખાવાની સમસ્યા દૂર કરવા માટેની ટિપ્સ

– કસરત કરતી વખતે સંપૂર્ણ હાઇડ્રેટેડ રહો અને સૂર્યમાં કસરત કરવાનું ટાળો.

– વધારે પડતું કામ કરવું એ તમારા માથામાં દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં કસરત કરો.

– કસરત કરતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડવાની જગ્યાએ, લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લો. તેનાથી માથાનો દુખાવો થતો નથી.

– જો તમે ગરમ તાપમાન અથવા ગરમ વાતાવરણમાં કસરત કરી રહ્યા છો, તો ઠંડા પાણીમાં કાપડ પલાળી લો અને તમારા કપાળને થોડા
સમય માટે રાખો.

લેખમાં આપેલા 5 કારણો જ કસરત દરમિયાન થતા માથામાં દુખાવાના કારણો હોય શકે છે. તેથી કસરત દરમિયાન આવી ભૂલો ન કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો. આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ ન્યુઝ અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ ન્યુઝ તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ન્યુઝ ગુજરાત વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં. આપણું પેજ “ન્યુઝ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!