શું તમે વૃદ્ધાવસ્થા પહેલા વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છો ? તો ઓળખો આ લક્ષણો અને લો જરૂરી પગલાં

વૃદ્ધત્વ ને ટાળી શકાતું નથી કારણ કે વૃદ્ધત્વ એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે તમારી વૃદ્ધાવસ્થા પાછળ ધકેલી શકો છો. અને જ્યારે તમે વૃદ્ધ થશો, ત્યારે તે ખૂબ જ ગ્લેમરસ રીતે આવશે. આ કેવી રીતે શક્ય છે તે અહીં સમજાવવામાં આવી રહ્યું છે.

આ ટિપ્સ ખૂબ જ સરળ, અસરકારક અને સંપૂર્ણ પણે સલામત છે. એટલે કે કોઈ આડઅસર કે કોઈ ખરબચડો ખર્ચ નથી. જો તમને લાગે છે કે તમારી પાસે આ બધું કરવાનો સમય નથી, તો જાણો કે તે તમને વધુ સમય નહીં લે. ચાલો હવે આપણે આ પદ્ધતિઓ જાણીએ.

ફેસ યોગ :

ફેસ યોગા એક કુદરતી પદ્ધતિ છે જે તમારા ચહેરા પર ઉંમર ની અસરને અટકાવે છે. ફેસ યોગા માટે તમારે અલગથી સમય કાઢવાની જરૂર નથી. ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને તમે વિરામ દરમિયાન પણ કરી શકો છો. અથવા તમે પલંગ પર સૂઈને તેમની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

ફેસપેક :

ફેસપેક માત્ર તમારી ત્વચાને ગોરી બનાવતા નથી. તેના બદલે તે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે. આજકાલ મોટાભાગની નોકરીઓ એવી છે, જેમાં તમારે કલાકો સુધી લેપટોપ અને કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવું પડે છે. આ કારણે, લેપટોપની સ્ક્રીન પરથી નીકળતી કિરણો તમારી ત્વચા પર ખરાબ અસર કરે છે.

તેને બ્લુ લાઇટ ઇફેક્ટ કહેવામાં આવે છે. આ કિરણોની અસરને કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ ઝડપથી વધવા લાગે છે અને ચહેરા પર અકાળ વૃદ્ધત્વ દેખાવા લાગે છે. એટલા માટે તમારે ચોક્કસપણે ફેસ પેક લગાવવું જોઈએ. અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ ફેસ પેક લગાવવું પણ પૂરતું છે.

નૃત્ય અને સંગીત સાંભળવું :

વૃદ્ધાવસ્થા નૃત્ય કરનારા લોકો પર ઝડપથી તેની અસર બતાવતી નથી. બોલીવુડ અભિનેત્રી હેમા માલિની આનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. જો તમે દરરોજ પંદર થી વીસ મિનિટ સંપૂર્ણ તાશનમાં ડાન્સ કરો છો, તો તમારા શરીરના સ્નાયુઓ પણ ખેંચાઈ જશે. શરીરની કસરત કરવામાં આવશે, ચરબી બળી જશે, રક્ત પરિભ્રમણ વધશે અને ત્વચાના કોષો સુધરશે.

ફળ ખાઓ :

પેટ સાફ કરવું હોય, તંદુરસ્ત આહાર હોય કે શરીરને ચરબી થી બચાવવું હોય. ફળો નું સેવન દરેક જરૂરિયાત ને પૂર્ણ કરે છે. તેથી તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક ફળ ખાવું જોઈએ. તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય, પરીક્ષણ અને શરીર ની જરૂરિયાતો અનુસાર કેળા, પપૈયા, સફરજન, દાડમ, જામફળ, નારંગી અને મોસમી જેવા ફળો ખાવા જોઈએ. ખાંડની સમસ્યા ન હોય તો દરરોજ એક થી બે કેળા ખાવાથી તમારી ત્વચા, પેટ અને સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહેશે.

ચાલવું આવશ્યક છે :

આજકાલ મોટા ભાગનું કામ નોકરીમાં બેસીને કરવામાં આવે છે. મુસાફરીની નોકરી માં રહેલા લોકો પણ લાંબા સમય સુધી એક જ સીટ પર બેસે છે. જ્યારે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે, ત્યારે પણ વૃદ્ધાવસ્થા શરીર ને ખૂબ ઝડપથી અસર કરે છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછી ત્રીસ મિનિટ સુધી ચાલવું.

ચાલવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ઔપચારિક જૂતા અથવા કરા પહેરીને ઘરે થી મેટ્રો સ્ટેશન તરફ ચાલી રહ્યા છો. તેના બદલે, ચાલવાનો અર્થ એ છે કે તમે સ્પોર્ટ શૂઝ પહેરીને નિશ્ચિત ગતિસાથે ત્રીસ મિનિટ સુધી ચાલી રહ્યા છો. કારણ કે તમે રસ્તામાં ચાલતી વખતે એક સરખી ઝડપે ચાલી નથી શક્યા, કે તમારા પગ આરામદાયક સ્થિતિમાં નથી.

ચહેરાની માલિશ :

તમારે ચહેરાની મસાજ માટે પણ સમય ફાળવવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે સ્નાન કર્યા પછી ચહેરા પર મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા લોશન લગાવો ત્યારે તે જ સમયે બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી મસાજ કરો. રાત્રે સૂતા પહેલા, ચહેરા પર નાઇટ ક્રીમ અને લોશન થી ચાર થી પાંચ મિનિટ હળવા હાથની મસાજ પૂરતી છે. જો તમે દિવસમાં બે વખત તમારી ત્વચાને આ પ્રેમાળ મસાજ આપો છો, તો તમારે અલગ ચહેરાની મસાજ માટે સમય કાઢવાની જરૂર નથી અને તમારી ત્વચા પણ તાજી, ચમકતી અને જુવાન રહે છે.