જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામ જ કરો છો, તો આ નુકસાનદાયક છે. જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ક્યારે આરામ કરવો જોઈએ

જો તમારા મનમાં પણ સવાલ થતા હોય કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મારે બેડ રેસ્ટ ક્યારે કરવો પડશે ? ડોકટરો ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટની સલાહ આપે છે, બ્લડ પ્રેશર વધવાના કિસ્સામાં,ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ, પ્રિટરમ ડિલિવરી દરમિયાન, ઉચ્ચ જોખમની ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં, ડોકટરો સંપૂર્ણ સમયના બેડ રેસ્ટની સલાહ આપે છે. આ ઉપરાંત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ અથવા થાક ટાળવા માટે ડોકટરો બેસ રેસ્ટની સલાહ આપે છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે સગર્ભા સ્ત્રીએ સક્રિય ન રહેવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે તમારી નિયમિતતામાં આરામની સાથે યોગ, કસરત, ચાલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ કરવી જોઈએ.

1. પ્રીટર્મ લેબર

જો કોઈ કારણોસર નવ મહિના પૂરા થતાં પહેલાં અકાળ ડિલિવરી થાય છે, તો પછી તમારા ડોક્ટર તમને થોડા મહિના બેડ રેસ્ટ લેવાની સલાહ આપી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો અકાળ ડિલિવરી અટકાવે છે, ત્યારે માતાને સંપૂર્ણ આરામ કરવો જરૂરી બને છે.

2. પ્રિ-ઇક્લેમ્પ્સિયા

ગર્ભાવસ્થામાં પ્રિ-ઇક્લેમ્પ્સિયામાં બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, સોજો આવી શકે છે અને યુરિનમાં પ્રોટીન વધી શકે છે. જો તમને ગર્ભાવસ્થા
દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા પ્રિ-ઇક્લેમ્પ્સિયા હોય તો તમારા ડોક્ટર તમને બેડ રેસ્ટની સલાહ આપી શકે છે. આ તમારી ડિલિવરી
સુરક્ષિત કરશે.

3. યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ

અકાળ પ્લેસેન્ટા છૂટા થવા અથવા પ્રીટર્મ ડિલિવરીના કારણે રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે, તેથી ડોકટરો સારવાર પછી બેડ રેસ્ટની સલાહ આપે
છે. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોનિમાર્ગમાં ફેરફારો થાય છે, જેમ કે સંકોચાઈ જાય છે અથવા પીડા થાય છે અથવા કોઈ અન્ય પ્રકારની
સમસ્યા છે, તો ડોક્ટર ડિલિવરી પછી અથવા તે પહેલાં આરામ કરવાની સલાહ આપે છે.

4. મલ્ટીપલ ગર્ભાવસ્થા

એવી માતાઓ, જેમના ગર્ભમાં ટવીન્સ હોય છે, તેઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોતાની જાતની વધારે કાળજી લેવી જરૂરી છે. આવા કિસ્સામાં પણ, ડોક્ટર તમને બેડ રેસ્ટની સલાહ આપી શકે છે. આ સર્વિક્સ પરનું દબાણ ઘટાડશે અને શરીરને આરામ આપશે. મલ્ટીપલ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતાના હાડકાંમાં વધુ પીડા થાય છે, કારણ કે બાળક માતાના શરીરમાંથી વિટામિન ડી લે છે. પીડાથી રાહત
મેળવવા માટે, ડોકટરો બેડ રેસ્ટની સલાહ આપે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ શું છે ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે જે સ્થિતિમાં સૂવું પડે છે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો બને બાજુએ સૂવાની સલાહ આપે છે. આરામ માટે તમે તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું મૂકી શકો છો. આ સિવાય ખાસ ગર્ભાવસ્થા માટ બજારમાં એક મોટા અંડાકાર આકારનું ઓશીકું ઉપલબ્ધ છે, તમે આરામ માટે આ ઓશીકું પણ ખરીદી શકો છો. તમારે તમારા પેટ પર સુવાનું ટાળવું જોઈએ. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને ઊંઘમાં મુશ્કેલી આવે છે. તો તમને તમારા શરીરમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. જો તમે બાજુઓ બદલતા રહેશો, તો પછી સ્નાયુઓ પર કોઈ દબાણ રહેશે નહીં. જ્યારે ડોક્ટર તમને બેડ રેસ્ટની સલાહ આપે છે, તો પછી ભારે કસરત ન કરો અથવા ભારે ચીજો ઉપાડશો નહીં, કારણ કે તે તમારા શરીર પર તાણ લાવશે.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાંબા આરામ કરવાના કોઈ ગેરફાયદા છે ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડોક્ટરની સલાહ લીધા વિના લાંબા સમય સુધી બેડ રેસ્ટ કરવું પણ સારું નથી. આ તમને ઘણી હાનિ પહોંચાડે છે.
જેમ કે –

1. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટ અથવા પીઠમાં દુખાવો.

2. કમરમાં દુખાવો થવો.

3. ત્વચામાં સોજો અથવા ફોલ્લીઓ.

4. શરીર સ્થિર રહેવાના કારણે લોહીના ગાંઠા પણ થઈ શકે છે.

5. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી સુતા રહેવાથી કબજિયાતની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

6. લાંબા સમય સુધી સૂવાને કારણે પગમાં સોજોની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

7. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી બેડ રેસ્ટ લેવાથી ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.

8. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ સૂવું પણ તમને તાણ અથવા સ્ટ્રેસ પેદા કરી શકે છે.

9. લાંબા સમય સુધી સૂવાથી, શરીરનું લોહીનું પરિભ્રમણ પણ ઘટે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટ દરમિયાન કઈ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકાય છે ?

બેડ રેસ્ટ દરમિયાન તમારે થોડી પ્રવૃત્તિ ચાલુ રાખવી જ જોઇએ. આને કારણે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ રહેશે, તમારું માનસિક અને
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.

1. તમે ગર્ભાવસ્થામાં બેડ રેસ્ટ દરમિયાન સ્ટ્રેસ બોલને સ્વીઝ કરી શકો છો, આ કરવાથી તમને સ્ટ્રેસ નહીં થાય.

2. શ્વાસ લેવાની કસરત ફક્ત બેડ પર જ થઈ શકે છે, ફક્ત તમારા પેટની અથવા પેટની માંસપેશીઓને વધારે હલાવવાનું ટાળો.

3. તમે બેડ રેસ્ટ દરમિયાન કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો, આ તમારા મગજને શાંત રાખશે અને કોઈ ઉદાસીનતા રહેશે નહીં.

4. ગર્ભાવસ્થામાં બેડ રેસ્ટ દરમિયાન સ્ટ્રેચિંગ કરો. પગ અને એડીમાં લોહીના ગંઠાવાની સમસ્યાથી બચવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત
રાખવા શરીરને સ્ટ્રેચિંગ કરવું જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટ દરમિયાન કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ ?

1. બેડ રેસ્ટ દરમિયાન તમારી જાતને આરામદાયક રાખો. એવા કપડા પસંદ કરો કે જે ખૂબ કડક ન હોય. જો ઉનાળાનો સમય હોય તો
સુતરાઉ પહેરો, આ ચેપનું જોખમ ઘટાડશે.

2. તમારે બેડ રેસ્ટ દરમિયાન દર કલાકે તમારી સ્થિતિ બદલવી જોઈએ.

3. માથાની નીચે પાતળા ઓશિકા રાખો અને એક ઓશીકું ઘૂંટણની વચ્ચે રાખીને સૂઈ જાઓ.

4. તમારે બેડ રેસ્ટ દરમિયાન દર કલાકે પાણી પીવું જોઈએ. પાણી તમને સક્રિય અને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. પાણી પીવાથી કબજિયાત અને
પેટનું ફૂલવાની સમસ્યા ઓછી થશે.

5. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટ દરમિયાન તમારા આહારની સંભાળ રાખો. ત્રણ વખત મોટા ભોજનને બદલે પાંચ વખત નાના ભોજન લો.

શરીરને આરામ આપવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેડ રેસ્ટની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સિવાય, પ્લેસેન્ટા સુધી યોગ્ય રક્ત પ્રવાહ માટે આરામ કરવો પણ જરૂરી છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તે જ સ્થિતિમાં ન સૂવું અને જ્યાં સુધી ડોક્ટર તમને બેડ રેસ્ટની સલાહ ન આપે ત્યાં સુધી આખો દિવસ સૂવાની ભૂલ ન કરો. સંપૂર્ણ સમય સૂવાથી પણ તમને સમસ્યા થઈ શકે છે.